fbpx
BerandadirektoriPenyakitInformasi Kesehatan Penyakit dari Huruf HMerasa Sedih Saat Musim Liburan? Hati-hati Holiday Blues!

Liburan merupakan momen yang tepat untuk melupakan pekerjaan dan tanggung jawab sehari-hari. Pada umumnya, musim liburan akan membuat seseorang senang dan gembira karena dapat mengembalikan energi yang hilang dan melepaskan penat yang terakumulasi selama kerja. Namun, apakah Anda justru merasa sedih menyambut musim liburan? Hati-hati mungkin Anda mengalami holiday blues. Yuk kenali sindrom holiday blues di artikel ini dan cara mengatasinya.

holiday blues

Apa itu Holiday Blues?

Holiday blues atau depresi liburan adalah perasaan sedih yang berlangsung sepanjang musim liburan, khususnya pada akhir tahun di bulan November dan Desember. 

Liburan biasanya menyebabkan perasaan senang, bahagia, dan gembira. Namun, untuk sebagian orang musim liburan musim yang justru menimbulkan perasaan negatif seperti kesedihan, kesepian, kecemasan, dan depresi. 

Jika Anda mengalami perasaan negatif tersebut, bukan berarti Anda tidak menyukai liburan. Individu yang menyukai liburan pun dapat mengalami holiday blues karena beberapa faktor. 

Selain mendatangkan waktu luang, liburan juga memiliki tuntunan kehadiran sosial yang tinggi hingga membuat individu stres dan kelelahan. Selain itu, liburan juga dapat membuat kenangan lama terkait orang-orang terkasih atau masa lalu yang sudah berbeda atau tiada.

Orang dengan gangguan kesehatan mental lebih rentan mengalami holiday blues daripada individu yang tidak memilikinya. Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), 64% orang yang mengidap penyakit mental melaporkan bahwa liburan justru memperburuk kondisi mental mereka.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Penyebab Holiday Blues

Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin mengalami holiday blues. Beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebabnya adalah:

  • Kurang tidur

Jadwal liburan yang padat dapat menyebabkan Anda kurang tidur dan justru meningkatkan stres.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

  • Makan berlebihan dan minum terlalu banyak alkohol

Minum berlebihan dan makan berlebihan dapat membuat gejala depresi liburan semakin terasa. Konsumsi makanan dan minuman terlalu banyak dapat menjadi salah satu cara pelarian dari sisi emosional atau kesedihan yang dialami.

  • Stres finansial

Tuntutan atau perasaan untuk memberikan hadiah kepada keluarga dan kerabat dapat menambah beban stress secara finansial. 

  • Kesepian

Mungkin Anda tidak dapat merayakan liburan bersama keluarga dan teman sehingga momen liburan Anda terasa sepi tidak seperti biasanya. 

  • Ekspektasi yang terlalu berlebihan

Ada kalanya liburan direncanakan dari jauh-jauh hari. Ketika rencana tersebut tidak tercapai, Anda justru akan menjadi stress, kecewa, dan sedih. Selain itu, liburan juga menekankan semua orang untuk melalui hari dengan sukacita. Tekanan tersebut dapat menjadi berlebihan untuk sebagian orang.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Gejala Holiday Blues

Holiday blues pada umumnya memiliki gejala yang sama yaitu perasaan sedih terus-menerus atau berlarut-larut selama musim liburan. Perasaan sedih tersebut dapat muncul secara berkala atau dalam intensitas yang berbeda. 

Beberapa gejala holiday blues lainnya adalah:

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

  • Perubahan nafsu makan
  • Berat badan berubah drastis
  • Perubahan pola tidur
  • Suasana hati yang tertekan
  • Mudah tersinggung
  • Frustrasi
  • Kesepian
  • Sulit berkonsentrasi
  • Perasaan tidak berharga atau bersalah
  • Merasa lebih lelah dari biasanya
  • Merasa tegang, khawatir, atau cemas
  • Hilangnya kesenangan dalam melakukan hal-hal yang biasa Anda nikmati

Cara mengatasi Holiday Blues

Ketika Anda merasa mengalami holiday blues, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

1. Sisihkan waktu untuk diri sendiri 

Di tengah-tengah banyaknya anggota keluarga atau kerabat, luangkan waktu untuk diri Anda sendiri. Tidur yang cukup, makan yang sesuai dengan keinginan dan kesehatan Anda, lakukan hal-hal rileks seperti berendam air hangat. Anda bisa meluangkan waktu ini di malam hari ketika segala kegiatan sudah usai.

2. Jangan memendam perasaan 

Anda juga perlu mengeluarkan perasaan dan tidak memendam semuanya sendiri. Jika Anda memiliki orang yang suportif dan peduli dengan Anda, bagikan perasaan ke mereka.

3. Jangan berekspektasi terlalu tinggi 

Segala gambaran tentang liburan di sosial media tidaklah harus Anda ikuti. Setiap individu memiliki anggaran waktu dan finansial yang berbeda-beda. Cukup nikmati liburan sesuai dengan kondisi yang Anda bisa sehingga Anda tidak kecewa dan sedih. Liburan harus dilakukan sesuai kemampuan Anda.

Jaminan Lifepack untuk Anda

4. Ingatkan diri Anda tentang arti liburan

Liburan merupakan waktu untuk relaksasi dan berbagi waktu dengan keluarga. Anda tidak perlu menganggap bahwa momen liburan adalah momen di mana Anda harus memenuhi segala keinginan orang lain. Gunakan waktu liburan untuk fokus kepada diri sendiri dan orang-orang yang Anda kasihi.

5. Jangan takut untuk mengatakan tidak

Walaupun Anda sedang bersama keluarga, Anda juga memiliki batasan secara individu. Katakan tidak jika Anda memang tidak mau atau tidak mampu memenuhi keinginan orang lain.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Jangan lupa penuhi stok obat Anda selama liburan dengan produk kesehatan dari Apotek Lifepack. Jika Anda mengalami depresi dan sedang dalam pengobatan psikiater atau dokter lainnya, Anda bisa menebus obat resep seperti Kalxetin 20 mg – 30 kapsul – Antidepresan (Rp209.800).

Ingin konsultasi seputar kesehatan saat liburan? Nikmati konsultasi gratis dengan tim dokter berpengalaman melalui WhatsApp kapan pun dan di mana pun Anda berada.

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

perbedaan demam berdarah malaria

Perbedaan Demam Berdarah dan Malaria

direktoriPenyakit   27/09/2022
demam berdarah dan tifus

Wajib Tahu! Perbedaan Demam Berdarah dan Tifus

direktoriPenyakit   26/09/2022
fase demam berdarah

Jangan Lengah, Ini 3 Fase Demam Berdarah yang Harus Dipahami

direktoriPenyakit   05/09/2022
jantung koroner

Jantung Koroner: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan

direktoriPenyakit   02/09/2022

Sama-sama Gangguan Memori, Apa Perbedaan Alzheimer dan Demensia?

direktoriPenyakit   26/07/2022

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman