Diabetes melitus adalah salah satu penyakit kronis yang berbahaya. Penyakit ini ditandai dengan meningkatnya kadar glukosa dalam darah yang dapat mengakibatkan komplikasi pada organ lain. Beberapa organ yang dapat terkena komplikasi akibat diabetes melitus adalah jantung, ginjal, mata saraf, dan pembuluh darah.
Memasuki tahun baru imlek, biasanya keluarga akan berkumpul untuk merayakan imlek bersama. Biasanya akan disajikan berbagai makanan khas imlek yang enak dan menggoda. Namun tidak semua makanan khas imlek dapat dimakan oleh penderita diabetes melitus. Hal ini karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah penderita meningkat secara drastis. Tapi sebelum masuk ke daftar makanan yang tidak dapat dikonsumsi penderita diabetes melitus, yuk simak penyebab dari penyakit yang satu ini.
Penyebab Diabetes Melitus
1. Riwayat Keluarga
Salah satu penyebab diabetes melitus adalah riwayat keluarga. Risiko Anda untuk terkena diabetes melitus dapat meningkat jika Anda memiliki riwayat keluarga yang pernah mengalami diabetes melitus.
2. Obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan risiko untuk terkena diabetes melitus loh! Penumpukan lemak berlebih dalam tubuh akibat konsumsi lemak trans dan lemak jenuh secara berlebihan. Obesitas bukan hanya faktor risiko dari diabetes melitus saja, melainkan juga penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung dan stroke (Baca juga (https://lifepack.id/penyebab-dan-bahaya-obesitas-bagi-kesehatan/)). dr. Irma Lidia dari Tim Dokter Lifepack juga menambahkan bahwa orang yang mengalami obesitas, kurang lebih dari 20% melebihi berat badan ideal, memiliki risiko tinggi terkena diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya. Obesitas sering kali menyebabkan resistensi insulin yang akhirnya jadi diabetes. Usahakan selalu memilih makanan sehat dan tidak berlebih, serta meningkatkan aktivitas untuk menjaga tetap sehat dan memperbaiki kesehatan keseluruhan
3. Kurang Aktivitas Fisik
Selain faktor riwayat keluarga dan obesitas fisik, kurangnya aktivitas fisik juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena diabetes melitus. Ya, kebiasaan buruk yang satu ini memang banyak terjadi. Padahal penumpukan lemak di dalam tubuh dapat kita kurangi dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Anda dapat melakukan aktivitas fisik minimal 30-40 menit dalam sehari.
4. Konsumsi Makanan Tidak Sehat
Konsumsi makanan tidak sehat secara berlebih seperti konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, konsumsi alkohol, dan makanan manis dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena diabetes melitus.
5. Merokok
Tentu Anda sudah sering mendengar bahwa rokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan! Ya, benda yang satu ini memang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis termasuk diabetes melitus. Dengan merokok, risiko Anda untuk terkena diabetes melitus akan meningkat (Baca juga (https://www.google.com/search?q=merokok+lifepack&oq=merokok+lifepack&aqs=chrome.0.69i59.1936j1j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8)).
4 Makanan Khas Imlek Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
Saat imlek berbagai makanan khas imlek yang lezat akan dihidangkan untuk menemani Anda dan keluarga. Namun berhati-hatilah jika Anda atau keluarga ada yang menderita diabetes melitus. Karena tidak semua makanan khas imlek dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Apa sajakah itu? Simak informasi lengkapnya di bawah ini.
- Kue keranjang
- Kue bangkit
- Semprong
- Dendeng babi
!(/images/uploads/2021/02/Makanan_Khas_Imlek_yang_Harus_Dihidari_Peserta_Diabetes2-1024x683.jpg)
Untuk penderita diabetes, makanan khas imlek yang enak harus dihindari karena dapat meningkatkan kadar gula. Apa sajakah itu?
Kenapa 4 makanan ini sebaiknya dibatasi konsumsinya saat imlek? Ya, karena 4 makanan ini mengandung glukosa yang tinggi sehingga dapat memicu peningkatan kadar glukosa dalam darah dengan cepat. Namun tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman manis lainnya untuk mencegah terjadinya peningkatan kadar glukosa darah secara cepat.
Tips Makan Saat Imlek Bagi Penderita Diabetes
Meski begitu, Anda masih dapat menikmati imlek dengan mengonsumsi makanan lainnya loh! Namun terdapat beberapa tips yang dapat Anda coba untuk mencegah terjadinya peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat, antara lain :
1. Menahan Diri
Saat tahun baru imlek, biasanya kita suka lupa untuk menahan diri. Terlebih saat berbagai makanan khas imlek yang jarang ditemui terhidang dengan rapih dan menggoda, biasanya akan membuat kita kalap hingga lupa batasan. Padahal bagi penderita diabetes melitus, konsumsi makanan-makanan khas imlek terutama dengan kandungan tinggi gula dapat berbahaya loh! Oleh karena itu penting bagi Anda untuk menahan diri untuk tidak langsung mencoba semua makanan yang terhidang saat imlek (Baca juga (https://lifepack.id/kenali-bahaya-diabetes-tipe-1-dan-tipe-2/)).
2. Batasi Makan
Jika Anda ingin mencicipi makanan khas imlek yang terhidang, Anda perlu membatasi jumlah porsi dan jenis makanan yang Anda akan makan. Jangan konsumsi makanan secara berlebihan. Hal ini akan sangat berpengaruh terhadap peningkatan kadar glukosa dalam darah.
3. Pilih Jenis Makanan Rendah Gula
Selain menahan diri dan membatasi makanan, Anda juga sebaiknya memilih jenis makanan yang rendah gula untuk mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah dengan cepat yang dapat membahayakan kesehatan. Selektiflah dalam memilih makanan yang akan Anda konsumsi.
Itulah informasi mengenai makanan khas imlek yang perlu dihindari dan tips makan bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat!
Ditulis oleh : Nada Karisma
