Ditinjau oleh: dr. Irma Lidia
Kesehatan merupakan sesuatu yang tidak mudah untuk dipertahankan. Banyak sekali hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya dengan mengontrol tekanan darah. Tekanan darah merupakan kekuatan aliran darah yang mendorong dinding arteri. Setiap kali jantung berdetak, jantung akan memompa darah ke arteri. Tekanan darah tertinggi terjadi ketika jantung berdetak dan memompa darah. Tekanan darah ini disebut dengan tekanan sistolik. Sedangkan saat jantung beristirahat, di antara detak jantung, tekanan darah akan turun, kondisi ini disebut tekanan diastolik.
Lalu berapa tekanan darah normal pada orang dewasa dan bagaimana caranya? Pelajari selengkapnya pada ulasan yang telah Tim Lifepack buat untuk Anda berikut ini.
Tekanan Darah Normal Pada Orang Dewasa
Tekanan darah normal merupakan hal yang sangat penting agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, hingga ginjal. Berikut klasifikasi tekanan darah mulai dari normal hingga hipertensi.
- Normal: < 120/80 mmHg
- Pre Hipertensi: 120/80 – 129/80 mmHg
- Hipertensi Tahap 1: 130/80 – 139/89 mmHg
- Hipertensi Tahap 2: ≥ 140/90 mmHg
Tekanan darah naik dan turun sepanjang hari akibat jantung yang terus memompa darah. Namun, tekanan darah yang terus menerus tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan. Jika Anda mengalami tekanan darah tinggi dalam waktu yang lama, penyakit ini tidak akan menimbulkan gejala sampai terjadi masalah kesehatan yang serius. Untuk melakukan pengecekan tensi darah, Anda dapat menggunakan blood pressure monitor. Salah satu obat yang dapat membantu mengontrol tensi darah adalah Amlodipine Novell 10 MG 30 Tablet (Rp 21.000).
Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Salah satunya adalah dengan melakukan pola hidup sehat. Dr. Irma Lidia, salah satu dokter Lifepack menambahkan bahwa dengan menjaga pola hidup sehat pada orang dengan tekanan darah normal dapat menjaga agar tidak terkena hipertensi. Sedangkan bagi penderita hipertensi, memulai pola hidup sehat dapat membantu mengurangi kebutuhan obat hipertensi, dan juga membantu menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Pola hidup sehat banyak sekali bentuknya. Berikut beberapa contoh pola hidup sehat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hipertensi.
- Konsumsi Makanan Sehat
Pola hidup sehat yang dapat Anda lakukan salah satunya adalah dengan konsumsi makanan sehat. Anda perlu membatasi konsumsi garam, makanan tinggi lemak trans dan lemak jenuh, serta konsumsi sayur dan buah-buahan yang dapat membantu Anda memenuhi nutrisi tubuh.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
- Melakukan Aktivitas Fisik
Anda dapat melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menghindari tekanan darah tinggi. Aktivitas fisik dapat dilakukan selama 30-40 menit setiap harinya dan dilakukan minimal 5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan aktivitas fisik Anda juga dapat menjaga berat badan normal yang membantu Anda untuk menurunkan risiko akan tekanan darah tinggi. Selain itu, Anda juga memerlukan istirahat yang cukup untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal.
- Hindari Perilaku Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebih
Perilaku merokok dan konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan risiko Anda terhadap penyakit jantung.
- Kelola Stres
Kelola stres dengan lebih banyak melakukan hobi atau hal-hal yang membuat Anda relax. Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap normal.
Itulah informasi kesehatan mengenai tekanan darah normal pada orang dewasa dan cara menjaganya. Jaga kesehatan Anda dengan melakukan pola hidup sehat.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Anda juga dapat menemukan berbagai obat hipertensi untuk menurunkan tekanan darah di Lifepack. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini.
Download aplikasi Lifepack yang tersedia di Google Play Store dan App Store. Dapatkan konsultasi dengan dokter dan kemudahan tebus resep obat tanpa antri.
