fbpx
BerandaSeks6 Cara Meningkatkan Hormon Testosteron Secara Alami

Hormon testosteron merupakan jenis hormon yang diproduksi dalam tubuh pria maupun wanita. Produksi hormon testosteron pada pria terjadi di testis, sedangkan tubuh wanita memproduksi testosteron di ovarium, dengan jumlah yang lebih sedikit. Rendahnya level testosteron di tubuh pria dapat mempengaruhi libido, oleh sebab itu perlu diketahui cara meningkatkan hormon testosteron tersebut. 

meningkatkan-hormon-testosteron

Apa yang Terjadi Jika Level Testosteron Rendah? 

Hormon testosteron yang biasa disebut sebagai hormon seks memegang peranan yang begitu penting bagi tubuh manusia, khususnya pria. Selain bertanggung jawab atas libido dan juga produksi sperma, hormon ini juga memiliki peran dalam pertumbuhan tulang dan otot. Lalu, bagaimana jika level testosteron ini rendah? Hal ini dapat menyebabkan terjadinya beberapa kondisi berikut.

  1. Pria kesulitan mengalami ereksi
  2. Berkurangnya massa otot
  3. Rambut rontok 
  4. Berkurangnya ukuran testis
  5. Berkurangnya jumlah cairan sperma
  6. Kesulitan untuk tidur
  7. Libido atau hasrat seks yang berkurang
  8. Berkurangnya massa tulang
  9. Menguarnya sensasi panas dari dalam tubuh
  10. Berkurangnya level energi dalam tubuh
  11. Lemak tubuh yang meningkat
  12. Perubahan suasana hati atau mood swings

Cara Meningkatkan Hormon Testosteron

Mengingat betapa pentingnya hormon testosteron serta bahaya yang dapat ditimbulkan jika tubuh kekurangan hormon ini membuat Anda harus pastikan ketercukupannya. Jika tubuh Anda diketahui mengalami defisit hormon testosteron, lakukan beberapa cara meningkatkan hormon testosteron berikut ini. 

  1. Pastikan untuk Cukup Tidur

Waktu tidur yang kurang diketahui sebagai salah satu penyebab berkurangnya level hormon dalam tubuh, termasuk di dalamnya hormon testosteron. Oleh sebab itu, pastikan waktu tidur Anda cukup sehingga level hormon testosteron dalam tubuh bisa tetap stabil. Waktu tidur yang dianjurkan adalah selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya.  

  1. Menjaga Asupan Makanan 

Makanan yang dikonsumsi sangat berperan dalam menjaga kestabilan level hormon testosteron dalam tubuh dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan yang menyajikan keseimbangan asupan lemak, karbohidrat, serta protein sangat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk bisa menjaga keseimbangan level hormon dalam tubuh. 

Dalam rangka pemenuhan protein, Anda bisa konsumsi ayam, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc, seperti bawang bombay dan bawang putih. Zinc dapat meningkatkan hormon yang memicu tubuh untuk memproduksi testosteron.  

Jaminan Lifepack untuk Anda

  1. Mengurangi Berat Badan bagi yang Overweight 

Overweight atau kelebihan berat badan merupakan salah satu pemicu rendahnya level hormon testosteron dalam tubuh. Oleh sebab itu, menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal sangat disarankan khususnya untuk pria. Memiliki berat badan normal dapat membuat level hormon testosteron mengalami peningkatan.  

  1. Aktif Melakukan Aktivitas Fisik atau Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa semakin aktif seseorang, maka level hormon testosteron yang dimilikinya akan semakin tinggi. Usahakan untuk tetap aktif bergerak setiap harinya, walaupun misalnya pekerjaan yang Anda jalankan tak begitu memungkinkan untuk bergerak dengan aktif. Anda tetap bisa melakukan olahraga ringan, misalnya seperti naik dan turun tangga saat di kantor. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Namun, tentu saja harus tetap diingat untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang berlebihan. Jangan sampai nantinya Anda malah kehabisan energi dan stamina dikarenakan melakukan olahraga yang berat. Lakukan saja aktivitas fisik yang ringan, untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, sekaligus untuk membantu mencapai berat badan ideal.  

  1. Hilangkan Stres 

Jika ingin level hormon testosteron dalam tubuh Anda meningkat, pastikan diri Anda untuk terbebas dari yang namanya stres. Stres yang dialami dapat meningkatkan level hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini bertanggung jawab atas beberapa proses dalam tubuh, diantaranya seperti respons kekebalan tubuh dan metabolisme. 

Sisi negatif dari peningkatan hormon kortisol ini yaitu dapat menyebabkan penurunan pada level hormon testosteron dalam tubuh. Oleh sebab itu, jangan biarkan rasa stres membayangi kehidupan Anda. Anda bisa menghilangkan stres di antaranya dengan menjalani gaya hidup sehat, cukup beristirahat, dan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.    

  1. Mengonsumsi Vitamin dan Suplemen 

Tips meningkatkan hormon testosteron selanjutnya adalah dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen. Salah satu vitamin yang sangat berpengaruh atas produksi hormon testosteron adalah vitamin D. Asupan vitamin D yang optimal dapat memperbaiki kondisi hormon testosteron yang mengalami defisit dan meningkatkannya. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Asupan vitamin D bisa diperoleh di antaranya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya selama 15 menit. Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti salmon dan susu. Anda bisa juga mengonsumsi suplemen peningkat hormon, seperti misalnya suplemen dengan kandungan magnesium. Atau konsumsi vitamin yang khusus dibuat untuk meningkatkan testosteron seperti Sidomuncul Libidoine.

Peran hormon testosteron dalam tubuh sangatlah penting. Hormon ini sangat dibutuhkan untuk menjaga libido, membentuk massa otot, dan juga energi dalam tubuh. Jika Anda merasa mengalami defisit hormon testosteron dalam tubuh, Anda bisa lakukan 6 cara meningkatkan hormon testosteron di atas, agar levelnya meningkat kembali. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Jika mengalami kondisi akibat kadar hormon testosteron yang rendah yang berkelanjutan, segera konsultasikan ke dokter/ahli untuk mendapatkan penganan selanjutnya.” tambah dr. Amanda Ismoetia, tim dokter Lifepack.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. 

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Referensi

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

hubungan intim saat haid

Hubungan Intim Saat Haid, Bolehkah?

Seks   31/08/2022
bahaya kopi mengandung viagra

Waspadai Bahaya Kopi Mengandung Viagra

Seks   13/04/2022
etapi apakah berhubungan intim saat hamil aman dan boleh dilakukan? Baca artikel ini untuk mengetahui efek samping berhubungan intim saat hamil.

4 Efek Samping Berhubungan Intim Saat Hamil: Apakah Boleh?

Seks   15/02/2022
obat-pelancar-haid

10 Obat Pelancar Haid untuk Telat Datang Bulan

Seks   01/01/2022
rasa-kondom

Aneka Rasa Kondom dan Manfaatnya

Seks   02/08/2021

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman