Kolesterol tinggi adalah salah satu penyakit kronis yang banyak dialami masyarakat. Biasanya kolesterol tinggi disebabkan oleh kebiasaan makan makanan berlemak, kurang olahraga, kelebihan berat badan, kebiasaan merokok dan minum alkohol. Selain minum obat penurun kolesterol, salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan minum jus atau minuman penurun kolesterol lainnya. Apa saja rekomendasi jus untuk menurunkan kolesterol? Simak ulasannya berikut ini.
Rekomendasi Jus untuk Menurunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi utamanya disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat. Jika kolesterol tinggi, dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol dan merekomendasikan perubahan gaya hidup yang sehat. Anda akan dianjurkan untuk memperbanyak olahraga, mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, serta berhenti merokok dan minum alkohol.
Untuk menurunkan kolesterol, dokter juga akan merekomendasikan konsumsi makanan dan minuman sehat. Salah satunya adalah memperbanyak minuman yang berkhasiat menurunkan kolesterol seperti berbagai jus berikut ini:
Jus Tomat
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kadar LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Dengan mengolah tomat menjadi jus diketahui dapat meningkatkan kadar likopen pada minuman tersebut.
Mengonsumsi satu cangkir jus tomat setiap hari membantu mencegah risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular. Minum jus tomat secara rutin juga diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Sebuah penelitian di tahun 2015 mengungkapkan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol darah. Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai hubungan antara jus tomat dan manfaatnya pada sistem kardiovaskular lainnya.
Jus Wortel
Jus wortel adalah salah satu pilihan jus yang baik untuk menjaga penyakit jantung termasuk menurunkan kolesterol dan trigliserida. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 2 cangkir atau 480 ml jus wortel per hari dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengalami penurunan kolesterol dan trigliserida.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Jus wortel merupakan sumber kalium yang baik. Kalium dibutuhkan tubuh untuk mengatur tekanan darah. Pola makan tinggi kalium dipercaya efektif untuk melindungi diri dari tekanan darah tinggi dan stroke.
Cara membuat jus wortel untuk menurunkan kolesterol cukup mudah, yaitu siapkan 4 buah wortel yang sudah dicuci bersih dan dikupas kulitnya beserta 1 gelas air. Anda dapat mengganti air dengan air perasan lemon. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu proses hingga halus. Jus siap untuk diminum.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jus Ceri
Jus ceri termasuk salah satu rekomendasi jus untuk menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa para responden lansia yang mengonsumsi jus ceri 2 kali sehari selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol jahat dan penurunan senyawa yang mengindikasi peradangan dan tanda-tanda stres oksidatif.
Cara membuat jus ceri untuk menurunkan kolesterol yaitu siapkan 6-8 buah ceri yang sudah dipotong tangkainya, masukkan ke blender. Tambahkan 150 ml air ke dalam blender, lalu blender hingga halus. Setelah diblender, saring jus ceri menggunakan saringan atau kain. Jus ceri siap untuk dinikmati.
Jus Buah-Buahan Beri
Buah-buahan beri seperti strawberry, blueberry, blackberry dan raspberry termasuk buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah-buahan ini mengandung antosianin, agen antioksidan kuat dalam buah beri yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Cara membuat jus berry untuk menurunkan kolesterol cukup mudah, yaitu campurkan dua genggam atau sekitar 80 gram buah berry apa pun yang Anda sukai, lalu campurkan buah berry dengan 1/2 cangkir air, lalu blender. Anda juga bisa membuat smoothies dengan menggunakan yogurt atau susu rendah lemak sebagai pengganti air.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Jus Sayur
Selain jus buah-buahan, jus sayur juga merupakan minuman yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol. Minuman ini bisa direkomendasikan bagi Anda yang sulit mengonsumsi sayur atau makanan berserat lainnya.
Anda bisa membuat jus sayur dari berbagai jenis sayuran seperti jus seledri, kale, bayam, timun atau mint. Jus sayur umumnya memiliki rasa langu atau sengir. Untuk mengatasinya, Anda dapat menambahkan tomat atau air perasan lemon ke dalam campuran jus.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Meskipun minum jus sayur mengandung serat, namun para ahli merekomendasikan untuk tetap memenuhi kebutuhan serat dengan mengonsumsi buah dan sayur secara utuh atau tidak dijus. Jika Anda ingin minum jus sayur secara rutin, tetap imbangi dengan mengonsumsi buah potong segar yang Anda sukai.
Selain jus buah dan sayur, ada beberapa minuman yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol seperti teh hijau, susu kedelai, minuman oat, dan smoothies buah-buahan. Sedangkan minuman yang sebaiknya dihindari pengidap kolesterol tinggi antara lain minuman beralkohol, minuman kaya lemak yang mengandung krim, dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari minuman tersebut.
Demikian informasi seputar jus untuk menurunkan kolesterol. Karena tergolong ke dalam obat keras, beberapa obat kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
