Apakah Durian Mengandung Kolesterol?

Durian adalah buah yang banyak digemari di Asia Tenggara termasuk di Indonesia. Selain memiliki daging buah yang lembut dan aroma yang khas, buah ini juga memiliki rasa yang lezat. Namun, banyak orang menghindari mengonsumsi buah berduri ini karena dianggap mengandung kolesterol yang tinggi. Apakah benar durian mengandung kolesterol? Simak ulasannya berikut ini.

Apakah Durian Mengandung Kolesterol?

Buah Durian banyak dijumpai di negara tropis. Durian juga dikenal dengan buah raja karena memiliki rasa unik dan aroma khas yang tidak dimiliki oleh buah lainnya. Daging buah durian bervariasi, ada yang berwarna kuning, kuning pucat hingga kemerahan. Dari segi nutrisi, buah ini juga kaya akan nutrisi sehingga banyak diolah menjadi minuman atau dikonsumsi secara langsung.

Dalam satu cangkir atau 243 gram durian kupas mengandung nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 357
Lemak: 13 gram
Karbohidrat: 66 gram
Serat: 9 gram
Protein: 4 gram
Vitamin C: 80% dari nilai harian
Tiamin: 61% dari nilai harian
Mangan: 39% dari nilai harian
Vitamin B6: 38% dari nilai harian
Kalium: 30% dari nilai harian
Riboflavin: 29% dari nilai harian

Banyak yang beranggapan bahwa durian adalah buah yang tidak sehat karena mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Akan tetapi hal ini sebenarnya hanyalah mitos. Faktanya, buah durian tidak mengandung kolesterol. Lemak yang terdapat pada durian adalah lemak tidak jenuh tunggal dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Rekomendasi Produk

Atofar 40 MG Tab 30S - Obat Kolesterol

5 %Rp 475.700

Rp 453.000

Atorvastatin Dexa 10 MG Tab 30S - Obat Antikolesterol

5 %Rp 107.100

Rp 102.000

Atorvastatin HJ 20MG Tab 30S - Obat Kolesterol

5 %Rp 173.300

Rp 165.000

Durian juga mengandung antioksidan seperti antosianin, karotenoid, polifenol dan flavonoid yang berfungsi menjaga tubuh dari radikal bebas. Karenanya, durian meski mengandung kalori dan lemak tinggi namun aman bagi kesehatan jika dikonsumsi tidak berlebihan.

Manfaat Durian bagi Kesehatan

Selain memiliki rasa yang khas dan tekstur yang lembut seperti keju atau mentega, buah durian juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat durian bagi kesehatan antara lain:

Jaminan Lifepack untuk Anda

Mengurangi risiko kanker. Kandungan antioksidan dalam durian dapat menetralkan radikal bebas pemicu kanker. Dalam satu penelitian tabung reaksi, ekstrak durian mencegah penyebaran sel kanker payudara.
Mencegah penyakit jantung. Beberapa senyawa dalam durian dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
Menurunkan tekanan darah. Durian kaya akan kalium, mineral yang bertugas menjaga kesehatan jantung. Kalium juga diketahui dapat menurunkan tekanan darah sehingga secara tidak langsung membantu menjaga kesehatan jantung.
Melawan infeksi. Kulit buahnya mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antiragi.
Menurunkan gula darah. Durian memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah daripada banyak buah tropis lainnya yang berarti durian dapat meningkatkan kadar gula darah lebih sedikit.
Menjaga kesehatan pencernaan. Durian kaya akan gula alami yang berfermentasi setelah terkena bakteri usus selama proses pencernaan. Proses ini menghasilkan bakteri prebiotik yang memberi makan bakteri asam laktat. Bakteri ini penting dalam mikrobioma usus yang bertugas mendukung fungsi pencernaan dan kesehatan usus besar.
Baik untuk memenuhi nutrisi. Durian adalah makanan padat energi yang menyediakan berbagai vitamin penting seperti thiamin, yang mungkin terkait dengan Alzheimer. Dengan kandungan berbagai nutrisi dalam satu buah, durian membantu meningkatkan asupan nutrisi bagi orang yang pola makannya terbatas, terutama pada lansia.

Meski sering dianggap mengandung kolesterol tinggi, namun buah durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat buah durian bagi kesehatan juga masih dalam penelitian terbatas sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat buah durian bagi kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat buah durian, sebaiknya konsumsi buah durian dalam takaran yang tidak berlebihan

Risiko dan Efek Samping Durian bagi Kesehatan

Bukan rahasia jika durian memiliki aroma tajam dan kandungan gas yang tinggi. Hal ini disebabkan oleh kandungan sulfur yang terdapat dalam durian. Untuk itu, sebaiknya hindari mengonsumsi durian dengan alkohol karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kandungan sulfur dari durian dapat mencegah enzim tertentu untuk memecah alkohol sehingga menyebabkan peningkatan kadar alkohol dalam darah. Akibatnya kondisi ini menyebabkan gangguan kesehatan seperti mual, muntah dan peningkatan detak jantung.

Meski penampilannya berduri, memiliki aroma menyengat dan sering dianggap mengandung kolesterol tinggi, durian mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari durian, para ahli merekomendasikan makan sekitar dua hingga tiga biji durian per hari. Anda perlu waspada dengan kandungan kalori durian yang tinggi dan efek kesehatan lainnya yang tidak diinginkan jika mengonsumsinya terlalu banyak.