Ritual puasa telah dikenal sejak ribuan tahun silam dalam praktik ibadah dalam agama atau kepercayaan. Penelitian modern mengungkapkan bahwa puasa memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik seperti menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ternyata, puasa juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. Apa saja manfaat puasa bagi kesehatan mental? Yuk, simak dalam artikel berikut!
Apa Itu Puasa?
Puasa pada dasarnya adalah kegiatan menahan makan dan minum dalam batas waktu tertentu. Jika dikaitkan dengan agama Islam, puasa memiliki makna lebih dalam yaitu menahan hawa nafsu, bukan hanya makan dan minum saja namun juga amarah hingga dorongan seksual. Kegiatan puasa inilah yang dipercaya dapat memiliki efek positif bagi kesehatan fisik dan mental.
Saat berpuasa, Anda tidak makan dan minum selama beberapa jam atau hanya makan satu kali sehari. Tidak makan dalam jangka waktu tertentu dapat membantu meningkatkan kadar keton. Keton adalah bahan kimia yang dibuat oleh hati dan digunakan tubuh Anda sebagai energi.
Ketika Anda tidak makan selama berjam-jam, tubuh akan menggunakan semua simpanan gulanya dan mulai membakar lemak. Saat Anda memasuki waktu makan, Anda boleh makan dan minum apa saja namun sebaiknya batasi konsumsi makanan yang tidak bergizi seperti junk food, gorengan, dan camilan berkalori tinggi.‌ Kebiasaan puasa inilah yang jika dilakukan secara rutin baik berupa intermittent fasting atau puasa rutin mengikuti aturan dalam agama, dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental
Selain memberi manfaat positif bagi kesehatan fisik, puasa juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan mental, di antaranya:
Menurunkan depresi
Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan mental adalah dapat membantu mengurangi risiko depresi. Sebuah review di tahun 2021 mengungkapkan bahwa orang yang berpuasa memiliki kadar kecemasan lebih rendah dan angka depresi lebih rendah dari kelompok yang tidak berpuasa. Penelitian lain di tahun 2022 mengungkapkan bahwa berpuasa juga dapat memicu emosi negatif seperti mudah marah, namun juga memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental seperti pengendalian emosi lebih baik.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Memperbaiki suasana hati
Melakukan puasa secara rutin juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Orang yang melakukan puasa intermiten secara rutin selama 3 bulan bukan hanya mengalami penurunan berat badan yang membuatnya lebih sehat namun juga suasana hati yang lebih baik dan tidak mudah marah.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Mendorong fungsi otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif
Dalam sejumlah penelitian besar yang dilakukan pada hewan, peneliti mengungkapkan bahwa berpuasa memiliki manfaat kuat dalam menjaga kesehatan otak yang baik untuk kesehatan mental.
Penelitian pada hewan tahun 2018 dan 2021 melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif. Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.
Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil dari kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi efek puasa terhadap fungsi otak pada manusia.
Memperpanjang umur
Beberapa penelitian pada hewan menemukan hasil yang menjanjikan dimana berpuasa secara rutin memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental termasuk salah satunya memperpanjang umur.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Sebuah studi tahun 2021 menganalisis efek puasa berkala pada usus manusia dan menemukan bahwa puasa meningkatkan keragaman bakteri bermanfaat dalam mikrobioma usus, termasuk spesies Christensenella, yang terkait dengan umur panjang.
Para peneliti juga mencatat peningkatan sirtuin, protein yang terlibat dalam regulasi metabolisme yang juga berhubungan dengan umur panjang. Tinjauan penelitian pada manusia dan hewan pada tahun 2021 menghasilkan temuan serupa, melaporkan bahwa puasa bisa efektif dalam meningkatkan umur panjang dan menunda penyakit. Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami bagaimana puasa dapat berdampak pada umur panjang dan penuaan pada manusia dan rencana puasa mana yang paling efektif.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Membentuk Perilaku Positif
Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan mental adalah dapat membentuk perilaku positif. Saat puasa, Anda dilatih untuk menahan hawa nafsu. Jika dilakukan dengan rutin, puasa dapat membentuk perilaku menahan hawa nafsu negatif sehingga Anda akan terhindar dari pikiran dan sikap negatif.
Puasa merupakan kegiatan yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Bagi Anda yang ingin berpuasa untuk menjaga kesehatan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar puasa yang dilakukan dapat berjalan optimal.
Demikian informasi seputar manfaat puasa bagi kesehatan mental. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Apabila ada pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888, Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
