Pernahkah Anda mengukur detak jantung sehari-hari? Detak jantung mengukur frekuensi kerja atau detak jantung per menit. Penting untuk mengetahui berapa ukuran detak jantung Anda agar dapat segera memeriksakan diri jika detak jantung terus-menerus tidak normal. Untuk mengetahuinya, Anda bisa menyimak tabel detak jantung normal berdasarkan usia pada artikel berikut.
Berapa Ukuran Detak Jantung Normal Manusia?
Anda mungkin sering mengabaikan detak jantung Anda setiap harinya. Wajar saja, detak jantung memang bukan sesuatu yang kerap disadari. Detak jantung manusia pun bervariasi berdasarkan faktor usia, kondisi emosi, jenis aktivitas, usia dan jenis kegiatan yang sedang Anda lakukan serta apakah Anda sedang menjalani pengobatan atau tidak.
Penting untuk mengetahui berapa ukuran detak jantung normal sehari-hari. Anda juga perlu merasakan apakah detak jantung Anda terlalu cepat atau terlalu lambat. Mengamati detak jantung dapat membantu mengindikasikan adanya masalah pada kesehatan Anda.
Untuk mengetahui detak jantung istirahat, Anda dapat menyimak tabel detak jantung normal berdasarkan usia berikut ini:
| Usia | Detak jantung (detak per menit) |
| 0-1 bulan | 70-190 bpm |
| 1-11 bulan | 80-160 bpm |
| 1-2 tahun | 80-130 bpm |
| 3-4 tahun | 80-120 bpm |
| 5-6 tahun | 75-115 bpm |
| 7-9 tahun | 70-110 bpm |
| Lebih dari 10 tahun | 60-100 bpm |
Dari tabel di atas dapat diketahui bahwa pada orang dewasa, bahwa detak jantung normal orang dewasa berkisar antara 60-100 detak per menit (bpm). Sedangkan pada bayi yang berusia 0-1 bulan detak jantung mencapai 70-190 bpm.
Bayi baru lahir cenderung memiliki denyut jantung lebih tinggi. Tak perlu khawatir, detak jantung bayi baru lahir memang cenderung lebih tinggi dari orang dewasa karena anak-anak membutuhkan suplai darah lebih tinggi dari orang dewasa. Akibatnya jantung akan bekerja keras untuk memompa darah lebih cepat. Namun jika bayi memiliki detak jantung lebih tinggi dari batas usianya sebaiknya periksakan ke dokter.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Pada dewasa, memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah dari 60 bpm masih dianggap normal. Atlet yang rutin latihan juga cenderung memiliki detak jantung yang lebih rendah hingga 40 bpm. Bagi Anda yang sedang minum obat seperti beta-blocker juga memiliki detak jantung yang lebih rendah.
Berapa Ukuran Detak Jantung Maksimal?
Detak jantung maksimum adalah perhitungan yang membantu Anda mengetahui target detak jantung ideal Anda selama berolahraga. Anda dapat memperkirakan detak jantung maksimum terkait usia dengan mengurangi usia Anda dari 220. Misalnya, untuk orang berusia 35 tahun, perkiraan detak jantung terkait usia maksimum akan dihitung sebagai 220 – 35 tahun = 185 bpm.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Penghitungan detak jantung maksimum ini membantu mengevaluasi apakah Anda berolahraga terlalu keras atau kurang. Dengan mengetahui berapa ukuran target detak jantung maksimal, Anda dapat menggunakan acuan ini untuk mengejar bpm ideal yang Anda perlukan untuk olahraga.
Cara Mengukur Detak Jantung
Mengetahui ukuran detak jantung normal berdasarkan usia melalui tabel di atas dapat membantu mengenali tanda-tanda detak jantung Anda yang tidak normal. Dengan mengidentifikasi gejala awal pada penyakit jantung atau masalah kesehatan lainnya. Anda dapat mengukur detak jantung dengan mudah yaitu dengan memeriksa denyut nadi pada pergelangan tangan atau leher.
Berikut ini cara yang bisa Anda lakukan untuk mengukur denyut jantung di tangan:
- Raba denyut nadi yang ada di bagian lateral pergelangan tangan, tepat di bawah ibu jari
- Tekan perlahan area tersebut menggunakan ujung telunjuk dan jari tengah di atas pembuluh darah di pergelangan tangan
- Hindari menghitung menggunakan ibu jari karena ibu jari memiliki denyut sendiri yang dapat mengacaukan hitungan Anda
- Hitung denyut yang Anda rasakan selama 10 detik
Setelah mendapat hitungan denyut nadi selama 10 detik, kalikan dengan 6. Itulah denyut nadi Anda selama 1 menit. Sebagai alternatif, Anda juga dapat menghitung denyut nadi selama 15 atau 30 detik, lalu mengalikannya dengan 4 atau 2 untuk mendapat hitungan denyut per menit.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Cara Menjaga Ukuran Detak Jantung Agar Tetap Normal
Detak jantung Anda akan naik turun sesuai dengan jenis aktivitas yang dilakukan dan apa yang terjadi di sekitar Anda. Akan tetapi, detak jantung istirahat menjadi acuan dasar ukuran detak jantung yang normal. Ukuran detak jantung ini dihitung saat Anda santai atau istirahat seperti duduk atau tidur. Anda dapat menyimak kembali ukuran detak jantung normal berdasarkan usia pada tabel di atas.
Detak jantung istirahat pada setiap orang dapat bervariasi, namun Anda perlu waspada jika detak jantung Anda tinggi. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ukuran detak jantung agar tetap normal:
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
- Rutin olahraga atau memperbanyak aktivitas fisik
- Menurunkan berat badan
- Berhenti merokok dan minum kafein
- Mengelola stres dengan baik
Demikian informasi seputar detak jantung normal berdasarkan usia. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penyakit jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini
