Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah Anda melebihi 140/90 mmHg. Jika tidak dikendalikan, kondisi ini dapat memicu stroke dan masalah kesehatan lainnya. Dengan mengonsumsi obat penurun tekanan darah, Anda dapat mengendalikan tekanan darah dan menurunkan risiko komplikasi. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi sayur dan buah penurun hipertensi untuk membantu menjaga kesehatan. 

Sayur dan Buah Penurun Hipertensi

Buah bit

Mengonsumsi buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan panjang. Hal ini disebabkan oleh kandungan nitrat yang tinggi pada buah bit. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pengidap hipertensi yang minum secangkir (250 ml) jus buah bit setiap hari selama 4 minggu menunjukkan perbaikan tekanan darah tinggi. 

Anda dapat mengonsumsi buah bit sebagai penurun hipertensi dengan cara mengolahnya menjadi jus, menambahkan buah bit ke dalam salad atau memanggangnya dan menjadikannya cemilan sehari-hari. 

Brokoli

Brokoli dikenal sebagai sayur yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk melancarkan sistem peredaran darah. Anda dapat mengonsumsi brokoli dengan cara disiram dengan air panas atau direbus selama beberapa menit, lalu mengonsumsinya secara langsung. Cara lain, Anda juga dapat mengonsumsi brokoli dengan mengolahnya ke dalam sup atau jus.

Rekomendasi Produk

Amlodipine HJ 5 MG 100 Tablet - Obat Hipertensi

-

Rp 70.000

Aldactone 100MG 100 Tablet - Obat Penurun Tensi Darah

5 %Rp 714.000

Rp 680.000

Brokoli kaya akan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda.

Pisang

Pisang termasuk ke dalam kelompok buah dan sayur penurun hipertensi. Buah pisang mengandung kalium yang penting dalam mengendalikan tekanan darah. Dalam satu buah pisang ukuran sedang mengandung 22 mg kalium. 

Kandungan kalium dapat mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah. Anda dapat mengonsumsi pisang dengan cara disantap langsung atau diolah ke dalam jus dan sebagai campuran salad atau hidangan penutup lainnya. 

Buah Berry

Buah berry bukan hanya memiliki rasa asam dan segar yang banyak digemari namun juga berkhasiat untuk menurunkan hipertensi. Kelompok buah berry seperti blueberry dan strawberry merupakan buah yang berkhasiat menurunkan hipertensi. Kedua buah ini mengandung antioksidan bernama antosianin yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Anda bisa mengonsumsi buah berry dengan cara memakannya langsung sebagai camilan, mengolahnya ke dalam smoothies atau sebagai topping dalam oatmeal. Untuk mendapatkan manfaat buah berry, dianjurkan untuk mengonsumsinya dalam keadaan segar. 

Wortel

Anda tentu sudah familiar dengan wortel. Wortel adalah salah satu bahan makanan yang masuk ke dalam kelompok buah dan sayur penurun hipertensi. Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan serta membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Rekomendasi Produk

Amlodipine HJ 5 MG 100 Tablet - Obat Hipertensi

-

Rp 70.000

Aldactone 100MG 100 Tablet - Obat Penurun Tensi Darah

5 %Rp 714.000

Rp 680.000

Anda dapat mengolah wortel dengan dimasak atau mentah. Namun mengonsumsi wortel mentah seperti ke dalam salad atau jus memiliki manfaat lebih baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Seledri 

Seledri termasuk ke dalam sayur dan buah penurun hipertensi. Mengonsumsi seledri diketahui memiliki efek positif pada tekanan darah. Daun seledri mengandung senyawa yang disebut phthalides, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi seledri dalam sup dapat secara signifikan menyebabkan penurunan tekanan darah. Efek samping seledri dalam menurunkan tekanan darah lebih tinggi jika dibandingkan dengan sayuran lain yang biasa dikonsumsi. 

Tomat

Tomat termasuk kelompok sayur dan buah penurun hipertensi. Selain kaya akan nutrisi, tomat dan produk olahan tomat mengandung kalium dan pigmen karotenoid likopen. Likopen secara signifikan dikaitkan dengan kesehatan jantung. 

Kandungan likopen dalam tomat menurunkan tekanan darah, mencegah radikal bebas yang menimbulkan stres oksidatif, serta memicu produksi nitrit oksida pada endothelim dan meningkatkan fungsi vaskuler sehingga membantu menurunkan tekanan darah. Agar likopen dalam tomat berfungsi optimal, Anda bisa mengolah tomat dengan cara dijus atau dimasak ke dalam makanan. 

Bayam

Bayam adalah sayuran yang tinggi nitrat. Selain itu bayam juga sarat akan antioksidan, kalium, kalsium dan magnesium yang baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi sayur bayam yang mengandung nitrat tinggi setiap hari selama 7 hari membuat pasien mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik jika dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi sup asparagus nitrat rendah. 

Rekomendasi Produk

Amlodipine HJ 5 MG 100 Tablet - Obat Hipertensi

-

Rp 70.000

Aldactone 100MG 100 Tablet - Obat Penurun Tensi Darah

5 %Rp 714.000

Rp 680.000

Sayur bayam juga membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Demikian informasi seputar sayur dan buah penurun hipertensi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat hipertensi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Rekomendasi Produk

Amlodipine HJ 5 MG 100 Tablet - Obat Hipertensi

-

Rp 70.000

Aldactone 100MG 100 Tablet - Obat Penurun Tensi Darah

5 %Rp 714.000

Rp 680.000

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.