Penderita penyakit jantung perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Dengan memperbaiki pola hidup, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya komplikasi penyakit jantung seperti stroke atau serangan jantung. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Seperti apa contoh menu diet untuk pengidap penyakit jantung? Simak ulasannya berikut ini.
Contoh Menu Diet untuk Pengidap Penyakit Jantung
Bagi pemilik penyakit jantung, contoh menu diet yang dianjurkan adalah makanan yang banyak mengandung sayuran, biji-bijian dan ikan yang mengandung lemak. Selain itu pemilik peyakit jantung juga dianjurkan untuk membatasi makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ada beberapa contoh menu diet yang bisa dilakukan oleh pemilik penyakit jantung, di antaranya:
- Diet Mediterania, yaitu diet yang fokus pada konsumsi buah dan sayur, biji-bijian utuh dan minyak zaitun
- Diet DASH, yaitu diet yang dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah dengan makan makanan secara utuh, mengurangi makanan olahan serta mengurangi garam, gula dan lemak berlebih.
- Diet vegetarian, yaitu diet menggantikan protein hewani dengan protein nabati seperti legum dan kacang-kacangan.
Masing-masing diet memiliki jenis aturan dan porsi masing-masing, namun beberapa contoh menu diet yang bisa Anda terapkan antara lain:
Sarapan
- 1 cangkir oatmeal matang ditaburi dengan 1 sendok makan kenari cincang dan 1 sendok teh kayu manis
- 1 pisang
- 1 cangkir susu skim
Saat sarapan, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat, serat dan sayur yang mengenyangkan sebagai sumber energi. Anda bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari gandum utuh seperti quinoa, oatmeal atau nasi cokelat.
Makan siang
- 1 cangkir yogurt rendah lemak (1 persen atau lebih rendah) atau yogurt tawar dengan 1 sendok teh biji chia
- 1/2 cangkir bagian buah persik, bisa dikonsumsi segar atau diolah ke dalam jus
- 5 keping biskuit gandum
- 1 cangkir brokoli mentah dan kembang kol
- 2 sendok makan keju krim rendah lemak untuk olesan biskuit atau roti gandum utuh
Untuk makan siang, Anda bisa memperbanyak konsumsi serat dan protein nabati. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti kale, bayam, kangkung juga merupakan contoh menu diet yang sehat untuk penyakit jantung.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Makan malam
- 4 ons salmon
- 1/2 cangkir kacang hijau dengan 1 sendok makan almond panggang
- 2 cangkir campuran salad sayuran
- 2 sendok makan saus salad rendah lemak
- 1 sendok makan biji bunga matahari
- 1 cangkir susu skim
- 1 jeruk kecil
Untuk makan malam, Anda bisa menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayur untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa menu yang direkomendasikan untuk makan malam antara lain ikan salmon, tuna, kacang almond, salad sayur dan biji bunga matahari.
Snack
Di tengah jadwal makan berat, Anda bisa mengonsumsi camilan atau snack. Beberapa menu snack yang direkomendasikan antara lain buah-buahan, biskuit sehat rendah gula dan garam, atau salad sayuran.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Buah dan Sayuran untuk Penderita Jantung
Dari berbagai pengaturan menu diet untuk penderita jantung, sebagian besar makanan yang dianjurkan adalah buah dan sayuran. Beberapa jenis buah dan sayuran yang direkomendasikan antara lain:
Buah
Buah yang dianjurkan adalah buah yang kaya serat dan mengandung antioksidan tinggi. Semakin bervariasi warna buah yang Anda konsumsi akan semakin baik. Beberapa buah yang bisa Anda konsumsi antara lain:
- Blueberry
- Strawberry
- Blackberry
- Alpukat
Kandungan antioksidan dalam buah dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah, tekanan darah, indeks massa tubuh dan penanda peradangan. Sedangkan asam lemak omega-3 pada alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah sehingga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Sayuran
Pada dasarnya semua jenis sayuran adalah contoh menu yang baik bagi diet untuk mencegah komplikasi penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis sayuran seperti brokoli, tomat, bayam, kale, kubis, dan selada.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Demikian informasi seputar contoh menu diet pengidap penyakit jantung, Anda juga bisa menambahkan variasi lain dalam menu makanan dan berkonsultasi kepada dokter. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penyakit jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
