Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S.Gz
Diet keto merupakan salah satu metode diet yang sangat populer di kalangan masyarakat. Mungkin Anda juga sangat familiar dengan salah satu metode diet ini. Bagi Anda yang belum pernah mendengar metode diet ini, yuk simak ulasan mengenai diet keto berikut ini.
Apa Itu Diet Keto?
Diet ketogenik atau diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Meskipun memiliki manfaat sebagai perawatan medis untuk kelompok orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti epilepsi dan masalah sistem saraf, tidak banyak studi yang merekomendasikannya sebagai teknik penurunan berat badan jangka panjang untuk orang sehat.
Jika Anda ingin melakukan diet ini, biasanya diet ini dilakukan dengan pengurangan karbohidrat menjadi <50 g/hari, dan peningkatan relatif dalam proporsi protein dan lemak. Anda juga dapat mengkonsumsi Calorease – Soho – 30 kaplet – Suplemen diet mengandung serat (Rp160.900) untuk mengurangi berat badan Anda.
Tipe Diet Keto
Diet keto memiliki beberapa tipe, antara lain:
Diet Ketogenik Standar
Diet jenis ini adalah konsumsi karbohidrat yang sangat rendah dengan protein sedang dan konsumsi tinggi lemak. Biasanya mengandung 70%lemak, 20& protein dan hanya 10% karbohidrat.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Diet Ketogenik Siklis
Pada diet jenis ini mengonsumsi karbohidrat yang lebih tinggi di antara siklus diet ketogenik, misalnya, lima hari ketogenik diikuti oleh dua hari karbohidrat tinggi sebagai suatu siklus.
Target Ketogenik Diet
Diet jenis ini biasanya dilakukan oleh orang-orang yang rutin melakukan latihan fisik intensif. Diet ini memungkinkan penambahan karbohidrat tambahan pada latihan fisik intensif.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Diet Ketogenik Protein Tinggi
Diet ini mengonsumsi lebih banyak protein dan perbandingannya sekitar 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat. Namun perlu Anda pahami bahwa pada diet keto jenis ini konsumsi lemak masih sangat tinggi.
Amankah Diet Keto Bagi Kesehatan?
Mungkin Anda sering mendengar bahwa diet keto banyak dilakukan oleh orang sehat untuk menurunkan berat badan. Padahal banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet memiliki manfaat jangka pendek pada beberapa orang termasuk dalam penurunan berat badan, peningkatan kolesterol total, gula darah, dan tekanan darah. Walaupun diet ketogenik bisa cepat dan efektif dalam jangka pendek, tetapi sulit untuk mempertahankannya karena konsumsi karbohidrat sangat terbatas. Kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat dalam jangka panjang adalah pola makan yang bisa Anda pertahankan dalam jangka waktu yang panjang.
Menurut Kevin Halim (salah satu nutrisionis Lifepack) juga menambahkan, bahwa diet ketogenik sebenarnya adalah metode diet yang diperuntukan untuk orang yang mengidap penyakit epilepsi dan masalah saraf dan otak, dan bukanlah untuk orang sehat. Diet keto merupakan diet yang mengandalkan lemak sebagai sumber utama energi dibanding karbohidrat. Pemecahan asam lemak yang berlebih untuk dijadikan energi dapat menyebabkan senyawa keton pada lemak menjadi berlebihan dalam tubuh. Kejadian ini disebut dengan ketosis, dimana darah mengalami penumpukan keton yang menyebabkan pH darah menjadi asam. Ketosis dapat menyebabkan gagal fungsi berbagai organ dan cairan dalam tubuh.
Sehingga, diet keto merupakan diet yang tidak disarankan untuk dijalankan dalam jangka panjang bagi orang sehat. Untuk menurunkan berat badan, lebih disarankan untuk melakukan diet gizi seimbang dengan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang namun jumlahnya dikurangi secara bertahap.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Anda perlu mengingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan tidak ada metode penurunan berat badan yang akan cocok untuk semua orang. Sehingga sebaiknya jika Anda ingin melakukan program diet, konsultasikan terlebih dahulu pada ahli gizi ataupun dokter sehingga risiko buruk dapat dihindari.
Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store
