Gangguan tidur sering dikaitkan dengan adanya gangguan psikologi. Orang yang mengalami masalah mental seperti gangguan kecemasan dan depresi biasanya mengalami gangguan tidur. Lantas benarkah orang yang mengalami gangguan tidur pasti memiliki masalah kesehatan mental?
Hubungan Antara Gangguan Tidur dengan Masalah Psikologi
Gangguan tidur dan adanya masalah psikologi atau kesehatan mental memang sering berkaitan. Salah satu penyebab gangguan tidur adalah adanya masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan dan bipolar. Orang yang mengalami masalah tidur tersebut kerap kali mengalami gangguan tidur baik dari segi kualitas maupun kuantitas. Begitu juga sebaliknya, orang yang kurang tidur juga berisiko lebih tinggi mengalami masalah dalam kesehatan mental.
Gangguan tidur pada orang dengan masalah mental dapat bermacam-macam, beberapa di antaranya:
- Merasa sulit untuk tertidur, tetap tertidur, atau bangun lebih awal dari jadwal yang Anda inginkan
- Mimpi buruk
- Sering merasa sulit untuk bangun tidur atau beranjak dari tempat tidur
- Mudah lelah atau mengantuk
- Tidur berlebihan
Sementara itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, hal ini juga dapat memengaruhi kondisi mental atau psikologi Anda seperti:
- Cenderung merasa cemas, depresi, atau muncul keinginan untuk bunuh diri
- Lebih berisiko mengalami gangguan psikosis, atau memperparah gejala yang sudah ada (misalnya paranoia)
- Merasa kesepian atau terisolasi
- Sulit untuk konsentrasi, membuat rencana dan keputusan
- Uring-uringan, merasa mudah tersinggung
- Badan terasa tidak bertenaga
- Sering memiliki masalah dengan kehidupan sosial sehari-hari seperti di tempat kerja atau dengan keluarga dan teman
Dilansir dari UT Southwestern Medical Center, orang yang memiliki masalah psikologi atau kesehatan mental cenderung mengalami gangguan tidur. Misalnya, pengidap insomnia dua kali lebih berisiko mengembangkan gejala depresi daripada orang yang tidak mengalami gangguan tidur.
Pada sebagian besar penderita gangguan bipolar cenderung mengalami beberapa jenis gangguan tidur atau insomnia sebelum episode mania. Begitu juga pada pengidap gangguan depresi pascatrauma (PTSD), trauma yang dialami dapat menciptakan stres kronis sehingga menyebabkan insomnia atau gangguan tidur.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Karena gangguan tidur dan masalah psikologi sering kali berkaitan, jika Anda mengalami gangguan tidur atau masalah kesehatan mental sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang sesuai.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Penanganan Gangguan Tidur
Penanganan gangguan tidur dapat disesuaikan dengan penyebabnya. Beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah gangguan tidur antara lain:
Untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda, mungkin juga membantu untuk:
- Mengondisikan kamar tidur nyaman untuk istirahat. Tidurlah di tempat yang sejuk, tenang, dan gelap. Hindari menonton TV atau melihat perangkat elektronik, karena cahaya dari sumber tersebut dapat mengganggu siklus tidur Anda.
- Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- Hindari kafein, nikotin, dan alkohol menjelang waktu tidur.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur di siang hari, minimal 5 hingga 6 jam sebelum tidur. Berolahraga menjelang waktu tidur dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.
- Makanlah dengan jadwal yang teratur dan hindari makan malam larut malam.
- Batasi jumlah cairan yang Anda minum menjelang waktu tidur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih lama tanpa harus ke kamar mandi.
- Kelola stres dengan baik. Anda dapat melakukan latihan pernapasan, mandi air hangat atau bersantai sambil membaca buku sebelum tidur.
Selain cara di atas, dokter juga dapat merekomendasikan Anda untuk melakukan terapi cahaya, terapi perilaku kognitif dan minum obat-obatan untuk mengatasi gangguan tidur.
Apakah Gangguan Tidur Merupakan Tanda Gangguan Psikologi?
Meskipun gangguan tidur erat kaitannya dengan kondisi psikologi seseorang, namun tidak berarti orang yang mengalami gangguan tidur pasti memiliki masalah kesehatan mental. Beberapa gangguan tidur dapat disebabkan oleh pola hidup tidak sehat atau kondisi lainnya.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Namun Anda perlu waspada jika gangguan tidur Anda disertai dengan gejala seperti berikut:
- Ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan, sering merasa takut, cemas, gugup, atau panik
- Perubahan suasana hati
- Sulit fokus atau konsentrasi
- Perubahan nafsu makan
- Menarik diri
Apabila mengalami gejala di atas, maka sebaiknya periksakan ke dokter atau psikolog.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Demikian informasi seputar gangguan tidur dari segi psikologi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
