Dalam menjaga kesehatan tubuh, sering kali kesehatan mental diabaikan daripada kesehatan fisik. Banyak orang lebih peduli pada kesehatan fisik daripada kesehatan mental karena beberapa faktor, misalnya kesehatan fisik lebih mudah diidentifikasi sementara kesehatan mental terkadang butuh pemeriksaan tertentu untuk diagnosis. Padahal, kesehatan mental juga memiliki pengaruh pada kesehatan fisik. Adanya gangguan pada kesehatan mental dapat memengaruhi kesehatan fisik seseorang.
Pengaruh Kesehatan Mental pada Kesehatan Fisik
Kesehatan mental dan fisik sering kali dianggap sebagai dua hal yang terpisah. Faktanya, keduanya sebenarnya saling berkaitan. Orang dengan kesehatan mental yang baik akan memiliki kesehatan fisik relatif lebih baik daripada orang yang memiliki masalah kesehatan mental, begitu pun sebaliknya.
Kesehatan mental memegang pengaruh penting dalam menjaga kesehatan fisik. Ketika kesehatan mental Anda baik, Anda dapat menghindari risiko terkena penyakit kronis dengan lebih baik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi psikis yang baik memiliki risiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung dan stroke. Sebaliknya, orang dengan kesehatan mental yang buruk dapat membahayakan kesehatan fisik dan perilaku berbahaya lainnya.
Kesehatan mental yang buruk dapat memengaruhi kesehatan fisik dalam berbagai cara. Kesehatan psikologis yang buruk dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir jernih, mengambil keputusan yang sehat, dan melawan penyakit kronis. Seiring berjalannya waktu, mengabaikan kesehatan mental Anda dapat menyebabkan kondisi kesehatan fisik yang parah dan menimbulkan masalah kesehatan seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Kegemukan
- Masalah pencernaan
- Sistem kekebalan tubuh melemah
Salah satu penyakit mental yang paling umum yaitu depresi dapat menyebabkan kelelahan, masalah tidur, serta rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan akibat masalah pada jalur sinyal di otak. Menurut CDC, depresi dan kecemasan juga sering kali berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner dan peningkatan tekanan darah.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kondisi kesehatan mental juga sering kali diabaikan saat menangani penyakit kronis seperti kanker, diabetes, atau psoriasis. Misalnya, pengidap psoriasis sering kali kambuh akibat masalah psikologis yang dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Begitu eratnya pengaruh kesehatan mental pada kesehatan fisik, maka untuk menjaga kesehatan mental diperlukan kesehatan fisik yang baik. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental:
Olahraga secara teratur
Olahraga bukan hanya penting untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan kesehatan mental secara keseluruhan. Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat memberi manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari selama 5 kali seminggu untuk menjaga kondisi fisik Anda sekaligus membuat Anda tetap energik dan suasana hati yang baik.
Makan makanan yang sehat
Pola makan tidak sehat seperti banyak mengonsumsi makanan olahan dan berkalori tinggi secara berlebihan sering dikaitkan dengan masalah psikologis seperti depresi dan kecemasan. Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik, Anda dapat melakukannya dengan mengatur pola makan Anda. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat ke dalam makanan dan batasi konsumsi makanan olahan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Hindari alkohol dan merokok
Bagi sebagian orang, minum alkohol dan merokok dapat membuat pikiran merasa lebih baik dalam jangka pendek. Sayangnya hal tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, sebaiknya hindari sama sekali konsumsi alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang.
Tidur yang cukup
Kualitas tidur memiliki pengaruh penting pada kesehatan mental dan fisik Anda. Untuk itu pastikan Anda memiliki tidur yang cukup setiap harinya. Bagi orang dewasa, tidur yang cukup adalah sekitar 7-9 jam, atau diselingi tidur siang selama 30-45 menit untuk mengembalikan energi Anda.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Latihan teknik relaksasi
Stres pada kehidupan sehari-hari sering kali tidak terhindarkan. Ketika menghadapi stres, Anda bisa melakukan latihan teknik relaksasi seperti meditasi, latihan napas, dan memfokuskan pikiran dapat membantu saat Anda merasa stres.
Apabila Anda mengalami stres dan butuh teman bicara sebaiknya bicarakan dengan orang yang Anda percaya. Berbagai dengan orang lain dan memeriksakan diri ke tenaga profesional dapat mengurangi beban yang Anda rasakan. Jika Anda mengalami indikasi masalah kesehatan mental, sebaiknya periksakan ke dokter atau psikolog untuk mendapatkan penanganan.
Demikian informasi seputar pengaruh kesehatan mental pada kesehatan fisik. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk mengatasi gangguan panik dan cemas hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
