Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang ditandai dengan tingginya tekanan oleh darah terhadap dinding pembuluh arteri. Tekanan darah tinggi tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena akan meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung. Salah satu bentuk pengontrolan yang dilakukan adalah dengan obat darah tinggi yang disertai dengan pola hidup dan makan yang sehat.

Dikenal banyak manfaat, kandungan potasium dalam timun ternyata dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan darah tinggi. Mudah didapat dengan harga ekonomis, simak manfaat timun untuk darah tinggi berikut ini.

Faktor Risiko Hipertensi 

Hingga saat ini, belum diketahui penyebab pasti seseorang mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi. Namun, dipastikan ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi. 

1. Memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas
2. Mengonsumsi garam berlebihan 
3. Kurang mengonsumsi sayur dan buah (nutrisi diet tidak seimbang)
4. Malas berolahraga
5. Mengonsumsi alkohol atau minuman mengandung kafein secara berlebihan
6. Merokok
7. Kurang tidur
8. Berusia lebih dari 65 tahun 
9. Memiliki anggota keluarga yang menderita tekanan darah tinggi

Gejala Tekanan Darah Tinggi 

Semakin cepat tekanan darah tinggi terdeteksi, maka akan semakin cepat pula penanganan bisa diberikan. Dengan begini, kondisi tubuh tak akan jadi lebih memburuk, akibat tingginya tekanan darah tersebut. Deteksi dini kondisi tekanan darah tinggi bisa dilakukan dengan mengetahui gejala yang ditimbulkannya sebagai berikut. 

1. Sakit kepala di pagi hari
2. Mimisan
3. Detak jantung tak beraturan 
4. Gangguan pada penglihatan, seperti pandangan yang mengabur
5. Telinga berdenging 
6. Kelelahan
7. Mual
8. Muntah
9. Nyeri pada dada
10. Tremor otot

Mengandung Potasium, Timun untuk Darah Tinggi Kontrol Jumlah Sodium

Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk bisa menurunkan kembali tekanan darah yang tinggi. Dengan begini, maka tekanan darah akan bisa dikontrol, sehingga kondisi kesehatan tak akan jadi memburuk. Salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk mengatasi darah tinggi adalah mentimun atau timun. 

Mengapa timun sangat tepat dikonsumsi oleh orang yang menderita tekanan darah tinggi? Jawabannya, adalah karena timun kaya akan potasium. Pada timun yang berukuran sekitar 17 sentimeter, terkandung potasium sebanyak sekitar 273 miligram. Potasium ini tergolong sebagai elektrolit, yang akan bisa membantu mengontrol jumlah sodium yang disimpan oleh ginjal. 

Melimpahnya asupan potasium yang diperoleh dari timun ini, akan bisa mencegah terjadinya penumpukan sodium di dalam tubuh. Alhasil, tekanan darah pun akan bisa dikontrol, serta akan membantu menurunkan risiko seseorang mengalami gangguan kardiovaskular. Timun pun juga kaya akan cairan, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.

Timun untuk Darah Tinggi Bantu Perlebar Pembuluh Darah 

Manfaat timun untuk membantu menurunkan darah tinggi tak hanya melalui potasiumnya yang melimpah. Timun penurun darah tinggi juga membantu memperlebar pembuluh darah atau vasodilatasi. Pelebaran pembuluh darah ini akan bisa membantu mencegah naiknya tekanan darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung. 

Jalani Pola Hidup Sehat Selain Mengonsumsi Timun untuk Darah Tinggi 

Jangan hanya berpuas hati dengan mengonsumsi timun untuk mengontrol tekanan darah yang tinggi. Selain mengonsumsi timun, jangan lupa juga untuk menjalani pola hidup sehat, agar tekanan darah dalam tubuh bisa terkontrol. Anda bisa coba lakukan beberapa kebiasaan berikut ini, untuk membantu mengontrol tekanan darah. 

1. Mengurangi Konsumsi Garam 

Pengonsumsian garam yang berlebihan merupakan salah satu pemicu meningkatkan tekanan darah. Oleh sebab itu, jika ingin tekanan darah bisa terkontrol, mulai dari sekarang usahakan untuk mengurangi tingkat pengonsumsian garam. Cukup konsumsi garam kurang dari 5 gram setiap harinya, untuk menurunkan risiko hipertensi dan gangguan kesehatan lainnya. 

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran 

Selain timun, Anda juga direkomendasikan untuk mengonsumsi aneka buah dan sayuran lainnya untuk mengontrol tekanan darah. Pisang, kiwi, semangka, beri, dan sayuran berdaun hijau, merupakan beberapa jenis buah dan sayuran yang tepat dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Tak lupa, hindari pengonsumsian makanan yang kaya lemak jenuh dan makanan olahan. 

3. Hindari Berat Badan Berlebih dan Jaga Berat Badan Ideal

Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, mulailah berolahraga dan atur pola makan dari sekarang. Berat badan yang berlebihan merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, rutinlah berolahraga, konsumsi makanan sehat, serta kurangi konsumsi makanan manis dan berlemak. 

Tekanan darah tinggi nantinya akan bisa memicu gangguan kesehatan lainnya, misalnya seperti penyakit jantung. Maka dari itu, tekanan darah harus bisa dikontrol, agar bisa menghindari kondisi kesehatan yang makin memburuk. 

Demikian informasi seputar manfaat timun untuk darah tinggi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat hipertensi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.