Ditinjau oleh: dr. Denny Archiando
Tahukah Anda, kadar gula darah atau kadar glukosa sangat memengaruhi kondisi tubuh? Maka, setiap orang diusahakan untuk mengontrol kadar gula darahnya supaya tetap stabil sehingga mendukung stamina kerja tubuh dan yang pasti tetap sehat. Masalahnya, apakah Anda tahu ukuran kadar normal gula darah yang dimiliki?
Sebenarnya, ukuran kadar glukosa ini tidak berpatok pada satu angka baku. Sebab, kadar ini dapat berubah sesuai kondisi atau perilakunya. Misalnya, ketika seseorang makan belum makan dan sudah makan, ukuran kadar normal gula darahnya berbeda. Begitu Pula kadar glukosa saat tidur. Meski demikian, bukan berarti Anda tidak bisa memeriksa atau mengontrol apakah kadar glukosa yang dimiliki sudah normal atau belum.
Angka Kadar Normal Gula Darah
Sebelumnya, pahami dulu bagaimana tubuh gula darah dihasilkan dan dibutuhkan. Setelah makan, maka sistem pencernaan akan memecah karbohidrat menjadi gula atau disebut dengan glukosa supaya bisa diserap oleh tubuh. Glukosa ini berperan sebagai sumber energi bagi sel-sel tubuh melalui aliran darah.
Namun, sebelum glukosa ini mencapai sel tubuh akan melalui pintu dimana hanya dibuka oleh hormon insulin. Insulin ini diproduksi oleh pankreas dan sangat penting untuk membantu metabolisme tubuh. Setelah memasuki sel maka glukosa tersebut akan dibakar menjadi energi. Apabila berlebih, glukosa juga bisa disimpan dalam bentuk lemak dalam hati atau glikogen.
Nah, untuk ukuran kadar normal gula darah berada dalam kisaran berikut ini.
Jaminan Lifepack untuk Anda
- Sebelum makan, normal berkisar 70-130 mg/dL
- Dua jam setelah makan, normal kurang dari 140 mg/dL
- Setelah berpuasa selama 8 jam, normal kurang dari 100 mg/dL
Pentingnya Kadar Normal Gula Darah bagi Tubuh
Saking pentingnya, tak heran jika ada perilaku hidup seseorang yang menjaga kadar glukosa supaya tetap normal. Pasalnya, ketika kadar glukosa terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia) akan berdampak negatif terhadap tubuh.
Seseorang dikatakan mengalami hipoglikemia ketika kadar gula darahnya dibawah 70 ml/dL. Sedangkan seseorang dikatakan mengalami hiperglikemia ketika kadar gula darahnya lebih dari 200 mg/dL.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Cara Mengontrol Kadar Gula Darah Supaya Tetap Normal
Baik hipoglikemia atau hiperglikemia sangat berbahaya bagi tubuh. Maka, penting untuk mengontrol kadar gula darah supaya tetap normal. Berikut beberapa cara mengontrol kadar glukosa agar tetap normal
Olahraga Rutin
Aktivitas fisik seperti olahraga rutin ini sangat penting guna menjaga kadar gula darah supaya tetap normal. Lakukanlah olahraga secara rutin selama 2.5 jam tiap minggu. Dengan olahraga, akan membantu melatih kekuatan otot supaya mampu menggunakan dan menyimpan gula darah lebih baik. Hal ini penting supaya kadar gula darah tetap normal. Namun, janganlah memforsir tubuh melakukan aktivitas fisik terlalu berat karena bisa berpotensi hipoglikemia.
Menjaga Asupan Nutrisi
Selain olahraga yang teratur, penting juga menjaga asupan nutrisi supaya gula darah tetap stabil. Caranya, batasi konsumsi karbohidrat dan perbanyak konsumsi sumber energi lain seperti kacang-kacangan, daging dada ayam tanpa kulit, sayuran, dan kayu manis. Selain menjaga asupan nutrisi, penting juga untuk mengatur pola makan supaya tepat waktu. Jangan sampai baru makan ketika perut terasa lapar karena nantinya Anda akan makan secara berlebihan, akibatnya gula darah akan naik.
Hindari Stress
Rupanya, stress juga memicu kadar gula darah menjadi meningkat. Hal ini karena stress dapat memicu aktivitas metabolisme yang meningkatkan kadar gula darah. Maka, usahakan untuk hindari stress ya!
Jaminan Lifepack untuk Anda
Jangan lupa periksa gula darah Anda dan keluarga secara rutin. Kini Anda bisa melakukan pemeriksaan gula darah dengan mandiri dengan alat Accu-chek Active 25 Test Strips – Alat Tes Gula Darah (Glukosa) (Rp 146.554). Alat ini dapat Anda temukan di Lifepack.
Kami dapat membantu anda memenuhi kebutuhan obat untuk penyakit kronis. Unduh aplikasi Lifepack melalui Google Play Store maupun App Store sekarang.
