Masalah gangguan mental masih memiliki stigma negatif di masyarakat. Melekatnya stigma ini membuat banyak orang yang ragu untuk memeriksakan diri mengenai masalah yang dialami. Salah satu dampaknya, orang melakukan self diagnosis atau diagnosis mandiri, juga melakukan penanganan kesehatan mental sendiri. Bisakah seseorang melakukan terapi kesehatan mental sendiri?
Bisakah Menjalani Terapi Mental Sendiri?
Seiring dengan maraknya perkembangan teknologi informasi belakangan ini, penyebaran informasi menjadi lebih mudah, termasuk informasi mengenai kesehatan. Hanya dengan menggunakan ponsel dan akses internet, Anda bisa mendapatkan berbagai informasi mengenai gejala penyakit, penanganan dan obat-obatan.
Mudahnya mendapat informasi kesehatan dan adanya stigma negatif tentang masalah kesehatan mental membuat orang ragu untuk memeriksakan diri ke dokter atau psikolog. Kondisi ini menyebabkan banyak orang memilih melakukan self diagnosis atau diagnosis mandiri termasuk untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Selain melakukan diagnosis mandiri, orang juga cenderung melakukan terapi kesehatan mental sendiri.
Padahal, kesehatan mental adalah hal yang sangat kompleks dan butuh pengetahuan khusus untuk memahaminya. Melakukan diagnosis mandiri hanya berdasarkan informasi yang beredar di internet juga cukup berisiko karena tidak semua informasi dapat dipertanggungjawabkan secara medis.
Melakukan self diagnosis juga rentan salah persepsi pada penyakit kesehatan mental. Misalnya, orang yang ADHD tidak sama dengan orang yang hiperaktif dan kurang fokus. Orang yang mengalami gangguan bipolar juga tidak sama dengan orang yang moody. Gangguan panik juga tidak sama dengan perasaan takut sesaat.
Jika salah dalam mendiagnosis penyakit, pengobatan yang diberikan juga menjadi tidak akurat. Salah penanganan menyebabkan kondisi penyakit semakin parah dan penyakit sebenarnya justru tidak tertangani. Inilah bahayanya melakukan self diagnosis dan terapi mental sendiri tanpa konsultasi dengan tenaga profesional. Untuk itu, jika merasakan gejala gangguan kesehatan mental, sebaiknya jangan ragu memeriksakan diri ke dokter.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Terapi Menjaga Kesehatan Mental yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah
Untuk mengatasi masalah kesehatan mental, tidak dianjurkan melakukan terapi mental sendiri tanpa pengawasan dokter atau psikolog. Kondisi gangguan kesehatan mental yang dialami pasien berbeda-beda sehingga pendekatan dan penanganan yang dibutuhkan juga perlu disesuaikan dengan kondisi pasien.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Meski tidak dianjurkan untuk menjalani terapi mental sendiri di rumah. Namun ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk mengelola gejala kesehatan mental yang dialami, antara lain:
Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Sebuah penelitian terbatas juga menyebutkan bahwa olahraga intensitas tinggi mungkin lebih efektif daripada olahraga intensitas rendah dalam meredakan gangguan kecemasan. Olahraga juga dapat membantu mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh keadaan stres dan gangguan kecemasan akibat berhenti merokok.
Meditasi
Meditasi bisa menjadi salah satu terapi mental yang Anda lakukan sendiri di rumah. Beberapa manfaat meditasi di antaranya dapat membantu memperlambat pikiran yang berpacu sehingga lebih mudah mengelola stres dan kecemasan. Dilansir dari Mayo Clinic, meditasi dapat meredakan gejala penyakit jantung, gangguan kecemasan, sakit kepala tegang dan gangguan depresi.
Latihan pernapasan
Selain meditasi, Anda juga dapat melakukan latihan pernapasan sebagai terapi mental sendiri. Anda dapat menerapkan latihan pernapasan kapan saja ketika stres atau panik muncul. Latihan pernapasan bisa dilakukan dalam posisi duduk, berdiri, berbaring, atau bersila.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Saat menarik napas, tarik napas panjang dan biarkan napas mengalir sedalam mungkin ke dalam perut. Bernapaslah melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Tarik napas dengan lembut dan teratur lalu biarkan mengalir keluar dengan lembut. Lakukan latihan ini setidaknya selama 5 menit.
Menulis jurnal
Salah satu praktik terapi mental sendiri yang mudah dilakukan adalah menulis jurnal. Menulis jurnal membantu Anda mengekspresikan kecemasan yang Anda rasakan dan dapat membuatnya lebih mudah dikendalikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penjurnalan dan bentuk tulisan lainnya dapat membantu orang mengatasi kecemasan dengan lebih baik. Sebuah studi tahun 2018 menyebutkan bahwa menulis jurnal harian dapat mengurangi tekanan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Demikian informasi seputar terapi mental sendiri. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
