fbpx
BerandaHidup SehatBerapakah Kandungan Kalori dalam Minum Kopi?

Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.

Berapakah Kandungan Kalori dalam Minum Kopi?

Minum kopi mungkin jadi kebiasaan banyak orang di dunia. Ada orang yang terbiasa minum hingga 2-3 gelas kopi setiap hari. Kopi adalah salah satu minuman favorit yang banyak dikonsumsi masyarakat dunia, salah satunya karena kandungan kafein di dalamnya.

Sebenarnya, kopi biasa sudah dapat meningkatkan energi, walaupun hampir tidak mengandung kalori. Namun, sebagian besar kopi sudah diberi tambahan seperti susu, gula, dan perasa lainnya sehingga meningkatkan kadar kalori di dalamnya.

Artikel ini akan mengulas jumlah kalori yang terdapat dalam minuman kopi.

Jumlah Kalori dalam Berbagai Jenis Minuman Kopi

Kopi yang dibuat dengan menyeduh biji kopi biasanya mengandung lebih banyak air dan tidak mengandung kalori. Meski demikian, tidak semua minuman kopi memiliki kandungan kalori yang rendah. Berikut ini adalah data perkiraan jumlah kalori dalam berbagai minuman kopi per 240 ml (8 ons).

  • Kopi hitam: 2 kal
  • Es kopi hitam: 2 kal
  • Espresso: 20 kalori
  • Minuman nitro dingin: 2 kal
  • Kopi yang diseduh dari bijih kopi: 2 kal
  • Kopi dengan 1 sendok makan krimer vanilla Prancis: 32 kal
  • Kopi dengan 1 sendok makan susuk skim: 7 kal
  • Kopi dengan 1 sendok makan setengah-setengah dan 1 sendok teh gula: 38 kal
  • Latte tanpa lemak: 72 kalori
  • Latte rasa: 134 kalori
  • Cappucino tanpa lemak: 46 kalori
  • Macchiato tanpa lemak: 52 kalori
  • Mocha tanpa lemak: 129
  • Minuman kopi beku tanpa lemak: 146 kal
  • Kopi anti peluru dengan 2 cangkir kopi, 2 sendok makan mentega, dan 1 sendok makan minyak kelapa: sekitar 325.

Seperti yang Anda lihat pada data diatas, minuman kopi espresso mengandung kalori lebih banyak daripada minuman kopi yang diseduh tiap ons, karena lebih terkonsentrasi. Namun, segelas espresso biasanya hanya 1 ons (30 ml), tidak mencapai 8 ons, sehingga kandungan kalorinya sekitar 2 kalori. Anda juga bisa membeli kopi rendah kalori seperti Tropicana Slim White Coffee 4 Sachet (Rp18.480).

Jaminan Lifepack untuk Anda

Selain itu, minuman kopi yang dibuat dengan tambahan susu dan gula jauh lebih tinggi kandungan kalorinya daripada minuman kopi biasa. Perlu diingat pula, bahwa jumlah kalori dalam minuman kopi dengan tambahan susu, tergantung jenis susu yang digunakan.

Kalori dalam Minuman Kopi yang Diberi Tambahan Komposisi

Tidak seperti yang Anda pikirkan, mungkin Anda mengonsumsi lebih banyak kalori ketika minum kopi. Hal ini tergantung dari apa saja yang ditambahkan pada kopi dan seberapa banyak yang Anda minum.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Mungkin benar Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, apabila menambahkan beberapa sendok makan creamer atau susu dan banyak gula ke dalam kopi. Belum lagi minuman kopi anti peluru yang memadukan kopi seduh dengan mentega dan minyak kelapa, dimana minyak trigliserida rantai menengah (MCT) ini berkontribusi kalori dalam jumlah besar untuk asupan harian Anda.

Nah, jika Anda ingin mengatur asupan kalori harian atau dalam program penurunan berat badan, sebaiknya mulai batasi minum kopi yang mengandung banyak gula, susu, krim, atau perasa lainnya. Pasalnya, bukan hanya kalori, minuman kopi manis juga mengandung banyak gula yang berpotensi menimbulkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, dan pengaturan gula darah yang rendah. 

Kesimpulannya, ada minuman kopi yang sangat rendah kalori, tetapi ada juga beberapa minuman kopi populer yang mengandung tambahan kalori tinggi, seperti susu krimer, dan gula. Meski demikian, tidak masalah jika mengonsumsi minuman kopi tinggi kalori dalam jumlah sedang. Sebab, jika terlalu banyak akan membuat Anda mengonsumsi banyak kalori. Bacalah tabel komposisi kemasan kopi untuk mengetahui lebih detail jumlah kandungannya.

Tidak hanya peduli dengan jumlah kalori dalam kopi, bagi Anda yang sering minum morning coffee saat kondisi perut kosong, sebaiknya bacalah pengaruhnya bagi kesehatan berikut ini.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Menimbulkan Masalah Pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa kepahitan kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Namun, tidak ada penelitian yang menemukan hubungan antara kopi dengan masalah pencernaan, terlepas dari apakah Anda meminumnya dengan perut kosong. Sebagian kecil orang juga mengalami mulas, muntah, atau gangguan pencernaan terhadap kopi secara teratur, terlepas dari meminumnya dengan perut kosong atau dengan makanan.

Kendati demikian, jika Anda mengalami masalah pencernaan saat minum kopi dengan perut kosong, dan tidak ketika meminumnya dengan makanan, sebaiknya pertimbangkan untuk menyesuaikan asupan Anda.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Meningkatkan Kadar Hormon Stress

Kopi dapat menyebabkan peningkatan sementara hormon stres kortisol. Meski demikian, hal ini tidak menyebabkan masalah kesehatan terlepas dari Anda meminumnya dengan perut kosong atau dengan makanan. Sedikit bukti menunjukkan, minum kopi dengan perut penuh mengurangi peningkatan hormon kortisol.

Efek Samping Lainnya

Minum kopi dalam jumlah yang banyak menyebabkan rasa cemas, gelisah, migrain, dan kurang tidur. Namun, belum ada penelitian relevan yang menunjukkan minum kopi dengan perut kosong memengaruhi frekuensi atau kekuatan efek samping tersebut.

Dari ulasan diatas, masih ditemukan minim bukti yang menunjukkan bahaya minum kopi saat perut kosong. Sesuaikan pada respon tubuh masing-masing apakah harus minum kopi dengan perut kosong atau dengan makanan. Apabila mengalami masalah pencernaan saat minum kopi dengan perut kosong, cobalah untuk makan terlebih dulu.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

hubungan demam berdarah dan trombositopenia

Hubungan Demam Berdarah dan Trombositopenia

Hidup Sehat   24/09/2022
pentingnya kesehatan seksual

Dari Emosi Hingga Fisik, Ini Pentingnya Kesehatan Seksual untuk Semua Usia

Hidup Sehat   03/09/2022

Nutrimax Nutri Kidz: Manfaat, Kandungan, Efek Samping

Ibu dan Anak   25/07/2022
konimex renovit

Konimex Renovit: Kandungan, Manfaat, dan Dosis

Hidup Sehat   23/07/2022
apotek terlengkap dan terdekat

5 Tips dan Trik Mencari Apotek Terlengkap dan Terdekat

Hidup Sehat   04/07/2022

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman