Maag atau gastritis adalah masalah pencernaan yang seringkali kambuh ketika perut kosong. Pada umumnya, maag dapat diatasi dengan mengonsumsi obat yang mengandung magnesium hidroksida. Tetapi kondisi berpuasa tentunya memerlukan penanganan yang berbeda karena Anda tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman. Simak 7 cara mengatasi maag saat puasa berikut.

1. Berbuka tepat waktu

Penderita maag harus selalu makan tepat waktu. Ketika berpuasa, Anda harus segera berbuka jika sudah saatnya. Jangan mengundur waktu sama sekali.

Jika Anda harus berkegiatan di luar, bawalah air minum dan bekal atau makanan ringan yang dapat membantu mengisi perut. Jangan lupa bawa juga obat maag jika diperlukan.

Sama halnya dengan berbuka, sahur juga wajib untuk dilakukan. Perut yang tidak diisi sama sekali hanya akan memperburuk gejala maag.

2. Jauhi makanan pantangan

Maag akan kambuh ketika sistem pencernaan Anda iritasi. Seringkali, iritasi ini juga disebabkan oleh makanan pemicu yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita maag. Berikut beberapa makanan pantangan untuk penderita maag.

• Diproses dan diawetkan
• Mengandung gluten tinggi
• Asam
• Olahan susu
• Tinggi gula

Maka dari itu, salah satu cara mengatasi maag saat puasa adalah untuk menghindari makanan tersebut saat berbuka maupun sahur. Jika Anda memiliki tingkat toleransi yang lebih tinggi, Anda bisa mengkreasikannya dengan makanan yang sudah pasti aman. 

3. Jangan makan berlebihan

Saat berbuka, tahan diri Anda untuk makan dalam jumlah banyak sekaligus. Makan berlebihan sekaligus justru dapat memperparah maag Anda.

Maag tidak hanya dapat kambuh karena makanan yang tidak cocok, tetapi juga dengan cara makan anda. Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak akan membuat pencernaan Anda semakin sulit untuk bekerja. 

Maka dari itu, berbukalah dalam porsi kecil. Anda bisa memulai menu dengan takjil atau makanan ringan, lalu makanlah menu utama dalam porsi cukup setelah sholat Magrib. Anda bisa mengonsumsi makanan ringan setelahnya.

4. Konsumsi probiotik sebagai snack

Cara mengatasi maag saat puasa berikutnya adalah dengan konsumsi probiotik. Probiotik dapat meningkatkan produksi baik di dalam pencernaan Anda dan memberikan berbagai dampak baik  untuk sistem pencernaan. Probiotik akan menetralkan pencernaan, menekan produksi asam lambung berlebih, meredakan iritasi lambung, dan mengaktifkan kembali enzim-enzim penting untuk pencernaan.

Beberapa makanan mengandung probiotik yang bisa Anda konsumsi adalah yogurt, kefir, yakult, kombucha, dan tempe. Anda dapat menikmatinya setelah berbuka puasa.

Jika Anda khawatir apakah makanan probiotik yang dikonsumsi akan terlalu asam untuk lambung, pastikan produk tersebut memiliki pH di atas asam lambung yang sekitar pH 1,5 hingga 3,5. Makanan dengan pH di bawah angka tersebut cenderung menimbulkan iritasi.

5. Jangan tidur setelah sahur

Berbaring setelah makan dapat menyebabkan maag Anda kambuh karena naiknya asam lambung. Asam lambung yang naik tentunya akan menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan rasa panas di dada.

Ketika asam lambung naik, cairan tersebut dapat mengalir kembali ke kerongkongan. Kembalinya cairan justru akan membuat iritasi kerongkongan.

Hindari tidur setidaknya 3 jam setelah sahur. Anda bisa memulai hari dengan melakukan aktivitas yang membuat pikiran tetap aktif agar tidak mengantuk. Ini merupakan cara mengatasi maag saat puasa yang mudah untuk dilakukan.

6. Hindari susu, kafein, dan minuman bersoda saat sahur

Sebagian penderita maag mungkin dapat mengonsumsi susu tanpa adanya gejala apa pun. Tetapi penelitian menemukan bahwa susu dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag. Ditemukan bahwa kondisi akan baru memburuk setelah beberapa jam. 

Selain susu, kafein di dalam kopi juga tidak dianjurkan untuk orang maag. Kafein yang ada di dalam kopi mungkin dapat membantu Anda untuk tidak tidur di pagi hari, tetapi kafein ini justru akan meningkatkan asam lambung.

Minuman bersoda memiliki sifat asam yang juga terkadang mengandung kafein. Makanan dan minuman yang mengandung banyak gas secara alami tidak dianjurkan untuk penderita maag. 

Sebaiknya, konsumsi cairan yang sudah pasti sehat seperti air mineral. Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan air mineral Anda di malam hari hingga subuh. 

7. Konsumsi buah-buahan saat berbuka

Penderita maag tentunya dapat berbuka dengan menu lezat juga. Tips paling utama untuk makanan lezat dan tetap sehat adalah dengan menggunakan berbagai  buah-buahan. Konsumsi buah pepaya bisa jadi cara mengatasi maag kambuh saat puasa, lho.

Anda bisa mengkreasikan menu makanan atau minuman dengan buah apel yang mengandung flavonoid. Zat alami ini memiliki efek antioksidan dalam tubuh yang dapat menghambat pertumbuhan H. pylori, bakteri penyebab gastritis dan sakit maag. Buah apel juga kaya akan serat yang sangat baik untuk pencernaan.

Buah lain yang baik untuk penderita maag adalah blueberry segar serta cranberry. Konsumsi cranberry perlu dibicarakan dulu dengan dokter Anda karena dapat menyebabkan peradangan. Satu lagi opsi yang mengandung flavonoid adalah sayuran seperti seledri, bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay. 

8. Hindari makanan berminyak saat buka puasa

Makanan berminyak cenderung lama untuk dicerna sehingga bisa menimbulkan rasa mual. Pada beberapa orang, makanan dengan takaran minyak yang banyak dapat menimbulkan diare.

9. Hindari daging merah

Kalori dan lemak yang tinggi pada daging merah membuat tubuh lebih lama untuk mencernanya. Jika Anda tetap ingin konsumsi daging merah, pastikan memilih potongan yang lebiih tipis.

10. Konsumsi probiotik

Selain menjadi cara mencegah maag kambuh, manfaat probiotik juga bisa melindungi tubuh Anda dari serangan virus dan bakteri. Hal ini membuat tubuh Anda lebih kuat dan tak mudah sakit saat puasa.

Demikian cara mengatasi maag saat puasa. Sebaiknya batalkan puasa Anda dan konsumsi makanan jika maag yang diderita sudah tidak tertahankan. Dalam segi medis, maag yang sudah parah dapat menyebabkan gangguan komplikasi lain seperti gastritis atrofi, tukak lambung, anemia, hingga kanker.

Jaga pola makan dan segera sedia obat maag selama puasa. Agar puasa tetap optimal, yuk simak tips jaga asam lambung saat puasa bersama dokter Lifepack di video berikut!

Demikian informasi seputar cara mengatasi maag saat puasa. Karena tergolong ke dalam obat keras, beberapa obat maag hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Baca juga: Apakah GERD Bisa Sembuh Total? Ketahui Terapi & Pengobatan GERD

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.