fbpx
BerandaHidup SehatApakah Seafood Menyebabkan Kolesterol Tinggi?

Siapa yang tidak suka makanan laut atau seafood? Seafood adalah makanan laut yang kaya nutrisi bagi kesehatan. Makanan laut seperti ikan, udang dan kerang termasuk makanan yang mengandung protein, vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Di sisi lain, makanan laut disebut-sebut memiliki kandungan kolesterol tinggi sehingga berbahaya bagi kesehatan jantung. Lantas, apakah benar mengonsumsi seafood menyebabkan kolesterol tinggi? Simak faktanya berikut ini. 

apakah seafood menyebabkan kolesterol

Benarkah Makan Seafood Menyebabkan Kolesterol Tinggi?

Makanan laut adalah makanan yang menyehatkan karena kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Di sisi lain, beberapa jenis seafood juga mengandung kolesterol. Jika seafood diolah dengan cara yang tidak sehat seperti digoreng, kandungan lemak jenuh dan lemak transnya akan berpotensi menyebabkan kolesterol tinggi. 

Selain itu, Anda juga perlu mengetahui kadar kolesterol pada beberapa jenis seafood yang populer dikonsumsi. Rata-rata kandungan kolesterol pada seafood dengan penyajian 100 gram per porsi adalah sebagai berikut:

  • Cumi-cumi 231 mg
  • Udang 194 mg
  • Lobster 71 mg
  • Salmon 63 mg
  • Tiram 55 mg
  • Kepiting 52 mg
  • Halibut 41 mg
  • Ikan tuna 30 mg

Menurut American Heart Association, asupan kolesterol dalam sehari sebaiknya hanya berkisar antara 200-300 mg. Dengan demikian, meskipun seafood memiliki koelsterol tinggi, namun mengonsumsi seafood tidak selalu menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. 

Sebagian besar seafood memiliki kandungan lemak sehat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Seafood juga mengandung asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam darah. Mengonsumsi asam lemak omega-3 juga baik untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol. 

Untuk Itu, Anda masih diperbolehkan mengonsumsi seafood asalkan diolah dalam jumlah yang tepat dan dalam porsi yang tidak berlebihan. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Tips Makan Seafood Agar Tidak Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Agar konsumsi seafood Anda tidak menyebabkan kolesterol naik, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

Batasi porsinya

Dalam sehari, Anda bisa mengonsumsi kolesterol tidak lebih dari 300 mg. Jika Anda mengonsumsi kolesterol lebih dari takaran tersebut, akan berisiko mengalami penumpukan kolesterol tinggi dalam darah. Penumpukan kolesterol yang tidak dikendalikan akan menyebabkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Untuk ikan, Anda bisa mengonsumsinya 2-3 kali dalam seminggu. Sedangkan untuk kerang, kepiting, udang dan cumi dianjurkan unuk mengonsumsinya 8 ons dalam seminggu. Takaran tersebut merupakan porsi aman dalam mengonsumsi makanan laut dan tidak menyebabkan lonjakan kolesterol. 

Masak seafood dengan cara sehat

Meskipun seafood adalah makanan sehat, namun jika diolah dengan cara yang tidak sehat dapat menghilangkan kandungan gizi dari makanan tersebut. Agar Anda bisa mendapatkan manfaat seafood dengan tepat, maka cara pengolahan seafood juga perlu diperhatikan. 

Pilih cara pengolahan yang minim minyak seperti dipanggang, direbus, dikukus atau ditumis. Anda juga bisa mengolah ikan dengan cara dipepes, ditim, atau diolah menjadi sup ikan. Jika Anda ingin memanggang ikan, gunakan rak panggangan yang memungkinkan lemak dari makanan yang menetes saat proses pemanggangan tidak mengendap. 

Tambahkan bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai salah satu rempah penyedap rasa yang juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Dengan menambahkan bawang putih sebagai bumbu masakan, diharapkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Imbangi dengan sayuran

Dalam mengonsumsi seafood, Anda juga perlu memerhatikan kebutuhan nutrisi lainnya. Agar kebutuhan nutrisi lain tercukupi, tambahkan makanan kaya serat ke dalam konsumsi makanan laut Anda. Mengonsumsi sayuran sebagai makanan pendamping bukan hanya menambah kelezatan makanan namun juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Itulah cara aman mengonsumsi seafood agar tidak menyebabkan kolesterol tinggi. Perlu diingat bahwa peningkatan kolesterol dalam darah sebagian besar memang disebabkan oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari serta gaya hidup. Selain perlu mewaspadai makanan yang dikonsumsi, Anda juga perlu menghindari gaya hidup yang meningkatkan kolesterol tinggi seperti merokok, minum alkohol, dan minim aktivitas fisik. Apabila Anda memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya periksakan ke dokter agar mendapat penanganan yang sesuai. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Demikian informasi seputar seafood dan kolesterol. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Referensi

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

Sering Merasa Cemas dan Susah Tidur? Jangan Diabaikan!

Hidup Sehat   23/02/2024
manfaat me time bagi mental

Manfaat Me Time bagi Kesehatan Mental

Hidup Sehat   30/12/2023
pengaruh perselingkuhan orang tua bagi mental anak

Pengaruh Perselingkuhan Orang Tua bagi Mental Anak

Hidup Sehat   29/12/2023
efek perselingkuhan bagi mental

Efek Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Hidup Sehat   28/12/2023
kondisi mental orangtua berpengaruh ke anak

Kondisi Mental Orang Tua Berpengaruh ke Kesehatan Anak

Hidup Sehat   27/12/2023

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman