Ditinjau oleh: dr. Irma Lidia
Hipertensi tentu tidak asing lagi di telinga Anda. Penyakit yang satu ini merupakan kondisi di mana pembuluh darah terus-menerus meningkatkan tekanan. Tekanan darah diciptakan oleh kekuatan darah yang mendorong dinding pembuluh darah (arteri) karena dipompa oleh jantung. Semakin tinggi tekanan, maka semakin sulit jantung memompa darah.
Berdasarkan data Riskesdas tahun 2018, jumlah penderita hipertensi menurut diagnosa dokter adalah 8,4%, sedangkan jumlah penderita hipertensi berdasarkan ukuran tekanan darah adalah 34,1%. Angka tersebut tentu tidak bisa dianggap sepele, mengingat penyakit ini dapat menimbulkan penyakit lain seperti penyakit jantung dan stroke.
Lalu apa saja faktor risiko penyebab penyakit hipertensi, dan apa yang Anda bisa lakukan untuk mencegahnya? Berikut beberapa informasi mengenai faktor risiko hipertensi yang telah Tim Lifepack rangkum untuk kamu.
Faktor Risiko Hipertensi yang Tidak Dapat Diubah
Mungkin Anda bertanya-tanya apakah faktor resiko hipertensi yang tidak dapat diubah? Memang benar ada beberapa faktor risiko hipertensi yang tidak dapat diubah atau diperbaiki, seperti usia, keturunan dan riwayat keluarga.
Namun, Anda masih dapat mengubah beberapa faktor risiko agar terhindar dari risiko hipertensi. Berikut faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena hipertensi.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Konsumsi makanan yang terlalu tinggi natrium (garam) dan kalium yang terlalu rendah membuat Anda memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena tekanan darah tinggi. Garam biasanya banyak ditemukan dalam makanan, bumbu penyedap, dan pengawet.
Menurut Pedoman Gizi Seimbang, konsumsi garam sebaiknya sebanyak 1 sendok teh per hari. Hal ini untuk mengurangi risiko hipertensi. Selain itu konsumsi kalium berlebih sebagai mineral yang dibutuhkan tubuh juga dapat meningkatkan tekanan darah. Kalium ditemukan dalam banyak makanan, pisang, kentang, kacang-kacangan, dan yogurt yang memiliki kadar kalium tinggi.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kurang Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu jantung dan pembuluh darah Anda tetap kuat dan sehat, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, di mana dengan menjaga berat badan normal kita dapat mengurangi salah satu faktor risiko penyebab penyakit hipertensi lainnya, yaitu obesitas. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan selama 30-45 menit per hari dan minimal 3-5 kali seminggu.
Obesitas
Obesitas berarti Anda memiliki berat badan yang tidak normal. Jika Anda menderita obesitas membuat jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan berjalannya waktu, jantung Anda dapat terus mendapat beban yang semakin berat dan menimbulkan tekanan pada pembuluh darah Anda.
Biasanya, obesitas berkaitan dengan kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang tinggi. Konsumsi lemak trans dan lemak jenuh secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Selain tekanan darah tinggi, obesitas juga bisa memicu penyakit jantung dan diabetes.
Pengukuran antropometri yang seperti BMI (Body Mass Index), lingkar pinggang, dan lingkar pinggul dapat digunakan untuk mengukur kelebihan berat badan, obesitas, dan obesitas sentral.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Dalam International Journal of Hypertension, disebutkan bahwa kelebihan berat badan dan obesitas adalah faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi (faktor risiko yang dapat diubah) untuk berisiko lebih tinggi terhadap hipertensi. Orang dengan kelebihan berat badan memiliki risiko dua kali lipat lebih besar terhadap hipertensi dan orang dengan obesitas memiliki risiko lebih dari tiga kali lipat dibandingkan dengan orang yang kekurangan berat badan dalam penelitian ini.
Konsumsi Alkohol Berlebih dan Perilaku Merokok
Konsumsi terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Menurut CDC, pada wanita seharusnya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas sehari dan pria seharusnya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari dua gelas sehari.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Merokok juga dapat meningkatkan risiko Anda terhadap hipertensi. Merokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda. Selain itu nikotin dapat meningkatkan tekanan darah, dan menghirup karbon monoksida yang dihasilkan dari asap rokok akan mengurangi jumlah oksigen yang bisa dibawa oleh darah Anda.
Dalam International Journal of Hypertension juga disebutkan bahwa konsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan risiko Anda terhadap hipertensi. Orang dengan konsumsi alkohol memiliki risiko 1,55 lebih besar dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi alkohol. Sedangkan pada perokok miliki risiko 1,86 lebih besar terhadap hipertensi dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Itulah beberapa informasi mengenai faktor risiko hipertensi. Mulailah pola hidup sehat seperti konsumsi garam seimbang, pembatasan konsumsi makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh, hindari perilaku merokok dan konsumsi alkohol berlebih, serta melakukan aktivitas fisik secara rutin.
Demikian informasi seputar faktor risiko dan penyebab penyakit hipertensi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk pasien penderita penyakit hipertensi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
