Kolesterol merupakan hal penting dalam tubuh, namun jika jumlahnya terlalu banyak dapat menimbulkan berbagai penyakit. Sebut saja hipertensi, stroke, hingga penyakit jantung. Risiko Anda untuk terkena penyakit-penyakit tersebut akan semakin besar jika Anda tidak menerapkan pola hidup sehat.
Ya, pola hidup sehat merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol dan berat badan seperti dengan melakukan aktivitas fisik, konsumsi buah dan sayur, dan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh.
Konsmsi lemak trans dan jenuh yang berlebihan dapat membuat berat badan dan kolesterol meningkat. Tentunya dua faktor ini berisiko tinggi untuk menyebabkan penyakit kronis. Pelajari lebih lanjut mengenai kolesterol serta cara menurunkan berat badan dan kolesterol.
Fungsi Kolesterol
Sebetulnya, kolesterol tidaklah jahat untuk tubuh jika kadarnya dikelola dengan baik dalam tubuh.
Kolesterol adalah zat seperti lemak yang dapat ditemukan dalam seluruh sel tubuh. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan zat yang membantu dalam proses pencernaan makanan. Kolesterol dapat ditemukan dalam sumber makanan hewani seperti kuning telur, daging, dan keju.
Jenis Kolesterol
Sebenarnya kolesterol terdiri dari dua jenis, yaitu High Density Lipoprotein (HDL) dan Low Density Lipoprotein (LDL). Dua jenis kolesterol ini memiliki peran dan fungsinya masing-masing.
Jaminan Lifepack untuk Anda
High Density Lipoprotein (HDL)
High Density Lipoprotein (HDL) sering disebut juga sebagai kolesterol baik. Kolesterol jenis ini menyerap kolesterol dan membawanya kembali ke hati. Kemudian hati akan menghilangkan kolesterol dari tubuh Anda. Kadar kolesterol HDL yang tinggi dalam darah dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Low Density Lipoprotein (LDL)
Kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) membentuk sebagian besar kolesterol pada tubuh Anda. Kadar kolesterol LDL yang tinggi meningkatkan risiko Anda terhadap penyakit jantung dan stroke. Kolesterol ini juga disebut sebagai kolesterol “jahat” karena kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda dan menimbulkan aterosklerosis.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Penyebab Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh beberapa perilaku, antara lain:
Kebiasaan Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola makan tidak sehat dapat berupa kurang konsumsi buah-buahan dan sayuran, kebiasaan konsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh seperti daging, produk susu, coklat, makanan yang dipanggang, dan makanan yang digoreng dan kemasan. Jenis lemak lainnya yang dapat meningkatkan kolesterol adalah lemak trans yang terdapat pada beberapa makanan yang digoreng dan kemasan. Konsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Kurang Aktivitas Fisik
Dengan banyak duduk dan sedikit aktivitas fisik. Hal ini dapat menurunkan kolesterol HDL baik dalam tubuh. Terlebih jika dibarengi dengan konsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak trans dan lemak jenuh, akan membuat kadar LDL dalam darah meningkat, dan menimbulkan risiko terhadap stroke dan penyakit jantung.
Merokok
Merokok menurunkan kolesterol HDL, terutama pada wanita. Ini juga meningkatkan kolesterol LDL Anda.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kadar Kolesterol Darah Normal
Sangat penting bagi Anda untuk mengetahui ukuran kadar kolesterol darah yang normal. Sehingga Anda dapat menjaga kadar kolesterol darah Anda untuk terhindari dari risiko penyakit. Berikut ini kadar kolesterol darah normal:
- HDL: lebih dari 50 mg/dL
- LDL: kurang dari 100 mg/dL
- Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL
- Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah
Jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam darah, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda untuk menurunkan kadar kolesterol. Anda juga dapat mengkonsumsi obat untuk membantu menurunkan kolesterol, seperti Cholestat, sesuai dengan resep dari dokter.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Selain mengkonsumsi obat, berikut beberapa cara mengelola kadar kolesterol dalam tubuh:
Konsumsi Makanan Sehat
Untuk menaikkan level HDL, pembatasan konsumsi makanan yang tinggi akan lemak trans dan jenuh perlu dilakukan. Hal ini merupakan cara mengatasi kolesterol tinggi. Sumber makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans antara lain susu, keju, daging tinggi lemak seperti sosis, makanan yang diolah dengan mentega, lemak babi, dan mentega putih. Selain itu lemak jahat juga terdapat dalam makanan yang digoreng, dan makanan olahan seperti makanan yang dipanggang atau dalam kemasan. Oleh karena itu konsumsi lemak tidak jenuh diperlukan.
Makanan yang mengandung lemak tidak jenuh, yaitu alpukat, minyak nabati seperti minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Batasi karbohidrat, terutama gula dan konsumsi lebih banyak makanan yang kaya serat secara alami, seperti oatmeal dan kacang-kacangan.
Menjaga Berat Badan Normal
Jika Anda memiliki berat badan berlebih, Anda perlu melakukan upaya penurunan berat badan. Penurunan berat badan dapat dilakukan dengan latihan aerobik sedang hingga berat selama 30 menit, minimal 150 menit per minggu.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Hindari Perilaku Merokok
Perilaku merokok dan paparan asap rokok dapat menurunkan level HDL. Selain itu perilaku merokok juga meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung dan sistem pernafasan.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Hindari Konsumsi Alkohol Berlebih
Konsumsi alkohol berlebih dapat menurunkan kadar HDL dalam tubuh. Alkohol dapat meningkatkan berat badan, dan menurunkan tingkat HDL dalam darah.
Demikian informasi seputar tips menurunkan kolesterol tinggi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk pasien penderita kolesterol tinggi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
