Stroke sangat memengaruhi kondisi penyintasnya, baik fisik maupun emosional. Sebagian besar penderita stroke mengalami perubahan emosional seperti menjadi lebih mudah sedih dan sering marah-marah. Begitu juga dengan perubahan fisik, sebagian besar penderita stroke mengalami perubahan fisik yang menyebabkan penurunan kemampuan untuk bicara, berjalan, dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan pasien pasca stroke untuk mengembalikan kemampuan fisiknya. 

Olahraga Pasca Stroke: Manfaat dan Jenisnya

Olahraga pasca stroke bervariasi dari satu penyintas stroke ke penyintas yang lain. Setiap stroke berbeda dan setiap pasien mengalami efek sekunder stroke yang berbeda. Tidak semua pasien stroke mengalami gangguan fisik yang sama. Hal ini memengaruhi jenis olahraga yang paling efektif bagi setiap pasien. 

Karenanya, dalam menentukan jenis olahraga yang sesuai, pasien stroke perlu membicarakannya dengan dokter atau terapis. Dokter kemudian akan merekomendasikan jenis latihan yang sesuai dengan kondisi pasien. 

Manfaat olahraga pasca stroke

Utamanya, olahraga setelah stroke memiliki dua tujuan, yaitu:

Rekomendasi Produk

Amaryl 2 MG 50 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 425.000

Mengembalikan fungsi tubuh setelah stroke

Sering kali stroke menyebabkan gangguan fisik seperti hemiplegia atau hemiparesis, yaitu kelemahan atau kelumpuhan pada salah satu sisi tubuh. Kondisi ini meningkatkan risiko terjatuh setelah stroke dan menurunkan kemampuan menjalani kehidupan sehari-hari secara mandiri. Untuk itu, dokter akan merekomendasikan rangkaian latihan pasca stroke yang akan disesuaikan untuk meningkatkan kemampuan pasien agar dapat hidup mandiri. 

Mencegah stroke muncul kembali

Setelah pasien mengalami stroke, pasien tetap harus waspada akan kemungkinan untuk terjadinya serangan stroke berikutnya. Pencegahan stroke adalah alasan lain mengapa penyintas stroke perlu melakukan olahraga. Stroke biasanya terjadi pada pasien dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan obesitas. Dengan olahraga rutin, minum obat dan menjaga gaya hidup sehat dapat membantu meminimalisir risiko pasien stroke terkena serangan stroke kembali. 

Selain itu, olahraga juga memiliki manfaat lainnya bagi penderita stroke yaitu:

• Membuat tubuh terasa bugar
• Tidur lebih nyenyak
• Meningkatan kekuatan dan kelenturan otot
• Meningkatkan rasa percaya diri

Meskipun olahraga diperlukan untuk menjaga kesehatan dan membantu pemulihan setelah stroke, penting bagi pasien untuk menghindari olahraga berlebihan. Memaksa tubuh bekerja terlalu keras dapat menyebabkan kondisi pasien memburuk dan latihan menjadi tidak optimal. Diperlukan kesabaran dan ketekunan saat olahraga untuk membantu pasien stroke mendapatkan hasil yang baik. 

Jenis olahraga pasca stroke

Fokus olahraga pasca stroke adalah untuk merehabilitasi fungsi anggota gerak yang terdampak. Beberapa gerakan yang dilakukan antara lain duduk dan berdiri, duduk dan jongkok, berjalan, dan melakukan kegiatan harian seperti membuka pintu, menggenggam, memutar dan pergerakan lainnya. 

Stroke juga dapat menyebabkan otot di sekitar mulut mengalami kelumpuhan sehingga pasien stroke kesulitan bicara. Untuk membantu pemulihan, penderita stroke juga membutuhkan terapi wicara atau senam mulut. 

Rekomendasi Produk

Amaryl 2 MG 50 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 425.000

Beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan untuk membantu pemulihan pasca stroke antara lain:

Gerakan senam untuk mengembalikan kekuatan tangan 

Gerakan senam ini bisa diberikan pada pasien stroke yang mengalami kelemahan pada otot tangan. Untuk awalnya, Anda akan dibantu oleh terapis lalu pada sesi berikutnya Anda bisa melakukannya secara mandiri. 

Gerakan yang bisa dilakukan antara lain:

• Meremas kertas, lakukan beberapa kali hingga Anda bisa meremas kertas menjadi kecil
• Mengaitkan jari-jari kedua tangan lalu mengangkatnya ke atas. Saat mengangkat, lakukan secara bertahap sesuai kemampuan. Bila kedua tangan cukup kuat, Anda bisa mengangkatnya lebih cepat dan lebih tinggi
• Meraih benda yang diletakkan di atas meja menggunakan tangan yang lemah

Gerakan senam untuk melatih kekuatan otot kaki

Kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang terdampak akibat stroke. Untuk itu dibutuhkan senam stroke yang dapat mengembalikan kekuatan otot kaki yang melemah. Beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan antara lain:

1. Duduk di kursi, lalu angkat paha kaki yang terdampak hingga mendekati dada. Anda dapat mengangkatnya menggunakan bantuan tangan. Tahan sebentar selama 3-5 detik atau sesuai kemampuan, lalu turunkan. Lakukan pada sisi kaki yang lain. 

2. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri. Letakkan bola seukuran bola tenis di telapak kaki, lalu dengan telapak kaki, gerakkan bola tersebut secara memutar. Anda bisa memvariasikan gerakan ini dengan menendang bola atau menggiring bola. 

Rekomendasi Produk

Amaryl 2 MG 50 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 425.000

3. Duduk di kursi, posisikan punggung tegak, lalu angkat dan tekuk kaki seperti gerakan berjalan. Lakukan gerakan ini secara berulang. 

Selain gerakan di atas, Anda juga bisa mencoba latihan lainnya seperti berjongkok, bersandar pada dinding lalu menaikturunkan badan atau gerakan yang melatih kekuatan otot kaki. Pastikan setiap melakukan gerak tersebut, pasien berada di lingkungan yang aman atau dalam pendampingan.

Senam mulut 

Pasien stroke juga dapat mengalami kelemahan otot di rongga mulut dan wajah sehingga menyebabkan sulit bicara. Beberapa gerakan senam mulut yang bisa dilakukan untuk penderita stroke antara lain:

1. Latihan lidah

Latihan lidah bisa dilakukan dengan cara mengeluarkan lidah sejauh mungkin lalu tahan selama 2 detik dan tarik kembali, tahan, lalu ulangi. Gerakkan lidah dari kiri ke kanan, dan atas ke bawah. Tahan selama 2 detik dan ulangi

2. Tersenyum

Rekomendasi Produk

Amaryl 2 MG 50 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 425.000

Cobalah untuk latihan tersenyum di depan kaca, tahan selama 2 detik, lalu lepaskan otot wajah, Ulangi selama beberapa kali. 

3. Mengerutkan bibir

Mulailah dengan mulut dalam kondisi rileks. Kemudian kerutkan kedua bibir seperti sedang berciuman, tahan posisi ini selama 2 detik. Kembalikan bibir dalam kondisi rileks lalu ulangi. 

Tetap aktif pasca stroke bukan hanya berfungsi untuk melatih daya tahan tubuh namun juga membantu proses pemulihan. Namun untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi pasien, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Demikian informasi seputar olahraga pasca stroke. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat stroke hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Rekomendasi Produk

Amaryl 2 MG 50 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 425.000

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.