Saat aktivitas kantor yang padat atau bahkan belajar membuat kita duduk terlalu lama. Akibatnya punggung menjadi sakit dan leher menjadi kaku. Tentu hal ini sangat menyebalkan karena rasa nyeri terus menghantui. Namun tidak hanya sampai situ loh! Duduk terlalu lama juga berisiko terhadap penyakit-penyakit lainnya. Apa saja sih bahaya atau efek duduk terlalu lama? Simak selengkapnya pada ulasan yang telah Tim Lifepack rangkum berikut ini.

5 Bahaya Duduk Terlalu Lama

1. Nyeri Otot

Nyeri otot adalah salah satu efek duduk terlalu lama. Biasanya nyeri otot akan muncul pada bagian bahu, leher, punggung, dan pinggul. Otot menjadi kaku dan pegal ketika duduk dalam waktu yang lama terjadi dalam frekuensi yang cukup sering dan dengan postur duduk yang tidak benar.

2. Obesitas

Siapa sangka, ternyata duduk terlalu lama berisiko obesitas loh! Ya, obesitas dapat terjadi akibat duduk yang terlalu lama. Hal ini membuat tubuh kurang bergerak dan berkurangnya lipoprotein lipase yang berfungsi untuk metabolisme lemak dan glukosa dalam tubuh. Sehingga lemak dan glukosa dalam tubuh menumpuk dan menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Melemahnya Sendi, Tulang dan Otot

Duduk dalam jangka waktu yang lama membuat otot dan tulang tidak digunakan. Sehingga otot dan tulang menegang atau menjadi kaku. Hal ini dapat membuat persendian, tulang, dan otot seiring waktu dapat melemah.

Rekomendasi Produk

Blackmores Glucosamine Sulfate 1500 90 Kap - Vitamin Sendi

-

Rp 368.647

4. Risiko Penyakit Kronis

Kenapa bisa penyakit kronis? Ya, penyakit kronis adalah akibat dari obesitas yang terjadi. Obesitas adalah faktor risiko dari berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes melitus, hipertensi, dan stroke. Anda perlu melakukan aktivitas fisik rutin untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh.

5. Kesulitan Tidur

Aktivitas duduk dan menatap layar komputer dalam jangka waktu yang panjang dapat membuat Anda stres. Sehingga ketika beristirahat, kualitas tidur yang Anda dapatkan kurang. Terlebih aktivitas fisik yang kurang dapat membuat Anda kesulitan tidur di malam hari.

Bagaimana Cara Mencegahnya?

Meski risiko-risiko di atas mengancam, Anda tetap dapat mencegahnya loh! Anda dapat melakukan berbagai peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas yang membutuhkan duduk dengan jangka waktu lama. dr. Irma Lidia dari Tim Dokter Lifepack juga menyarankan untuk mengatur posisi ergonomis saat bekerja agar terhindar dari gangguan-gangguan di atas. 

Selain itu, saat Anda memiliki waktu luang, sempatkanlah untuk melakukan aktivitas secara rutin. Hal ini untuk mencegah terjadinya kelemahan otot dan tulang. Olahraga juga dapat mencegah terjadinya obesitas sehingga sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Jika Anda mengalami gangguan-gangguan di atas dalam jangka waktu yang panjang, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.

Demikian informasi seputar 5 bahaya duduk terlalu lama. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, vitamin, atau suplemen apapun. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Rekomendasi Produk

Blackmores Glucosamine Sulfate 1500 90 Kap - Vitamin Sendi

-

Rp 368.647

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.