Gula memiliki peran penting dalam makanan dan minuman. Dengan adanya gula, makanan dan minuman akan lebih terasa dan bahkan dapat lebih seimbang kombinasi rasanya. Namun, konsumsi gula dengan kadar tinggi atau berkepanjangan merupakan hal yang harus dihindari karena dapat menyebabkan diabetes dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Salah satu cara mencegah diabetes adalah dengan menggunakan alternatif gula, berikut 7 daftar pemanis pengganti gula yang bisa Anda coba.
1. Sakarin
Sakarin merupakan pemanis buatan rendah kalori pertama di dunia. Pemanis ini ditemukan pada 1897 dengan tingkat kemanisan yang 300 hingga 500 kali lebih manis daripada gula.
Sakarin sendiri sudah banyak ditemukan pada berbagai produk, khususnya di Amerika Serikat karena telah mendapatkan lisensi dari Food and Drug Administration. Pemanis ini tidak meningkatkan resiko kanker dan aman untuk dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Sakarin sudah sering direkomendasikan sebagai pengganti gula untuk penderita diabetes. Pemanis ini aman untuk dikonsumsi karena tidak dimetabolisme oleh tubuh dan tidak mempengaruhi kadar gula darah.
2. Sukralosa
Pemanis pengganti gula sukralosa sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Sukralosa 600 kali lebih manis daripada gula, tetapi juga tidak akan memiliki pengaruh buruk kepada gula darah.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Salah satu penelitian yang melibatkan 128 penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa mengkonsumsi pemanis buatan sukralosa (Splenda) tidak mempengaruhi kadar gula darah.
Sukralosa juga ditemukan memiliki efek yang rendah atau bahkan tidak ada efek sama sekali kepada kadar gula darah orang-orang yang mengonsumsi sukralosa secara rutin.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
3. Acesulfame Potassium
Acesulfame potassium biasa juga dikenal sebagai acesulfame K atau ace K. Alternatif gula ini lebih umum digunakan oleh orang-orang Eropa yang menjualnya dengan merk Sweet One dan Sunett.
Pemanis ini 200 kali lebih manis dari gula dengan cara merangsang reseptor rasa manis di lidah. Dapat digunakan untuk menambahkan rasa manis yang tepat tanpa memberikan kalori yang berlebihan.
Ace K biasanya memiliki sisa-sisa rasa pahit di antara rasa manis. Maka dari itu, acesulfame potassium biasanya dikombinasikan lagi dengan pemanis lain seperti aspartam dan sukralosa.
4. Daun Stevia
Tidak seperti pemanis sebelumnya, daun stevia adalah pemanis pengganti gula nabati yang diekstrak dari daun Stevia rebaudiana yang sering ditemukan di Amerika Selatan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Daun stevia ini kaya akan nutrisi sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah. Ekstraknya juga memiliki sedikit kalori walaupun rasanya jauh lebih manis daripada gula. Meskipun begitu, Stevia masih meninggalkan rasa sisa setelah dimurnikan. Sehingga mungkin tidak akan cocok untuk sebagian orang.
5. Gula Kelapa
Sama seperti daun stevia, gula kelapa merupakan pemanis alami yang berasal dari kelapa. Gula ini mengandung beberapa mineral seperti zat besi, seng, dan inulin yang akan memperlambat pencernaan serta mencegah kadar gula darah melonjak.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Gula kelapa memiliki warna cokelat, tetapi berbeda dari gula jawa karena memiliki glikemik yang rendah sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Namun, gula kelapa juga sebenarnya masih memiliki kadar kalori dan karbohidrat yang cukup berisiko jika berlebihan. Maka dari itu, konsumsi gula kelapa masih harus dibatasi.
6. Eritritol
Eritritol adalah alkohol gula yang mengandung lebih sedikit kalori. Tetapi, perlu diketahui bahwa eritritol tidak memiliki kandungan alkohol. Pemanis pengganti gula ini dinamai berikut karena karbohidrat penyusun struktur kimianya menyerupai molekul gula dan molekul alkohol.
Eritritol diproses melalui fermentasi glukosa dari pati jagung. Pemanis ini 70 persen lebih manis dari gula biasa, tetapi hanya mengandung kalori sebanyak 5 persen. Eritritol ini seringkali digunakan sebagai pengganti gula dalam diet keto dan penderita diabetes.
Selain itu, eritritol juga ditemukan dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena berfungsi sebagai antioksidan. Penelitian menemukan bahwa konsumsi eritritol dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Jaminan Lifepack untuk Anda
7. Aspartam
Aspartam adalah pemanis yang berasal dari asam amino phenylalanine and aspartic acid. Phenylalanine adalah asam amino yang hanya kita dapatkan melalui makanan sedangkan aspartic acid dapat diproduksi oleh tubuh. Pemanis ini bebas kalori dan memiliki rasa 200 kali lebih manis daripada gula. Anda dapat menemukan aspartam dalam berbagai macam kandungan pemanis, salah satunya adalah Tropicana Slim.
Diet Diabetes: Harus Stop Konsumsi Manis?
Dari daftar pemanis di atas, sudah jelas ya kalau pasien diabetes tetap bisa makan manis. Hanya saja, perlu diperhatikan jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuh yang dianjurkan dokter dan nutrisionis. Selengkapnya tentang diabetes, Anda bisa cek menu diet diabetes dari dokter Lifepack di video berikut ini. Yuk, simak sampai habis!
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Demikian informasi seputar daftar pemanis pengganti gula untuk pasien diabetes. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk pasien penderita penyakit diabetes hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
