Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan prima, penting untuk memerhatikan asupan vitamin dan nutrisi. Salah satu vitamin yang diperlukan tubuh adalah vitamin D. Vitamin D merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan tulang. 

Dalam mengonsumsi makanan atau pun suplemen yang mengandung vitamin D atau pun jenis vitamin yang lain harus sesuai dengan dosis. Kelebihan atau pun kekurangan vitamin D dapat berbahaya bagi kesehatan. Berikut ini Lifepack merangkum informasi selengkapnya:

Manfaat Vitamin D

Vitamin D diperlukan tubuh untuk:

• Menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot
• Pertumbuhan sel
• Mengurangi peradangan
• Menjaga fungsi imun
• Penyerapan kalsium dalam usus
• Mempertahankan kadar kalsium dan fosfat dalam darah untuk mineralisasi dan pertumbuhan tulang
• Mengatasi dan mencegah osteoporosis
• Mengatasi hipoparatiroid, rakitis, dan hipofosfatemia

Secara alami, vitamin ini terbentuk ketika kulit terkena sinar matahari langsung. Bisa dikatakan, sebagian besar vitamin D terpenuhi melalui paparan sinar matahari. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dari makanan, seperti: 

• Jamur
• Kuning telur
• Salmon
• Mackerel
• Tuna
• Susu fortifikasi
• Keju dan kuning telur

Informasi 

Kelenjar paratiroid akan merangsang usus dan ginjal memproduksi vitamin D apabila kadar kalsium dalam tubuh berkurang. Hal tersebut berguna untuk menyerap kalsium lebih banyak. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami defisiensi vitamin D. Hal ini biasanya disebabkan karena tubuh tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup sehingga pembentukannya tidak efektif. Pada kondisi ini, seseorang akan membutuhkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Vitamin ini memiliki beberapa jenis yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 berasal dari tumbuhan dan makanan yang diperkaya vitamin D2, sementara vitamin D3 diperoleh dari hewan. Kedua jenis vitamin ini juga tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, dan sirup.

Dosis

IU (International Unit) merupakan satuan yang menunjukkan jumlah kandungan vitamin D. Ada juga satuan lain yaitu mikrogram. 1 mikrogram sama dengan 40 IU. Konversi satuan tersebut penting guna memilih produk dengan takaran yang tepat sesuai kebutuhan. 

Setiap orang mendapatkan dosis vitamin D yang berbeda, berdasarkan usia dan kondisi yang diderita. Vitamin D 400 IU – 5000 IU dapat diperoleh secara bebas, sementara Vitamin D 50.000 IU baru bisa diperoleh dengan resep dokter. Berikut ini adalah takaran vitamin D sesuai kondisinya.

Dosis Dewasa

• Untuk membantu mencegah defisiensi vitamin D usia 19-70 tahun: 600 IU per hari
• Untuk membantu pengobatan dan pencegahan osteoporosis usia >50 tahun: 800-1000 IU, 1 kali sehari
• Untuk penderita hipoparatiroid: 50.000-200.000 IU, 1 kali sehari
• Untuk penderita hipofosfatemia: 10.000-60.000 IU, 1 kali sehari
• Untuk penderita rakitis: 12.000-500.000 IU, 1 kali sehari

Dosis Anak-anak

• Untuk penderita hipofosfatemia: 40.000-80.000 IU, 1 kali sehari
• Untuk penderita rakitis: 12.000-500.000 IU, 1 kali sehari

Kebutuhan Harian Vitamin D

• Usia 0-12 bulan: 400 IU/hari
• Usia 1-70 tahun: 600 IU/hari
• Usia >70 tahun: 800 IU/hari

Batas Asupan Vitamin D

• Usia 0-6 bulan: 1000 IU/hari
• Usia 7-12 bulan:1500 IU/hari
• Usia 1-3 tahun: 2500 IU/hari
• Usia 4-8 tahun: 3000 IU/hari
• Usia >9 tahun: 4000 IU/hari

Kontraindikasi

• Sampaikan pada dokter apabila memiliki alergi pada makanan, obat, atau bahan lain yang terkandung
• Sampaikan pada dokter jika Anda sering mengalami sakit kepala, memiliki riwayat hipertensi, batu ginjal, dan autoimun
• Sampaikan pada dokter jika Anda memiliki penyakit hati, jantung, paru-paru, kulit, tiroid, dan gangguan lambung
• Hubungi dokter jika mengalami gejala alergi atau overdosis

Interaksi dengan Obat Lain

Sejumlah obat yang berpotensi menimbulkan interaksi apabila dikonsumsi bersamaan dengan vitamin D, yaitu:

• Aluminium dalam antasida
• Anti Kejang, prednisone, atau obat pencahar
• Cholestyramine dan orlistat
• Calcipotriol
• Digoxin dan verapamil
• Diuretik dan diltiazem

Kelompok Orang Berisiko

Vitamin D harus dikonsumsi berdasarkan resep atau anjuran dokter untuk mencegah risiko bagi ibu hamil dan menyusui. Obat hanya boleh digunakan apabila manfaatnya lebih besar dari risiko yang diterima. Selain itu, vitamin ini tidak boleh dikonsumsi dalam kondisi:

• Alergi
• Hiperkalsemia
• Hipervitaminosis D

Efek Samping

Vitamin D aman dikonsumsi apabila sesuai dosis yang diberikan dokter. Namun, jika menggunakannya melebihi dosis, akan menyebabkan efek samping berikut ini:

• Mulut kering
• Sensasi logam di mulut
• Tidak nafsu makan
• Berat badan turun
• Tubuh mudah lelah
• Sakit kepala
• Sembelit
• Mual dan muntah
• Hiperkalsemia
• Kerusakan ginjal
• Gangguan irama jantung

Tidak semua efek samping dari vitamin ini disebutkan di atas. Apabila Anda mencurigai gejala efek samping tertentu, segera hubungi dokter.

Cara Konsumsi

Suplemen ini dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan tubuh terhadap vitamin dan mineral ketika asupannya tidak bisa dipenuhi dari makanan. Namun, perlu diingat jika suplemen ini digunakan sebagai pelengkap kebutuhan nutrisi tubuh, bukan pengganti nutrisi dari makanan. Apalagi ketika kondisi tubuh benar-benar membutuhkan asupan suplemen vitamin D. 

Saat mengonsumsi vitamin ini, perhatikan hal-hal berikut.

• Konsumsi sesuai petunjuk dokter atau kemasan
• Sebaiknya dikonsumsi bersama dengan makanan supaya lebih mudah diserap tubuh
• Apabila vitamin D berbentuk sirup, gunakan sendok takar yang terdapat pada kemasan, bukan sendok makan biasa karena berbeda takarannya

Demikian informasi seputar manfaat dan dosis konsumsi vitamin D. Konsultasikan penggunaan obat-obatan, vitamin, atau suplemen apapun dengan dokter untuk mencegah terjadinya kontraindikasi yang dapat membahayakan kesehatan. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.