Tanggal 22 Maret merupakan tanggal penting yang diperingati sebagai Hari Air Sedunia (World Water Day) sejak tahun 1992. Tanggal ini diresmikan dan disepakati oleh negara-negara yang tergabung dalam Persatuan Bangsa-Bangsa (PBB) agar masyarakat selalu mengingat bahwa air bersih merupakan salah satu sumber daya yang sangat penting untuk kehidupan. Yuk, simak 8 manfaat air untuk kesehatan!
1. Meningkatkan energi fisik
Kadar air yang cukup di dalam tubuh akan membantu tubuh untuk beraktivitas seharian, khususnya jika Anda membutuhkan tenaga fisik yang berlebih saat bekerja atau berolahraga.
Berkeringat akan mengurangi kadar air tubuh dan dapat berujung kepada perubahan suhu tubuh, penurunan motivasi, dan kelelahan yang lebih tinggi. Bahkan, aktivitas biasa juga akan menjadi lebih berat secara fisik maupun mental.
Untuk itu, Anda harus selalu siap sedia air jika akan beraktivitas sehari-hari. Jumlah air yang dianjurkan adalah 2 liter sehari untuk orang dewasa. Hindari mengganti air tersebut dengan minuman manis yang justru akan menyebabkan gangguan kesehatan.
2. Meningkatkan fungsi otak
Performa otak juga sangat dipengaruhi kadar air dalam tubuh. Sebuah penelitian bahkan menemukan sebagian aspek otak dapat menjadi rusak jika tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan.
Konsumsi air yang tidak cukup juga dapat mengganggu mood dan konsentrasi karena cenderung meningkatkan resiko sakit kepala. Kehilangan cairan sebesar 1,6% juga dapat merusak memori dan meningkatkan kecemasan dan kelelahan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Tidak hanya pada orang tua dan lansia, kekurangan cairan air juga memiliki dampak yang sama buruknya pada anak-anak. Pastikan anak Anda mengonsumsi sejumlah 2.400 ml jika berusia 9 hingga 13 tahun.
3. Membantu menurunkan berat badan
Minum banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini dikarenakan air dapat memberikan rasa kenyang serta meningkatkan metabolisme dan membakar kalori tubuh.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Berat badan yang ideal tentunya akan berdampak untuk kesehatan. Berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat meningkatkan resiko penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol, dan sebagai macam.
Anda bisa meminum air setengah jam sebelum makan sehingga konsumsi terkontrol dengan baik. Anda tidak akan hilang kendali dan mendapatkan kalori banyak yang tidak diinginkan.
4. Detoks sistem tubuh
Tubuh perlu memiliki sirkulasi yang baik untuk mengeluarkan limbah dan racun. Maka dari itu, air memiliki peran penting dalam proses detoksifikasi untuk membuat berbagai organ tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Salah satu organ yang paling membutuhkan air sebagai sistem detoks adalah ginjal. Ginjal bekerja dengan mengambil sekitar 20 persen darah dari seluruh tubuh, membersihkannya dari zat yang tidak diinginkan, lalu menghasilkan urin yang membuang limbah dari tubuh.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ginjal juga berperan untuk mengontrol tingkat konsentrasi cairan tubuh. Jika cairan tubuh terlalu encer, ginjal akan mengeluarkan kelebihan cairan melalui air seni. Sebaliknya. bila cairan tubuh terlalu sedikit, ginjal akan mengabsorbsi kembali air kemih sehingga produksinya berkurang. Kondisi ini akan menyebabkan kerusakan ginjal.
5. Membantu mencegah penyakit batu ginjal
Manfaat air putih bagi kesehatan ginjal yang satu ini sangat penting. Air yang cukup dapat mengobati kambuh pada pasien batu ginjal. Kadar air yang cukup juga dapat membantu mencegah pembentukan awal batu ginjal.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Batu ginjal adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih. Asupan air yang cukup akan meningkatkan volume urin yang melewati ginjal dan mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga tidak membentuk gumpalan.
Batu ginjal dapat menyebabkan komplikasi seperti pendarahan di dalam tubuh, infeksi yang menyebar ke seluruh tubuh melalui darah, hingga pembengkakan pada ginjal.
6. Dapat membantu meringankan sembelit
Sama seperti ginjal, air juga memiliki peran penting untuk pencernaan. Kekurangan air akan menyebabkan sembelit atau kesulitan buang air besar.
Air mineral pada umumnya kaya akan magnesium dan natrium sehingga dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada orang yang mengalami sembelit. Konsumsi air yang rendah akan meningkatkan faktor risiko sembelit di berbagai kalangan usia.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Untuk itu, selalu konsumsi air minum yang cukup di saat Anda hendak mengonsumsi sesuatu, seperti pada saat makan.
7. Meredakan hidung tersumbat
Suhu air juga dapat memberikan efek yang berbeda. Manfaat air hangat untuk kesehatan adalah dapat meredakan hidung tersumbat saat flu atau sinus.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Anda bisa menampung air hangat di dalam cangkir dan menghirup uap yang dikeluarkan. Uap dari air hangat ini dapat membantu melonggarkan hidung yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.
Selain itu, minum air hangat juga dapat menghangatkan area dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir. Air hangat ini dapat dilarutkan juga dengan teh atau bahan-bahan herbal seperti jahe.
8. Melumasi sendi
Air dapat membantu menjaga melumasi sendi dan membuatnya fleksibel. Bahkan, cairan sinovial yang berperan untuk melumasi sendi Anda sebagian besar terdiri dari 80% air. Cairan sinovial akan mengurangi gesekan antar sendi dan membantu menjaga kesehatan jaringan dan sendi.
Minum air juga dapat membantu membuang racun yang membantu peradangan pada sendi dan beberapa bagian tubuh. Air dapat menyembuhkan asam urat yang mungkin menjadi penyebab peradangan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Selain mengisi kadar cairan, air juga akan memberikan energi pada otot dan sendi.
Dampak pencemaran air bagi kesehatan
Itulah tadi 8 manfaat air untuk kesehatan. Jika air yang dikonsumsi tidak baik dan tercemar, tentunya manfaat kesehatan tersebut juga akan tidak didapatkan.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Beberapa dampak pencemaran air bagi kesehatan adalah resiko penularan kolera, disentri, tifus, dan polio yang lebih tinggi. Bahkan, air minum yang terkontaminasi diperkirakan telah menyebabkan 485.000 kematian akibat diare setiap tahun.
Maka dari itu, setiap individu perlu untuk menjaga kebersihan air yang ada di bumi meski pun di luar tanggal Hari Air Sedunia. Jaga kebersihan dan keberlangsungan air bersih berarti menjaga kesehatan Anda. Selamat Hari Air Sedunia.
Demikian informasi seputar manfaat air untuk kesehatan. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
