Ditinjau oleh: Kevin Halim, S.Gz
Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, tentu hal ini membuat Anda khawatir. Pada Anda yang belum terkena hipertensi, meningkatnya tekanan darah berarti terjadi peningkatan risiko untuk terkena hipertensi. Sedangkan bagi Anda yang telah terkena hipertensi, tentunya penyakit ini sangat mengganggu aktivitas.
Meskipun begitu, pada intinya penderita hipertensi memang perlu mengatur pola makannya. Salah satu pola makan yang sering kita ketahui adalah dengan mengurangi konsumsi garam dan natrium. Namun, tidak hanya mengurangi garam dan natrium saja, hipertensi juga bisa dicegah dan dikurangi dengan konsumsi makanan tinggi kalium, kalsium, dan magnesium. Zat gizi tersebut dapat menjaga kestabilan tekanan darah dan cairan dalam tubuh, di saat natrium malah merusak kestabilan cairan dalam darah.
Zat gizi kalium, kalsium, dan magnesium bisa didapat dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur serta mengurangi daging merah dan minyak. Beberapa buah, sayur, dan bumbu berikut memiliki zat zat yang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah.
Pisang
Dalam buah pisang mengandung potasium yang sangat penting dalam mengontrol tekanan darah. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, mengandung 422 mg potasium. Menurut American Heart Association, orang dewasa membutuhkan 4.700 mg potasium setiap harinya. Potasium juga bisa Anda dapatkan dari makanan lain seperti aprikot, alpukat, blewah dan melon, susu bebas lemak atau rendah lemak (1 persen), yoghurt bebas lemak, anggur, sayuran hijau, dan kentang.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Meskipun begitu, terlalu banyak konsumsi potasium dapat berbahaya pada orang dengan kelainan ginjal. Sebaiknya tetap konsultasikan kepada dokter untuk takaran konsumsi potasium yang baik sesuai kondisi Anda.
Bawang Putih
Menurut sebuah penelitian di tahun 2014, bawang putih terbukti dalam pengobatan hipertensi yang tidak terkontrol dengan baik. Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 mmHg pada tekanan darah sistolik dan 8 mmHg pada tekanan diastolik. Penurunan tekanan darah ini mirip dengan efek pengobatan hipertensi standar. Pada ekstrak bawang putih yang sudah tua, mengandung S-allylcysteine sebagai senyawa sulfur bioaktif yang dapat membantu penderita hipertensi dalam menurunkan tekanan darah.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Oats atau Sereal Gandum
Konsumsi sereal gandum pada orang dengan hipertensi secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik. Oat utuh kaya akan serat larut dan dapat menjadi terapi yang efektif dalam pencegahan dan pengobatan tambahan bagi penderita hipertensi. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung gandum utuh dapat meningkatkan kontrol terhadap tekanan darah dan mengurangi risiko Anda terhadap penyakit jantung.
Kayu Manis
Mengonsumsi kayu manis dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah. Efek kayu manis pada tekanan darah lebih besar dengan tekanan darah sistolik. Pada sebuah penelitian juga disebutkan bahwa kayu manis dapat menurunkan risiko Anda terhadap sindrom metabolik seperti dislipidemia, hiperglikemia, obesitas dan penyakit hipertensi. Sehingga dapat disimpulkan bahwa kayu manis dapat mencegah morbiditas dan mortalitas akibat penyakit jantung.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Untuk Anda yang menderita hipertensi, pastikan untuk mengonsumsi obat-obatan secara rutin sesuai dengan petunjuk dokter. Sebaiknya tetap konsultasikan ke dokter untuk konsumsi makanan ini bersamaan dengan obat-obatan hipertensi.
Kami dapat membantu anda memenuhi kebutuhan obat untuk penyakit kronis. Unduh aplikasi Lifepack melalui Google Play Store maupun App Store sekarang.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Demikian informasi seputar 4 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk pasien penderita hipertensi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
