fbpx
BerandaHidup SehatHubungan Antara Gangguan Tidur dan Psikologi

Gangguan tidur sering dikaitkan dengan adanya gangguan psikologi. Orang yang mengalami masalah mental seperti gangguan kecemasan dan depresi biasanya mengalami gangguan tidur. Lantas benarkah orang yang mengalami gangguan tidur pasti memiliki masalah kesehatan mental?

gangguan tidur psikologi

Hubungan Antara Gangguan Tidur dengan Masalah Psikologi

Gangguan tidur dan adanya masalah psikologi atau kesehatan mental memang sering berkaitan. Salah satu penyebab gangguan tidur adalah adanya masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan dan bipolar. Orang yang mengalami masalah tidur tersebut kerap kali mengalami gangguan tidur baik dari segi kualitas maupun kuantitas. Begitu juga sebaliknya, orang yang kurang tidur juga berisiko lebih tinggi mengalami masalah dalam kesehatan mental. 

Gangguan tidur pada orang dengan masalah mental dapat bermacam-macam, beberapa di antaranya: 

  • Merasa sulit untuk tertidur, tetap tertidur, atau bangun lebih awal dari jadwal yang Anda inginkan
  • Mimpi buruk
  • Sering merasa sulit untuk bangun tidur atau beranjak dari tempat tidur
  • Mudah lelah atau mengantuk
  • Tidur berlebihan

Sementara itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, hal ini juga dapat memengaruhi kondisi mental atau psikologi Anda seperti:

  • Cenderung merasa cemas, depresi, atau muncul keinginan untuk bunuh diri
  • Lebih berisiko mengalami gangguan psikosis, atau memperparah gejala yang sudah ada (misalnya paranoia)
  • Merasa kesepian atau terisolasi 
  • Sulit untuk konsentrasi, membuat rencana dan keputusan
  • Uring-uringan, merasa mudah tersinggung 
  • Badan terasa tidak bertenaga 
  • Sering memiliki masalah dengan kehidupan sosial sehari-hari seperti di tempat kerja atau dengan keluarga dan teman

Dilansir dari UT Southwestern Medical Center, orang yang memiliki masalah psikologi atau kesehatan mental cenderung mengalami gangguan tidur. Misalnya, pengidap insomnia dua kali lebih berisiko mengembangkan gejala depresi daripada orang yang tidak mengalami gangguan tidur. 

Pada sebagian besar penderita gangguan bipolar cenderung mengalami beberapa jenis gangguan tidur atau insomnia sebelum episode mania. Begitu juga pada pengidap gangguan depresi pascatrauma (PTSD), trauma yang dialami dapat menciptakan stres kronis sehingga menyebabkan insomnia atau gangguan tidur. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Karena gangguan tidur dan masalah psikologi sering kali berkaitan, jika Anda mengalami gangguan tidur atau masalah kesehatan mental sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang sesuai. 

Penanganan Gangguan Tidur

Penanganan gangguan tidur dapat disesuaikan dengan penyebabnya. Beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah gangguan tidur antara lain:

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda, mungkin juga membantu untuk:

  • Mengondisikan kamar tidur nyaman untuk istirahat. Tidurlah di tempat yang sejuk, tenang, dan gelap. Hindari menonton TV atau melihat perangkat elektronik, karena cahaya dari sumber tersebut dapat mengganggu siklus tidur Anda.
  • Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. 
  • Hindari kafein, nikotin, dan alkohol menjelang waktu tidur. 
  • Lakukan aktivitas fisik secara teratur di siang hari, minimal 5 hingga 6 jam sebelum tidur. Berolahraga menjelang waktu tidur dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.
  • Makanlah dengan jadwal yang teratur dan hindari makan malam larut malam.
  • Batasi jumlah cairan yang Anda minum menjelang waktu tidur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih lama tanpa harus ke kamar mandi.
  • Kelola stres dengan baik. Anda dapat melakukan latihan pernapasan, mandi air hangat atau bersantai sambil membaca buku sebelum tidur. 

Selain cara di atas, dokter juga dapat merekomendasikan Anda untuk melakukan terapi cahaya, terapi perilaku kognitif dan minum obat-obatan untuk mengatasi gangguan tidur. 

Apakah Gangguan Tidur Merupakan Tanda Gangguan Psikologi?

Meskipun gangguan tidur erat kaitannya dengan kondisi psikologi seseorang, namun tidak berarti orang yang mengalami gangguan tidur pasti memiliki masalah kesehatan mental. Beberapa gangguan tidur dapat disebabkan oleh pola hidup tidak sehat atau kondisi lainnya. 

Namun Anda perlu waspada jika gangguan tidur Anda disertai dengan gejala seperti berikut:

Jaminan Lifepack untuk Anda

  • Ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan, sering merasa takut, cemas, gugup, atau panik
  • Perubahan suasana hati
  • Sulit fokus atau konsentrasi 
  • Perubahan nafsu makan
  • Menarik diri

Apabila mengalami gejala di atas, maka sebaiknya periksakan ke dokter atau psikolog. 

Demikian informasi seputar gangguan tidur dari segi psikologi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Referensi

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

doomscrolling bagi kesehatan

Bahaya Doomscrolling bagi Kesehatan Mental

Hidup Sehat   07/12/2023
Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental

Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental

Hidup Sehat   06/12/2023
cara menghilangkan overthinking untuk kesehatan mental

Cara Menghilangkan Overthinking untuk Kesehatan Mental

Hidup Sehat   05/12/2023
dampak lembur bagi kesehatan mental

Dampak Lembur bagi Kesehatan Mental

Hidup Sehat   04/12/2023
pola asuh otoriter

Pola Asuh Otoriter, Kenali Dampaknya pada Anak

Hidup Sehat   03/12/2023

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman