Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi perlu memerhatikan jenis makanan yang setiap hari dikonsumsi. Makanan yang Anda konsumsi setiap hari memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat mengonsumsi buah dan sayuran. Apa saja rekomendasi buah dan sayur penurun kolesterol? Simak ulasannya berikut ini.
Buah dan Sayur Penurun Kolesterol
Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh organ hati dan memiliki berbagai fungsi bagi kesehatan. Beberapa manfaat kolesterol di antaranya untuk membangun dinding sel, memproduksi hormon, mengolah vitamin D, dan berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan otak.
Dalam jumlah yang tepat, kolesterol dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik. Namun jika kolesterol berlebihan dalam tubuh, hal ini dapat memicu komplikasi seperti stroke dan penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.
Untuk menurunkan kolesterol, diperlukan komitmen yang tinggi. Selain mengonsumsi obat penurun kolesterol, Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur yang baik bagi kesehatan jantung. Beberapa jenis buah dan sayur yang direkomendasikan untuk penurun kolesterol antara lain:
Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang tinggi serat larut. Sayuran ini kaya akan nutrisi dan senyawa kaya sulfur yang disebut sulforaphane yang berkhasiat mengurangi kadar trigliserida.
Di dalam saluran pencernaan, serat pada brokoli berikatan dengan asam empedu sehingga memudahkan tubuh kita untuk mengeluarkan kolesterol. Mengonsumsi sayuran kaya serat juga akan membantu kita mengekang makan berlebih sehingga menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kale
Kale mengandung kalium, serat, folat, dan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan nutrisi tersebut dapat menurunkan kadar LDL sehingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Selain memiliki banyak vitamin, kale juga memiliki banyak lutein. Sebagai xantofil, lutein diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol darah dengan mencegah penumpukannya di dalam tubuh.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kembang kol
Kembang kol memiliki banyak sterol tumbuhan, yaitu sejenis lipid yang menghentikan usus menyerap kolesterol. Sayuran ini juga mengandung sulforaphane yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga arteri dari penumpukan lemak.
Alpukat
Buah alpukat termasuk salah satu kelompok buah dan sayur penurun kolesterol. Meskipun alpukat memiliki kandungan lemak cukup tinggi namun kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Anda dapat mengonsumsi tomat sebagai buah segar atau diolah ke dalam jus. Untuk mencegah kolesterol tinggi, sebaiknya batasi penambahan gula atau kental manis ke dalam olahan alpukat Anda.
Tomat
Tomat merupakan salah satu kelompok buah dan sayur penurun kolesterol yang baik. Tomat kaya akan likopen yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh dapat menyerap lebih banyak likopen jika tomat sudah diolah dan dimasak. Untuk itu, Anda dapat mengonsumsi tomat yang sudah diolah menjadi jus tomat atau sup.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Buah-buahan berry
Kelompok sayur dan buah penurun kolesterol lainnya yang baik untuk menjaga kesehatan jantung antara lain buah-buahan berry seperti raspberry, blackberry dan blueberry. Buah berry dikenal mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain kaya akan antioksidan, buah berry juga kaya akan vitamin C, vitamin K dan mangan yang membantu tubuh memproses kolesterol dan nutrisi lainnya seperti karbohidrat dan protein.
Jeruk
Kelompok buah jeruk dikenal mengandung serat tinggi yang larut dalam air dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan vitamin C dalam buah jeruk memiliki sifat antiperadangan dan mampu menurunkan kolesterol jahat serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Apel
Kandungan antioksidan, pektin dan polifenol pada buah apel membuat buah ini masuk ke dalam kelompok sayur dan buah penurun kolesterol yang banyak digemari. Mengonsumsi buah apel setiap hari selama 6 bulan terbukti menurunkan kadar kolesterol lebih rendah hingga 23%. Anda dapat mengonsumsi apel dengan cara dikonsumsi langsung atau diolah ke dalam jus dan campuran salad.
Demikian informasi seputar buah dan sayur penurun kolesterol. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penurun kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
