Tekanan darah tinggi memiliki dampak yang sangat berbahaya bagi tubuh. Kondisi ini dapat memicu munculnya komplikasi khususnya pada organ jantung. Agar bisa menghindari semua risiko komplikasi yang mungkin terjadi, dibutuhkan kontrol atau tindakan yang tepat. Mulai dari pemilihan posisi tidur saat darah tinggi yang tepat juga penerapan pola hidup yang lebih sehat.
Tidur merupakan salah satu kunci untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Tidur juga berpengaruh pada kondisi tekanan darah Anda. Pada saat tekanan darah cukup tinggi maka dibutuhkan posisi tidur yang tepat dan nyaman. Tentunya hal ini akan berpengaruh pada kenyamanan tubuh sekaligus kondisi kesehatannya.
Posisi Tidur saat Darah Tinggi Paling Disarankan
Mendapatkan kenyamanan saat tidur sangat penting bagi tubuh manusia. Tidur yang lelap dan nyaman akan membantu meredakan stres serta memperlancar peredaran darah. Berikut adalah dua posisi tidur yang sangat disarankan pada saat tekanan darah dalam tubuh tergolong tinggi:
- Miring ke Kiri
Posisi pertama yang direkomendasikan ketika tekanan darah sedang tinggi adalah miring ke kiri. Tidur dengan posisi tubuh miring ke kiri akan membantu menurunkan tekanan pada pembuluh darah. Selain itu posisi ini juga efektif membantu mengembalikan darah menuju jantung.
Seperti diketahui bahwa jantung akan memompa darah menuju seluruh tubuh lalu setelah beredar maka darah akan kembali lagi ke jantung. Ketika posisi tubuh miring ke kanan maka pembuluh darah yang menuju jantung akan tertekan sehingga kembalinya darah ke jantung jadi jauh lebih sulit. Hal ini jelas akan menyebabkan jantung bekerja lebih berat.
Mengatur posisi tubuh menghadap kiri saat tidur memang sangat bagus untuk diterapkan saat tekanan darah tinggi. Hanya saja bertahan dalam satu posisi tidur untuk waktu yang cukup lama juga tidak bagus bagi tubuh. Sangat disarankan untuk mengubah posisi sesekali agar peredaran darah tetap berjalan lancar.
Jaminan Lifepack untuk Anda
- Tengkurap
Selain tidur miring ke kiri, Anda juga sangat disarankan untuk tidur tengkurap ketika tekanan darah sedang tinggi. Saran posisi tidur saat darah tinggi ini disampaikan oleh seorang peneliti dari Ehime University School of Medicine di Jepang, Yasuhara Tabara. Lewat penelitian yang dijalankan, diketahui bahwa individu yang tertidur tengkurap memiliki tekanan darah 15 poin lebih rendah.
Namun perlu diketahui bahwa posisi tidur tengkurap bisa tidak terasa nyaman bagi sebagian orang. Apalagi jika posisi ini dipertahankan sepanjang malam ketika tidur. Posisi tidur tengkurap bisa menyebabkan sakit leher sehingga Anda tetap disarankan untuk mengubah posisi tidur secara berkala.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Hal-hal Lainnya yang Harus Diperhatikan
Tidak hanya posisi tidur, penderita darah tinggi juga perlu memperhatikan aspek lainnya. Telah disinggung sebelumnya bahwa tidur menjadi poin penting yang akan membantu penderita darah tinggi menjadi lebih baik. Selain posisi, berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan:
- Waktu Tidur
Anda harus benar-benar memperhatikan waktu tidur demi menjaga kesehatan tubuh. Usahakan untuk tidak tidur terlalu malam apalagi begadang hingga pagi. Tidurlah paling tidak antara jam 9 hingga 10. Jika memang didesak oleh kesibukan maka usahakan untuk tetap mendapatkan waktu tidur seawal mungkin.
- Durasi
Selain waktu tidur, Anda juga harus memperhatikan durasinya. Sangat disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Individu yang mendapatkan waktu tidur kurang dari jam tersebut bisa mendapatkan kualitas tidur yang jelek. Selain itu mereka juga punya risiko tinggi mengalami hipertensi.
- Kenyamanan Pikiran
Tahukah Anda bahwa stres berpengaruh langsung pada kondisi tekanan darah? Orang yang pikirannya dipenuhi tekanan tidak akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan risiko untuk mengalami hipertensi bisa semakin tinggi. Sangat disarankan untuk mengelola stres sebaik mungkin sebelum tidur. Tenangkan pikiran dan cobalah untuk rileks sebelum beristirahat.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Pentingnya Memperhatikan Posisi Tidur saat Darah Tinggi
Penderita hipertensi sangat disarankan untuk memperhatikan pola hidup dengan baik, termasuk posisi tidurnya. Hal ini seringkali disepelekan dan membuat banyak orang akhirnya malah memperburuk kondisi tubuhnya sendiri. Posisi tidur padahal akan sangat berpengaruh pada sistem peredaran darah juga kerja jantung dalam tubuh.
Saat posisi tidur yang Anda pilih tepat maka jantung akan bekerja lebih ringan dan peredaran darah juga berjalan lancar. Kondisi ini jelas akan sangat menguntungkan penderita hipertensi. Sebaliknya, pada orang yang memiliki risiko tekanan darah tinggi posisi tidur yang salah bisa memberikan dampak yang buruk.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Banyak sekali kasus penderita hipertensi mengalami serangan jantung di tengah tidurnya. Hal ini dapat dipicu oleh posisi tidur yang tidak tepat dan menyebabkan jantung harus bekerja lebih berat. Oleh sebab itu, penting sekali untuk memilih posisi tidur yang tepat terutama bagi mereka yang punya riwayat hipertensi.
Tekanan darah tinggi dapat memicu terjadinya berbagai komplikasi dan meningkatkan risiko kematian. Penting sekali untuk memilih posisi tidur saat darah tinggi yang tepat sehingga risiko tersebut dapat dikontrol dengan baik. Jangan lupa konsultasikan juga dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi terbaik demi mengontrol tekanan darah Anda.
Demikian informasi seputar posisi tidur saat darah tinggi yang direkomendasikan. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk membantu mengatasi gejala-gejala darah tinggi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
