Air putih merupakan salah satu asupan yang sangat vital untuk mempertahankan fungsi tubuh. Kurang lebih 60% tubuh manusia terdiri dari air putih, sehingga kurangnya asupan air putih akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan. Tahukah Anda? Kurang minum air putih dapat berakibat kepada dehidrasi yang dapat mengancam kesehatan jiwa. Simak ciri-ciri hingga efek samping kurang minum air putih di artikel berikut!
Ciri-ciri Anda kurang minum air putih
Kurangnya konsumsi air putih akan nampak secara nyata melalui setiap fungsi organ Anda. Ketahui apakah Anda mengalami beberapa gejala berikut.
1. Bau mulut
Air putih bertugas untuk memproduksi air liur dan membersihkan bakteri untuk kesehatan gigi dan gusi. Ketika kadar air tidak cukup, mulut akan mudah kotor dan bau.
2. Kelelahan
Kurang minum air akan berakibat kepada penurunan fungsi tubuh sehari-hari. Anda akan menjadi lebih mudah letih dan lesu karena terjadinya penurunan volume darah yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke organ-organ seperti otot.
3. Sering Sakit
Air juga berperan penting untuk membantu mengeluarkan racun, limbah, dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit dan infeksi serta memperkuat sistem kekebalan. Kurangnya air akan menyebabkan Anda lebih mudah terpapar zat-zat penyebab penyakit.
4. Sembelit
Sistem pencernaan juga membutuhkan kadar air yang cukup. Air membantu feses agar lebih lembek sehingga mudah untuk dikeluarkan. Sembelit serta kotoran yang keras berarti Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air.
Jaminan Lifepack untuk Anda
5. Kulit kering
Air juga menghidrasi jaringan terluar Anda yakni kulit. Kulit kering, tidak elastis, terkelupas, dan berbagai macam kondisi buruk disebabkan oleh kurangnya konsumsi air.
6. Jarang buang air kecil
Ketika air yang ada di dalam tubuh tidak banyak, tentunya Anda tidak akan merasa perlu buang air kecil. Selain itu, urin Anda akan berwarna kuning gelap dengan bau yang kuat.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Efek samping akibat kurang minum air putih
Secara keseluruhan, kurang minum air putih akan menyebabkan setiap organ dan jaringan tubuh Anda melemah. Anda akan cenderung mudah sakit dan tidak fit selama melakukan aktivitas sehari-hari. Berikut 10 efek samping utama yang dapat muncul akibat kurang minum air putih.
1. Sakit kepala terus-menerus
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menimbulkan kondisi dehidrasi. Dalam kondisi ini, otak dan jaringan lain di tubuh akan menyusut dan memberi tekanan pada saraf sehingga kepala terasa sakit.
2. Sembelit
Sistem pencernaan Anda dapat berfungsi dengan wajar karena kadar air yang cukup. Konsumsi air yang kurang akan membuat feses lebih keras, bahkan proses pembuangan feses juga akan menjadi lebih keras dan sulit. Air yang ada tidak mampu merangsang feses untuk keluar dengan normal.
3. Kulit kusam dan banyak masalah
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, air membantu menjaga kelembaban kulit. Sehingga, efek samping kurang minum air putih adalah kulit akan menjadi lebih kusam, tidak elastis, dan kasar ketika tidak memiliki kandungan air yang cukup.
Jaminan Lifepack untuk Anda
4. Mudah lelah
Air berfungsi untuk meningkatkan energi Anda dengan cara membantu peredaran darah menyuplai oksigen ke otot-otot. Sehingga, konsumsi air yang kurang berujung kepada letih yang konstan.
5. Berat badan meningkat
Kurangnya minum air akan membuat Anda menjadi lebih mudah lapar dan lebih sering makan. Alih-alih mengonsumsi air putih yang dapat menghilangkan rasa lapar, Anda justru akan meningkatkan kalori dan lemak dari konsumsi makanan.Efek samping kurang minum air putih adalah berat badan yang naik.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
6. Mulut kering dan bau
Selaput lendir yang kering di dalam mulut akan mengurangi produksi air liur. Tidak hanya mulut menjadi kering dan bau, Anda juga akan menjadi lebih sulit berbicara, menelan, bahkan bernapas.
7. Sulit konsentrasi
Otak terdiri dari sekitar 80% air, sehingga penurunan kadar air akan berdampak sangat besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi air putih yang cukup dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi memori. Anda akan menjadi lebih sulit untuk berkonsentrasi sebagai efek samping kurang minum air putih.
8. Meningkatkan resiko stroke
Peredaran darah dan jantung sangat memerlukan kadar air yang cukup. Kondisi dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke dan gangguan jantung lainnya karena aliran darah menjadi lebih sulit untuk diedarkan ke organ tersebut.
9. Menjadi lebih moody dan emosi
Dehidrasi air juga bisa membuat suasana hati Anda menjadi tidak teratur. Suasana hati akan memburuk karena kondisi tubuh juga memburuk. Segera minum air putih jika Anda mulai merasa mudah tersinggung dan marah.
Jaminan Lifepack untuk Anda
10. Memperlambat metabolisme Anda
Metabolisme dapat membantu tubuh melawan penyakit. Sedangkan, metabolisme yang buruk juga akan memperburuk kondisi tubuh Anda sehingga menjadi mudah sakit. Cukupi kebutuhan air Anda agar terhindar dari bakteri, virus, dan zat berbahaya lainnya sehari-hari.
Demikian 10 efek samping kurang minum air putih. Jaga selalu kesehatan Anda dengan membaca berbagai artikel seputar informasi kesehatan dari Apotek Online Lifepack.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Konsumsi setidaknya 8 gelas air dalam sehari dengan asupan multivitamin untuk kesehatan optimal. ENERVON C MULTIVITAMIN (Rp34.172) adalah multivitamin yang mengandung Vitamin C, Vitamin B kompleks, Vitamin D, Niasinamide, dan Kalsium pantotenat untuk menjaga daya tahan tubuh.
