fbpx
BerandaHidup SehatSatukan Tekad Menuju Indonesia Sehat, Ini Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Hari Kesehatan Nasional yang jatuh pada 12 November 2020 tentu mengingatkan kita betapa pentingnya menjaga kesehatan. Terlebih tema yang diusung tahun ini adalah “Satukan Tekad Menuju Indonesia Sehat”. Tema ini menggambarkan cita-cita kita bersama untuk hidup dengan sehat. Menurut WHO, kesehatan adalah kesejahteraan fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak memiliki penyakit. Kesehatan merupakan hak dari setiap manusia. Sehingga semua orang berhak untuk memperjuangkan dan memperoleh kesehatan. Tenang! Tim Lifepack akan membagikan tips meningkatkan daya tahan tubuh agar Anda tetap sehat.

meningkatkan daya tahan tubuh

Di masa pandemi seperti saat ini, tentu banyak dari kita yang semakin peduli dengan kesehatan. Mengingat kita dapat kapan saja menjadi sakit, bahkan tidak hanya COVID-19, melainkan juga terserang penyakit-penyakit lainnya. Oleh karena itu penting menjaga kekebalan tubuh agar kita tetap sehat dan mendapatkan hidup yang berkualitas dengan kesehatan yang dimiliki.

Apa Itu Kekebalan Tubuh?

meningkatkan daya tahan tubuh
Di masa pandemi seperti saat ini, kita semakin peduli dengan kesehatan. Postingan ini membahas cara meningkatkan daya tahan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan komplek seks dan protein yang melindungi tubuh dari infeksi. Bagian utama dari sistem kekebalan tubuh adalah sel darah putih, antibodi, sistem pelengkap, sistem limfatik, limpa, timus, dan sumsum tulang belakang. Salah satu tanda bahwa tubuh mengalami infeksi adalah demam. Demam adalah tanda bahwa sistem kekebalan tubuh merespon adanya infeksi. Dengan meningkatnya temperatur tubuh dapat membunuh mikroba sekaligus menandakan proses perbaikan tubuh.

Apa Saja yang Dapat Dilakukan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh?

Banyak sekali cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain:

1. Pola Makan Sehat

Mungkin sebagian dari Anda baru menyadari bahwa pola makan sehat juga dapat mempengaruhi sistem imun tubuh. Ya, salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat adalah memenuhi nutrisi dan energi yang cukup untuk tubuh. Umumnya, anjuran kalori untuk pria adalah 2.000-3.000 kalori. Sedangkan wanita membutuhkan 1.600-2.400 kalori per hari. Tetapi mesti Anda ingat bahwa kebutuhan kalori ini tergantung pada usia, berat badan, dan jenis aktivitas yang sedang dilakukan seseorang.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Vitamin, Mineral, dan Antioksidan

Seperti yang sering kita dengar bersama, vitamin, mineral, dan antioksidan merupakan nutrisi yang sangat esensial untuk menjaga fungsi sel dan organ tubuh. Vitamin C, D, E, dan zinc merupakan nutrisi yang paling penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Defisiensi nutrisi tersebut dapat membuat seseorang lebih mudah terinfeksi penyakit. Berikut ini berbagai macam sumber vitamin yang dapat Anda temukan dengan mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Jaminan Lifepack untuk Anda

  1. Vitamin E: minyak sayur, sinar matahari, kacang-kacangan, bayam, dan brokoli.
  2. Vitamin D: ikan salmon, keju, dan susu.
  3. Zinc: daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Anda dapat membeli suplemen multivitamin seperti Konimex Renovit 30 Kaplet – Suplemen Daya Tahan Tubuh (Rp 87.000).

3. Olahraga secara Rutin

Dengan berolahraga secara rutin, Anda akan melatih tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Selain itu, dengan berolahraga Anda juga membakar lemak-lemak berlebih dalam tubuh yang dapat menjadi faktor risiko dari penyakit-penyakit kronis.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

4. Hindari Stres

Jarang disadari, bahwa stres terkadang menjadi penyebab menurunnya kinerja sistem kekebalan tubuh. Ketika stres, kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan patogen penyebab penyakit menjadi menurun. Oleh karena itu, ketika stres justru tubuh akan lebih mudah untuk terserang infeksi.

5. Jangan Merokok

Merokok dapat membuat paru-paru dan organ lainnya menjadi rusak. Ketika organ menjadi rusak, tentu memperberat beban kinerja kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Selain infeksi, merokok juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena penyakit-penyakit degeneratif seperti hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Itulah informasi mengenai 5 tips meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan Anda memulai gaya hidup sehat dari sekarang untuk mencegah infeksi dan penyakit-penyakit kronis di kemudian hari.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Atau Anda bisa mendapatkan rekomendasi suplemen dan vitamin terbaik di Jovee.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Ditulis oleh: Nada Karisma

Referensi:

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Harvard Health Publishing. 2014. Helpful ways to strengthen your immune system and fight off disease. Diakses pada 2020.

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

hubungan demam berdarah dan trombositopenia

Hubungan Demam Berdarah dan Trombositopenia

Hidup Sehat   24/09/2022
pentingnya kesehatan seksual

Dari Emosi Hingga Fisik, Ini Pentingnya Kesehatan Seksual untuk Semua Usia

Hidup Sehat   03/09/2022

Nutrimax Nutri Kidz: Manfaat, Kandungan, Efek Samping

Ibu dan Anak   25/07/2022
konimex renovit

Konimex Renovit: Kandungan, Manfaat, dan Dosis

Hidup Sehat   23/07/2022
apotek terlengkap dan terdekat

5 Tips dan Trik Mencari Apotek Terlengkap dan Terdekat

Hidup Sehat   04/07/2022

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman