Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang ditandai dengan tingginya tekanan oleh darah terhadap dinding pembuluh arteri. Tekanan darah tinggi tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena akan meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung. Salah satu bentuk pengontrolan yang dilakukan adalah dengan mengonsumsi timun untuk darah tinggi.
Faktor yang Meningkatkan Risiko Menderita Hipertensi
Hingga sekarang ini, belum diketahui penyebab pasti seseorang mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi. Namun, dipastikan ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Simak berikut ini deretan faktor yang meningkatkan risiko seseorang menderita tekanan darah tinggi tersebut.
- Memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas
- Mengonsumsi garam berlebihan
- Hanya sedikit mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup
- Malas berolahraga
- Mengonsumsi alkohol atau minuman mengandung kafein secara berlebihan
- Merokok
- Kurang tidur
- Berusia lebih dari 65 tahun
- Memiliki anggota keluarga yang menderita tekanan darah tinggi
Gejala yang Muncul Saat Tekanan Darah Tinggi
Semakin cepat tekanan darah tinggi terdeteksi, maka akan semakin cepat pula penanganan bisa diberikan. Dengan begini, kondisi tubuh tak akan jadi lebih memburuk, akibat tingginya tekanan darah tersebut. Deteksi dini kondisi tekanan darah tinggi bisa dilakukan dengan mengetahui gejala yang ditimbulkannya sebagai berikut.
- Sakit kepala di pagi hari
- Mimisan
- Detak jantung tak beraturan
- Gangguan pada penglihatan, seperti pandangan yang mengabur
- Telinga berdenging
- Kelelahan
- Mual
- Muntah
- Nyeri pada dada
- Tremor otot
Mengandung Potasium, Timun untuk Darah Tinggi Kontrol Jumlah Sodium
Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan, untuk bisa menurunkan kembali tekanan darah yang tinggi. Dengan begini, maka tekanan darah akan bisa dikontrol, sehingga kondisi kesehatan tak akan jadi memburuk. Salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk mengatasi darah tinggi ini sendiri adalah mentimun atau timun.
Mengapa timun sangat tepat dikonsumsi oleh orang yang menderita tekanan darah tinggi? Jawabannya, adalah karena timun kaya akan potasium. Pada timun yang berukuran sekitar 17 sentimeter, terkandung potasium sebanyak sekitar 273 miligram. Potasium ini tergolong sebagai elektrolit, yang akan bisa membantu mengontrol jumlah sodium yang disimpan oleh ginjal.
Melimpahnya asupan potasium yang diperoleh dari timun ini, akan bisa mencegah terjadinya penumpukan sodium di dalam tubuh. Alhasil, tekanan darah pun akan bisa dikontrol, serta akan membantu menurunkan risiko seseorang mengalami gangguan kardiovaskular. Timun pun juga kaya akan cairan, sehingga akan bisa mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Timun untuk Darah Tinggi Bantu Perlebar Pembuluh Darah
Khasiat timun untuk darah tinggi tak hanya mengontrol jumlah sodium di dalam tubuh melalui kandungan potasiumnya yang melimpah saja. Dengan mengonsumsi timun, maka akan bisa membantu memperlebar pembuluh darah atau vasodilatasi. Pelebaran pembuluh darah ini akan bisa membantu mencegah naiknya tekanan darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Jalani Pola Hidup Sehat di Samping Mengonsumsi Timun untuk Darah Tinggi
Jangan hanya berpuas hati dengan mengonsumsi timun untuk mengontrol menurunkan kembali tekanan darah yang tinggi. Selain mengonsumsi timun, jangan lupa juga untuk menjalani pola hidup sehat, agar tekanan darah dalam tubuh bisa terkontrol. Anda bisa coba lakukan beberapa kebiasaan berikut ini, untuk membantu mengontrol tekanan darah.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
- Mengurangi Konsumsi Garam
Pengonsumsian garam yang berlebihan merupakan salah satu pemicu meningkatkan tekanan darah. Oleh sebab itu, jika ingin tekanan darah bisa terkontrol, mulai dari sekarang usahakan untuk mengurangi tingkat pengonsumsian garam. Cukup konsumsi garam kurang dari 5 gram setiap harinya, untuk menurunkan risiko hipertensi dan gangguan kesehatan lainnya.
- Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Selain timun, Anda juga direkomendasikan untuk mengonsumsi aneka buah dan sayuran lainnya untuk mengontrol tekanan darah. Pisang, kiwi, semangka, beri, dan sayuran berdaun hijau, merupakan beberapa jenis buah dan sayuran yang tepat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah. Tak lupa, hindari pengonsumsian makanan yang kaya lemak jenuh dan makanan olahan.
- Hindari Berat Badan Berlebih dan Jaga Berat Badan Ideal
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, mulailah berolahraga dan atur pola makan dari sekarang. Berat badan yang berlebihan merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, rutinlah berolahraga, konsumsi makanan sehat, serta kurangi konsumsi makanan manis dan berlemak.
Tekanan darah tinggi nantinya akan bisa memicu gangguan kesehatan lainnya, misalnya seperti penyakit jantung. Maka dari itu, tekanan darah harus bisa dikontrol, agar bisa menghindari kondisi kesehatan yang makin memburuk. Salah satu cara yang direkomendasikan untuk bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi adalah dengan mengonsumsi timun untuk darah tinggi.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Anda dapat mengecek tekanan darah dengan datang ke puskesmas atau dengan alat yang dapat dioperasikan sendiri seperti ACCU-CHEK INSTANT NEW FAMILY PACK – Alat Tes Gula Darah / Glukosa – Lifepack (Rp292.183).
Download aplikasi Lifepack di Playstore dan Appstore, apotek online untuk tebus resep obat. Solusi berobat bebas antri.
