Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan lainnya. Tingginya kadar kolesterol sering dikaitkan dengan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Selain menjaga pola makan dan gaya hidup, menurunkan kadar kolesterol dapat dilakukan dengan cara alami yaitu memijat titik refleksi kolesterol di kaki. Benarkah cara ini efektif untuk menurunkan kolesterol? Simak ulasannya berikut ini. 

Titik Pijat Refleksi Kolesterol di Kaki

Kolesterol adalah lemak alami yang diproduksi oleh organ hati. Tubuh memproduksi kolesterol untuk melindungi jaringan sel, menghasilkan hormon dan mengolah beberapa jenis vitamin. Dalam jumlah yang tepat, kolesterol dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Namun ketika kadar kolesterol dalam darah berlebihan, hal ini justru berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke. 

Ada beberapa faktor tingginya kadar kolesterol dalam darah pada tubuh seseorang, yaitu:

• Usia
• Pola makan tinggi lemak
• Kebiasaan merokok dan minum alkohol
• Minimnya aktivitas fisik
• Kelebihan berat badan (obesitas)
• Riwayat genetik dalam keluarga

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, umumnya dokter akan meresepkan obat-obatan penurun kolesterol untuk dikonsumsi setiap hari. Namun selain minum obat, banyak orang menggunakan cara tradisional seperti pijat refleksi di kaki untuk menurunkan kolesterol. 

Pijat refleksi adalah bagian dari praktik akupresur, yaitu memberikan tekanan di bagian tubuh tertentu menggunakan siku, tangan atau alat bantu lainnya namun tidak menggunakan jarum. Berbeda dengan pijat urut atau pijat biasa, pijat refleksi fokus pada titik saraf tertentu terutama di bagian kaki dan tangan. 

Bagi Anda yang ingin mencoba terapi refleksi untuk menurunkan kadar kolesterol, bisa mencoba pijatan di titik berikut ini:

Titik Neiguan

Titik neiguan berada di atas lipatan pergelangan tangan yang melintang. Anda dapat memberi pijatan pada titik ini selama 20-30 menit setiap sesi sebanyak 3 kali sehari. Memijat titik ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri, menenangkan saraf, dan membantu melancarkan aliran darah. 

Titik Sanyinjiao

Titik pijat refleksi di kaki untuk meredakan kolesterol lainnya adalah titik sanyinjiao yang berada sekitar 5 jari di atas mata kaki. Pijat area ini menggunakan ibu jari dan telunjuk selama 2-3 menit setiap hari untuk membantu meredakan kolesterol tinggi dan melancarkan peredaran darah. 

Titik Taichong 

Titik pijat refleksi kolesterol selanjutnya adalah titik taichong. Titik taichong atau yang dikenal dengan titik pijat LR-3 adalah titik yang berada di sisi dorsal kaki, yaitu di punggung kaki yang berada di antara jempol kaki dan jari telunjuk kaki. Memijat titik taichong dipercaya bukan hanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol namun juga menjaga tekanan darah agar tetap stabil. 

Titik Taibai

Titik pijat refleksi kaki untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah titik taibai yang berada di tepi bagian dalam kaki. Untuk menurunkan kolesterol, pijat titik ini dengan gerakan memutar menggunakan bagian dalam ibu jari agar efeknya lebih terasa. Lakukan pijatan ini selama 3-5 menit per hari secara rutin hingga kaki terasa lebih ringan dan nyaman.

Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi 

Menurunkan kadar kolesterol tinggi menggunakan teknik pijatan seperti akupresur dan refleksi telah lama dikenal ribuan tahun silam di Tiongkok. Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas akupresur dan memijat titik refleksi kaki sebagai satu-satunya terapi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Agar penurunan kadar kolesterol lebih optimal, para ahli menyarankan untuk mengombinasikan mengonsumsi obat penurun kolesterol dengan perubahan gaya hidup sehat setiap harinya. Cara alami menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang bisa Anda padukan dengan terapi refleksi atau konsumsi obat-obatan antara lain: 

Mengonsumsi makanan berserat tinggi

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak dalam darah. Untuk menurunkan kadar kolesterol, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut dalam air. Beberapa makanan yang mengandung serat larut dalam air di antaranya:

• Sereal gandum
• Kacang-kacangan dan lentil
• Cuwiwis
• Buah-buahan
• Kacang polong
• Flaxseed atau biji rami

Mengurangi konsumsi makanan berlemak

Makanan berlemak terutama makanan yang mengandung lemak trans diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam darah. Beberapa makanan yang mengandung lemak trans di antaranya keripik, kue yang dipanggang, aneka makanan yang digoreng, margarin, mentega dan makanan dalam kemasan.

Olahraga 

Salah satu cara untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik termasuk salah satunya berolahraga. Agar tubuh tetap sehat, Anda dapat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari selama minimal 5 kali per minggu atau sekitar 150 menit per minggu. Selain berolahraga, Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik seperti berkebun, jalan pagi, naik turun tangga dan aktivitas fisik lainnya. 

Berhenti merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol termasuk dalam gaya hidup yang perlu dihindari jika Anda memiliki kolesterol tinggi. Rokok dan alkohol memiliki beragam zat kimia berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Apabila Anda memiliki kebiasaan merokok dan minum alkohol sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. 

Kolesterol tinggi adalah kondisi yang perlu dipantau secara rutin. Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dengan pengobatan tradisional seperti pijat refleksi di kaki, atau cara medis dengan minum obat dan menerapkan gaya hidup sehat.

Tonton juga: Hati-hati, Tubuh Kurus Juga Bisa Kolesterol Tinggi 

Demikian informasi seputar titik pijat refleksi kolesterol di kaki. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.