Kesehatan mental selama ini sering diabaikan jika dibandingkan dengan kesehatan fisik. Padahal, masalah kesehatan mental yang Anda alami dapat memengaruhi kesehatan fisik. Kondisi kesehatan mental yang stabil dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk produktivitas, hubungan interpersonal dan kualitas hidup secara keseluruhan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Bagaimana tips menjaga kesehatan mental? Yuk, temukan jawabannya di artikel berikut!
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental berkaitan dengan bagaimana Anda mengelola emosi dan tekanan yang Anda hadapi. Dilansir dari Healthline, kesehatan mental menentukan bagaimana Anda mengelola stres, menjalin hubungan sosial dengan sesama dan membuat pilihan.
Dengan kesehatan mental yang baik, Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dan hubungan sosial yang baik. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik dapat ditandai dengan ciri-ciri berikut:
- Memiliki suasana hati yang baik, tidak mudah marah atau tersinggung
- Mampu mengelola stress dan kecemasan
- Dapat berpikir dengan lebih baik
- Memiliki kualitas hubungan interpersonal yang baik
- Meningkatnya kepercayaan diri dan harga diri
- Menjaga kesehatan mental juga membantu menjaga kondisi kesehatan fisik Anda sehingga dapat mengurangi risiko mengalami masalah kesehatan yang dipicu oleh stres seperti penyakit jantung, gangguan pencernaan, nyeri kepala dan sebagainya.
Menjaga kesehatan mental juga membantu menjaga kondisi kesehatan fisik Anda sehingga mengurangi risiko mengalami masalah kesehatan yang dipicu oleh stres seperti penyakit jantung.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental, beberapa cara yang bisa Anda lakukan antara lain:
Jaminan Lifepack untuk Anda
Lakukan olahraga secara rutin
Melakukan aktivitas fisik seperti rutin berolahraga selama 30 menit per hari dapat membantu membuat perasaan Anda lebih baik. Ketika berolahraga, bukan hanya otot yang terlatih, namun aliran darah juga menjadi lancar. Setelah olahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin untuk mengurangi rasa nyeri dan membuat Anda merasa bahagia.
Anda bisa melakukan olahraga yang Anda sukai seperti bersepeda, jalan kaki, berenang, bulu tangkis, dan lain-lain. Lakukan secara rutin minimal 150 menit per minggu, maka suasana hati Anda akan terasa lebih baik.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Makan makanan bergizi seimbang
Makanan yang Anda konsumsi juga memengaruhi kondisi kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda makan makanan dengan gizi seimbang seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan daging tanpa lemak. Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan tubuh per hari dengan minum setidaknya 6-8 gelas air putih.
Pastikan tidur cukup
Sepadat apa pun aktivitas Anda, sebaiknya pastikan bahwa Anda mendapat istirahat yang cukup. Buat rutinitas tidur yang sama setiap hari dan usahakan tidur di waktu yang sama. Agar tidur Anda nyenyak, buat kamar tidur Anda senyaman mungkin dan jauhkan gawai dari tempat tidur menjelang jam tidur. Hindari minum kafein dan makan berlebihan sebelum tidur karena dapat membuat Anda terjaga sehingga mengurangi waktu tidur.
Kelola stres dengan baik
Tekanan dan masalah penyebab stres dapat Anda temui sehari-hari. Untuk menjaga kesehatan mental, Anda bisa melakukannya dengan mengelola stres dengan baik. Lakukan hobi Anda atau kegiatan lain yang Anda sukai seperti menonton film, mendengarkan lagu, melukis, menulis buku harian. Cara tersebut dapat membuat pikiran lebih tenang, sehingga dapat memberi Anda sudut pandang baru dalam menyelesaikan masalah dan membuat Anda melihat hidup dengan energi positif.
Perbanyak bersyukur
Bersyukur merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Dengan bersyukur, Anda akan merasa lebih optimis, lebih semangat dan lebih tenang dalam menjalani kehidupan. Untuk meningkatkan rasa syukur, Anda bisa menuliskan beberapa hal yang Anda syukuri setiap harinya sebelum tidur. Menemukan sesuatu untuk disyukuri dan dinikmati membuat perasaan Anda lebih tenang dan lebih positif dalam menjalani esok hari.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Bersikap terbuka pada orang lain juga dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda. Jika membutuhkan pendampingan pasien untuk konsultasi psikologis tenaga profesional, Anda bisa memanfaatkan layanan Inspirasien, sebuah platform penunjang kesehatan di Indonesia yang fokus pada pendampingan pasien untuk mendapatkan layanan kesehatan yang dibutuhkan terutama pada pasien penyakit kronis.
Dalam platform Inspirasien, pasien akan mendapat bantuan untuk berkomunikasi dengan penyedia layanan kesehatan, mendapatkan rekomendasi dalam memutuskan perawatan yang akan dilakukan pasien, hingga mengatur janji dengan tenaga medis profesional untuk melakukan pemeriksaan. Bekerja sama dengan Lifepack, pelanggan Inspirasien juga dapat berbelanja obat rutin dengan lebih mudah dan dalam harga terjangkau.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Tenaga pendamping pasien dari Inspirasien terdiri dari tenaga medis profesional yang terlatih, berempati dan memahami kondisi pasien yang dialami. Untuk mendapatkan informasi lengkap seputar layanan Inspirasien, Anda bisa mengunjungi hotline 08121 222 5911 atau kunjungi websitenya di link berikut.
Demikian informasi seputar tips menjaga kesehatan mental. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini
