fbpx
BerandaHidup SehatManfaat Positif Self Talk untuk Kesehatan Mental

Pernahkah Anda berbicara kepada diri sendiri, baik dalam hati maupun menggunakan suara yang lantang? Bicara pada diri sendiri atau self talk adalah praktik yang lumrah dan banyak dilakukan sebagian besar orang. Melakukan self talk dianggap memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan mental seperti meningkatkan kepercayaan diri dan mengendalikan emosi negatif. Apa itu self talk dan bagaimana self talk memberi manfaat positif bagi kesehatan mental? Simak ulasannya berikut ini.

manfaat positif self talk

Apa Itu Self Talk?

Self talk adalah cara Anda berbicara kepada diri sendiri, atau suara batin Anda. Anda mungkin tidak sadar bahwa Anda sedang melakukannya, tetapi monolog yang Anda lakukan dengan diri Anda memiliki dampak besar pada pikiran dan keyakinan Anda. Apa yang Anda tanamkan pada diri Anda saat melakukan self talk sangat penting karena dapat bersifat suportif dan bermanfaat atau memotivasi, namun di sisi lain juga dapat bersifat negatif yang merusak kepercayaan diri Anda. 

Positif self talk (positive self talk) dapat diartikan sebagai dialog internal yang membuat seseorang merasa nyaman dengan dirinya sendiri. Anda bisa menggunakan self talk yang bersifat positif untuk berpikir optimis dan merasa termotivasi. 

Manfaat Positif Self Talk bagi Kesehatan Mental

Self talk positif jika dilakukan dengan baik dapat mendorong produktivitas Anda dalam kehidupan sehari-hari. Orang yang terbiasa melakukan self talk positif memiliki energi lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang tidak. Beberapa manfaat self talk positif bagi kesehatan mental antara lain:

Mengurangi kecemasan

Sebuah penelitian yang dilakukan di Iran pada tahun 2020 menunjukkan bahwa self talk positif memiliki manfaat dalam menurunkan gangguan kecemasan selama pandemi Covid-19 berlangsung. Orang yang melakukan self talk positif memiliki kekhawatiran lebih rendah mengenai kematian dan memiliki gejala OCD (gangguan obsesif kompulsif) yang lebih rendah. 

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa orang yang menjalani self talk positif dapat mengembangkan strategi efektif untuk menghadapi emosinya dan mengendalikan gejala gangguan kesehatan mental yang dialami. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Meningkatkan motivasi dan performa

Bagi Anda yang berprofesi sebagai atlet yang dituntut untuk selalu berprestasi dan menjadi yang terbaik, self talk positif memiliki manfaat untuk meningkatkan motivasi diri dan mendorong kemampuan teknis yang baik. Sebuah penelitian di tahun 2020 menunjukkan bahwa self talk positif dapat membuat atlet lebih percaya diri, memiliki harga diri yang lebih baik serta memiliki performa yang lebih baik saat bertanding. 

Para ahli beranggapan, manfaat positif dari self talk ini bukan hanya dapat diterapkan pada atlet namun juga pada berbagai profesi lainnya. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Selain manfaat di atas, self talk positif pada diri sendiri juga memiliki beberapa manfaat lainnya, yaitu:

  • Membuat Anda merasa lebih bisa mengendalikan hidup Anda
  • Meningkatkan citra tubuh Anda dan dapat membantu menumbuhkan kepercayaan diri bagi orang dengan gangguan makan
  • Mengurangi risiko menyakiti diri sendiri dan bunuh diri
  • Membantu mengatasi nyeri kronis
  • Memotivasi Anda untuk mengatasi rintangan dan tantangan
  • Meredakan kecemasan

Cara Melakukan Self Talk Positif

Melakukan self talk positif memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental Anda. Untuk melakukannya, Anda membutuhkan latihan secara rutin hingga kegiatan ini menjadi kebiasaan sehari-hari. 

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melakukan self talk positif antara lain:

  • Jangan terjebak pikiran negatif. Bagi orang yang memiliki kepribadian pesimis, terkadang skenario yang berjalan di kepala adalah skenario negatif. Jika suara pikiran Anda terus-menerus menyuarakan hal negatif, Anda perlu mengenalinya sebagai jebakan yang tidak perlu Anda dengarkan. Coba abaikan suara negatif tersebut dan tanamkan pikiran positif untuk membuat Anda merasa lebih baik dan percaya diri. 
  • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Disadari atau tidak, Anda dapat menyerap pandangan dan emosi orang-orang di sekitar, baik positif maupun negatif. Jika sekeliling Anda memiliki pikiran dan energi yang negatif, sebaiknya tinggalkan lingkup tersebut dan pilih orang-orang yang bersikap positif di sekitar Anda. 
  • Tanamkan afirmasi positif. Apa yang Anda lihat terkadang dapat memengaruhi pikiran Anda. Ketika Anda melihat sesuatu yang negatif, segera tanamkan afirmasi positif pada pikiran Anda agar Anda merasa lebih baik. Afirmasi positif juga bisa Anda tanamkan ketika Anda mengalami hal buruk. Misalnya, ketika presentasi Anda tidak berjalan mulus, tanamkan pada diri Anda bahwa di masa depan Anda bisa melakukannya dengan lebih baik.

Demikian informasi seputar manfaat positif self talk untuk kesehatan mental. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Apabila ada pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888, Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Referensi

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

Sering Merasa Cemas dan Susah Tidur? Jangan Diabaikan!

Hidup Sehat   23/02/2024
manfaat me time bagi mental

Manfaat Me Time bagi Kesehatan Mental

Hidup Sehat   30/12/2023
pengaruh perselingkuhan orang tua bagi mental anak

Pengaruh Perselingkuhan Orang Tua bagi Mental Anak

Hidup Sehat   29/12/2023
efek perselingkuhan bagi mental

Efek Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Hidup Sehat   28/12/2023
kondisi mental orangtua berpengaruh ke anak

Kondisi Mental Orang Tua Berpengaruh ke Kesehatan Anak

Hidup Sehat   27/12/2023

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman