fbpx
BerandaHidup SehatInsomnia? Simak 3 Cara Mengatasi Insomnia Ini!

Berhasil mengatasi insomnia pastinya terasa menyenangkan. Terkadang insomnia terjadi akibat kita memiliki aktivitas yang padat di siang hari, stres, atau akibat pengaruh konsumsi kafein menjelang waktu tidur. Padahal waktu tidur yang normal bagi orang dewasa adalah 8 jam dalam sehari. Jika Anda mengalami insomnia dan kualitas tidur yang buruk, mungkin Anda akan merasakan kantuk, kelelahan, hingga sulit berkonsentrasi ketika beraktivitas di siang hari. Hal ini tentu dapat menghambat aktivitas Anda. Meski terlihat sepele, terkadang pada insomnia dengan kondisi yang parah membutuhkan perawatan lebih lanjut.

Insomnia? Simak 3 Cara Mengatasi Insomnia Ini!

Penyebab Insomnia

Insomnia disebabkan berbagai faktor. Biasanya faktor penyebab akan bergantung pada jenis insomnia yang Anda alami.

Pada insomnia akut (insomnia jangka pendek), insomnia disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

  • Tertekan
  • Depresi
  • Perubahan tempat atau waktu tidur
  • Jet lag
  • Konsumsi obat-obatan tertentu

Sedangkan pada insomnia kronis atau persisten biasanya berlangsung dengan durasi berbulan-bulan atau lebih. Insomnia yang terjadi dengan jangka waktu yang lama dapat menyebabkan depresi hingga berkontribusi terhadap beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan stroke. Terdapat berbagai faktor yang menyebabkan insomnia ini, antara lain:

  • Insomnia sekunder: karena berbagai masalah kesehatan dan kejiwaan serta penggunaan obat-obatan dan alkohol dalam jangka waktu yang panjang.
  • Gangguan tidur primer: termasuk gangguan ritme sirkadian, sindrom apnea, dan sindrom kaki gelisah.
  • Insomnia idiopatik: sulit tidur tanpa sebab yang diketahui, sebelumnya disebut insomnia onset masa kanak-kanak.

Cara Mengatasi Insomnia

Jika Anda mengalami insomnia, mungkin Anda dapat melakukan beberapa hal yang dapat mengatasi insomnia Anda. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan. dr. Irma Lidia, salah satu dokter Lifepack juga menambahkan bahwa untuk meringankan insomnia Anda dapat membuat kebiasaan tidur yang baik seperti membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, tidak menggunakan handphone ketika mau tidur karena cahayanya dapat mengganggu, dan membuat kamar terasa nyaman seperti kamar yang gelap, sunyi, dan kondisi suhu kamar yang tidak panas maupun terlalu dingin.

Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat baik dan dapat meningkatkan kesehatan. Olahraga dapat meningkatkan mood, membuat Anda lebih sehat, membantu mengontrol berat badan, sekaligus meningkatkan kualitas tidur Anda.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Menurut sebuah jurnal dari Journal of Sleep Research pada tahun 2015, menyebutkan bahwa aktivitas yang dilakukan minimal 150 menit per minggu selama 6 bulan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga juga dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan dan depresi.

Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dapat Anda temukan dalam makanan sehari-hari. Magnesium dapat membantu membantu merelaksasi otot dan mengurangi stres. Menurut sebuah studi, konsumsi suplementasi magnesium dapat meningkatkan efisiensi tidur dan waktu tidur. Anda dapat mengkonsumsi suplemen dengan kandungan magnesium seperti BLACKMORES CALCIMAG MULTI – VITAMIN TULANG – Vitamin D3, Kalsium, Magnesium – 60 KAPLET (Rp150.000).

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Gunakan dosis rendah jika Anda ingin melihat reaksi tubuh Anda terhadap konsumsi suplementasi magnesium atau konsultasikan kepada dokter.

Lavender

Lavender dikenal dengan manfaatnya yang baik terhadap peningkatan mood, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi lavender dapat mengurangi gejala pada gangguan kecemasan dan gangguan tidur. 

Itulah beberapa informasi mengenai cara mengatasi insomnia. Jika Anda memiliki insomnia kronis, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Ingin berkonsultasi mengenai kesehatan Anda? Unduh aplikasi Lifepack yang tersedia di Google Play Store dan App Store. Dapatkan konsultasi gratis dengan dokter tanpa harus keluar rumah.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Ditulis oleh: Nada Karisma

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Referensi

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

hubungan demam berdarah dan trombositopenia

Hubungan Demam Berdarah dan Trombositopenia

Hidup Sehat   24/09/2022
pentingnya kesehatan seksual

Dari Emosi Hingga Fisik, Ini Pentingnya Kesehatan Seksual untuk Semua Usia

Hidup Sehat   03/09/2022

Nutrimax Nutri Kidz: Manfaat, Kandungan, Efek Samping

Ibu dan Anak   25/07/2022
konimex renovit

Konimex Renovit: Kandungan, Manfaat, dan Dosis

Hidup Sehat   23/07/2022
apotek terlengkap dan terdekat

5 Tips dan Trik Mencari Apotek Terlengkap dan Terdekat

Hidup Sehat   04/07/2022

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman