Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi perlu melakukan pemeriksaan rutin untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol tinggi dalam darah yang tidak terkendali dapat menyebabkan komplikasi seperti sakit dada, stroke dan penyakit jantung. Untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol, termasuk buah-buahan.Apa saja buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol? Simak rekomendasinya berikut ini.
Buah yang Bagus untuk Menurunkan Kolesterol
Ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, di antaranya gandum utuh, ikan berlemak, cokelat hitam dan bawang putih. Selain makanan tersebut, buah dan sayuran juga termasuk makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol. Beberapa jenis buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol antara lain:
Alpukat
Alpukat sering dianggap sebagai buah yang memiliki kandungan lemak cukup tinggi. Namun kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat sehari-hari sebagai menu diet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Buah-buahan berry
Buah-buahan berry seperti raspberry, blackberry dan blueberry termasuk buah-buahan yang baik bagi kesehatan jantung. Masing-masing jenis buah berry dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi yang mampu mengurangi penumpukan LDL atau kolesterol jahat dalam darah.
Misalnya buah blueberry, yang kaya akan vitamin C, vitamin K dan mangan yang membantu tubuh memroses kolesterol dan nutrisi lainnya seperti karbohidrat dan protein. Vitamin K merupakan nutrisi penting yang berperan dalam penyumbatan darah dan kesehatan tulang.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apel
Buah apel termasuk salah satu buah yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.Orang yang mengonsumsi buah apel setiap hari selama 6 bulan memiliki kadar kolesterol lebih rendah hingga 23% jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi apel secara teratur.
Apel mengandung pektin dan polifenol yang membantu metabolisme lemak dan mengurangi produksi molekul yang menyebabkan peradangan. Mengonsumsi apel secara rutin juga dapat meningkatkan kolesterol baik hingga 4 persen.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Anggur
Anggur termasuk buah yang kaya serat sehingga membuatnya salah satu buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol. Di dalam darah, senyawa yang terdapat dalam anggur membantu membawa kolesterol untuk mencegah penumpukan yang memicu sumbatan pembuluh darah.
Sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi 3 cangkir anggur merah per hari selama 8 minggu mampu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat dalam darah. Anda dapat mengonsumsi anggur sebagai buah segar atau mengolahnya ke dalam jus.
Pir
Siapa yang tak suka buah pir? Memiliki rasa manis dan tekstur yang segar, buah pir kaya akan kandungan serat dan pektin yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Buah pir juga mengandung pektin yang lebih tinggi daripada apel. Pektin akan mengikat kolesterol sebelum diserap tubuh dan menumpuk pada pembuluh darah.
Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang bagus untuk kolesterol. Pepaya kaya akan antioksidan yang mencegah oksidasi kolesterol. Saat kolesterol teroksidasi, hal ini dapat memicu sumbatan pada penyakit jantung. Selain itu kandungan serat pepaya yang tinggi juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Jambu biji
Jambu biji termasuk salah satu buah yang efektif untuk menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian selama 12 minggu pada 120 orang mengungkapkan bahwa mengonsumsi jambu sebelum makan besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah hingga 8-9 poin, penurunan kolesterol total hingga 9,9% dan peningkatan kolesterol baik hingga 8%.
Jambu biji juga kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Selain baik untuk kolesterol, jambu biji juga baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jeruk
Kelompok buah jeruk dikenal memiliki serat tinggi yang larut dalam air dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jeruk mengandung vitamin C yang bersifat antiperadangan dan mampu menurunkan kolesterol jahat serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
Tomat
Tomat merupakan salah satu sumber likopen yang tinggi. Likopen berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh dapat menyerap lebih banyak likopen jika tomat sudah diolah dan dimasak. Oleh sebab itu, Anda dapat mengonsumsi tomat yang sudah diolah menjadi jus tomat atau sup.
Kiwi
Kiwi mengandung serat tinggi yang dapat mengurangi kolesterol jahat. Dengan menurunnya kadar kolesterol maka risiko penumpukan kolesterol pada pembuluh darah pun akan berkurang sehingga ikut menurunkan faktor risiko terjadinya penyakit jantung. Kiwi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Demikian informasi seputar buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penurun kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
