Suplemen dan Vitamin Yang Baik Untuk Puasa

Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.

Tubuh yang sehat sangat diperlukan terutama saat berpuasa. Tentunya dengan tubuh sehat, ibadah puasa yang kita jalankan akan terasa lebih mudah ketimbang saat sakit. Asupan pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang cukup dapat mendukung kesehatanmu saat berpuasa. Namun, sudahkah Anda tahu apa saja vitamin yang baik untuk puasa?

Yuk simak beberapa informasi mengenai vitamin dan suplemen untuk puasa berikut ini.

Suplemen dan Vitamin Untuk Puasa

Vitamin C

Konsumsi vitamin C saat berpuasa dapat membantu Anda tetap sehat selama berpuasa, kenapa?

Rekomendasi Produk

BLACKMORES VITAMIN D3 1000 IU

Rp 145.733

Nature's Plus Zinc Picolinate - 60 Tablet - Suplemen Zinc

39 %Rp 498.900

Rp 303.450

Sea Quill Omega 3 Salmon - Suplemen Jantung | Lifepack.id

39 %Rp 449.500

Rp 275.600

Berdasarkan jurnal The College of Canadian Family Physician, vitamin C memiliki manfaat yang baik bagi tubuh dengan memberikan antioksidan yang dikandungnya. Salah satu manfaat terpenting vitamin C adalah meningkatkan imunitas tubuh sehingga menjadi pilihan vitamin agar kuat puasa yang paling tepat.

Konsumsi vitamin C yang bagi bagi pria adalah 90 mg untuk dan 75 mg untuk wanita. Batas maksimal konsumsi vitamin C adalah 2000mg yang dapat menyebabkan iritasi saluran pencernaan dan diare. Anda dapat mengkonsumi Blackmores Bio C 1000 mg – 90 tablet – Vitamin C 1000mg (Rp530.400) untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Anda.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Vitamin D

Selain baik untuk kesehatan tulang, vitamin D juga merupakan vitamin yang bagus untuk puasa. Vitamin D dapat merangsang proliferasi sel kekebalan tubuh dan produksi sitokin yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi. Jurnal Institut Penelitian Medis Feinstein menyebutkan bahwa vitamin D juga berfungsi dalam modulasi respon imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit autoimun, sehingga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D dengan Ultra Vitamin D3 – 60 Tablet (Rp116.011).

Vitamin A

Nutrisi lainnya yang baik dikonsumsi saat berpuasa adalah vitamin A. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga penglihatan, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan terutama pada anak-anak. Menurut Journal of Clinical Medicine, vitamin A juga dikenal sebagai vitamin anti-inflamasi karena perannya yang penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin ini berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, respons imun seluler, dan proses imun humoral. Oleh karena itu, konsumsi vitamin A dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ketika berpuasa. Vit A Ipi 50 Tab – 50 tablet – Vitamin A (Rp4.600) dapat mencukupi kebutuhan Anda.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

– – – – – – Editorial Pick – – – – – –
Rekomendasi Makanan Sehat Saat Ramadhan
Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh
5 Cara Memiliki Berat Badan Ideal
Mengenal Infeksi Flu Singapura, Penyebab, dan Gejalanya
Tips Pola Sehat Saat Ramadhan Agar Puasa Lancar
5 Komplikasi Yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes

Zinc

Zinc dapat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh sehingga sangat baik dikonsumsi saat berpuasa. Salah satu jurnal Fakultas Kedokteran Universitas Wayne Amerika Serikat juga menyebutkan bahwa orang yang kekurangan zinc dapat mengalami disfungsi kekebalan tubuh yang parah. Oleh karena itu konsumsi zinc sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Konsumsi suplementasi zinc dapat menurunkan stres oksidatif dalam tubuh yang dapat menyebabkan aterosklerosis, kanker, dan penyakit jantung. Zinc Suplemen Kapsul Isi 30 – 30 Kapsul(Rp151.300) memiliki kandungan Zinc yang diperlukan tubuh.