fbpx
BerandaHipertensiMakanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Ditinjau oleh: Kevin Halim, S.Gz

4 Makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, tentu hal ini membuat Anda khawatir. Pada Anda yang belum terkena hipertensi, meningkatnya tekanan darah berarti terjadi peningkatan risiko untuk terkena hipertensi. Sedangkan bagi Anda yang telah terkena hipertensi, tentunya penyakit ini sangat mengganggu aktivitas. 

Meskipun begitu, pada intinya penderita hipertensi memang perlu mengatur pola makannya. Salah satu pola makan yang sering kita ketahui adalah dengan mengurangi konsumsi garam dan natrium. Namun, tidak hanya mengurangi garam dan natrium saja, hipertensi juga bisa dicegah dan dikurangi dengan konsumsi makanan tinggi kalium, kalsium, dan magnesium. Zat gizi tersebut dapat menjaga kestabilan tekanan darah dan cairan dalam tubuh, di saat natrium malah merusak kestabilan cairan dalam darah. Zat gizi kalium, kalsium, dan magnesium bisa didapat dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur serta mengurangi daging merah dan minyak. Beberapa buah, sayur, dan bumbu berikut memiliki zat zat yang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah.

Pisang

Dalam buah pisang mengandung potasium yang sangat penting dalam mengontrol tekanan darah. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, mengandung 422 mg potasium. Menurut American Heart Association, orang dewasa membutuhkan 4.700 mg potasium setiap harinya. Potasium juga bisa Anda dapatkan dari makanan lain seperti aprikot, alpukat, blewah dan melon, susu bebas lemak atau rendah lemak (1 persen), yoghurt bebas lemak, anggur, sayuran hijau, dan kentang. 

Meskipun begitu, terlalu banyak konsumsi potasium dapat berbahaya pada orang dengan kelainan ginjal. Sebaiknya tetap konsultasikan kepada dokter untuk takaran konsumsi potasium yang baik sesuai kondisi Anda.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Bawang Putih

Menurut sebuah penelitian di tahun 2014, bawang putih terbukti dalam pengobatan hipertensi yang tidak terkontrol dengan baik. Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 mmHg pada tekanan darah sistolik dan 8 mmHg pada tekanan diastolik. Penurunan tekanan darah ini mirip dengan efek pengobatan hipertensi standar. Pada ekstrak bawang putih yang sudah tua, mengandung S-allylcysteine ​​sebagai senyawa sulfur bioaktif yang dapat membantu penderita hipertensi dalam menurunkan tekanan darah.

Oats atau Sereal Gandum

Konsumsi sereal gandum pada orang dengan hipertensi secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik. Oat utuh kaya akan serat larut dan dapat menjadi terapi yang efektif dalam pencegahan dan pengobatan tambahan bagi penderita hipertensi. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung gandum utuh dapat meningkatkan kontrol terhadap tekanan darah dan mengurangi risiko Anda terhadap penyakit jantung.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

– – – – – – Editorial Pick – – – – – –
3 Komplikasi Hipertensi yang Perlu Anda Waspadai
Kenali Bahaya Hipertensi, Penyebab Kematian Yang Sering Muncul Tanpa Gejala
Awas, Bahaya Hipertensi Juga Bisa Mengancam Millennials!
Cara Untuk Mendeteksi dan Mengatasi Hipertensi
Tips Pola Sehat Saat Ramadhan Agar Puasa Lancar
Pelajari Gejala TBC dan Cara Pengobatannya
Kenali Gejala Dan Bahaya Stroke Yang Dapat Mengancam Nyawa

Kayu Manis

Mengonsumsi kayu manis dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah. Efek kayu manis pada tekanan darah lebih besar dengan tekanan darah sistolik. Pada sebuah penelitian juga disebutkan bahwa kayu manis dapat menurunkan risiko Anda terhadap sindrom metabolik seperti dislipidemia, hiperglikemia, obesitas dan penyakit hipertensi. Sehingga dapat disimpulkan bahwa kayu manis dapat mencegah morbiditas dan mortalitas akibat penyakit jantung.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Tentunya, Anda juga bisa mengkonsumsi obat hipertensi seperti Calsivas 5 Mg 30 Tablet – Obat Penurun Tekanan Darah (Rp219.000). Sebaiknya tetap konsultasikan ke dokter untuk konsumsi makanan ini bersamaan dengan obat-obatan hipertensi.

Kami dapat membantu anda memenuhi kebutuhan obat untuk penyakit kronis. Unduh aplikasi Lifepack melalui Google Play Store maupun App Store sekarang.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Referensi:
American Heart Association
Cinnamon effects on metabolic syndrome: a review based on its mechanisms

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

manfaat puasa

Manfaat Puasa bagi Penderita Hipertensi

Hidup Sehat   14/07/2021
tekanan-darah-tinggi

Pilihan Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi tanpa Obat

Hipertensi   15/04/2021
hipertensi adalah

Mengenal Tanda dan Gejala Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Hipertensi   04/02/2021
hipertensi

Awas! Ternyata Hipertensi Bisa Sebabkan Stroke

Hipertensi   15/12/2020
Sabun Antibakteri vs Sabun Biasa, Manakah yang Sebaiknya Digunakan?

Sabun Antibakteri vs Sabun Biasa, Manakah yang Sebaiknya Digunakan?

Hipertensi   11/09/2020

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman