Kolesterol tinggi yang tidak dikendalikan adalah faktor risiko terjadinya penyakit jantung, stroke dan masalah kardiovaskular lainnya. Untuk menurunkan kolesterol, dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol yang perlu dikonsumsi secara rutin. Selain minum obat rutin, Anda juga bisa menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi buah, sayuran dan makanan rendah lemak lainnya. Salah satu buah yang dianjurkan untuk menurunkan kolesterol adalah buah nanas. Apa saja manfaat buah nanas untuk menurunkan kolesterol? Simak ulasannya berikut ini.
Kandungan Nutrisi Buah Nanas
Nanas adalah buah tropis yang bukan hanya lezat namun juga kaya akan nutrisi. Bagi Anda yang menjalani diet rendah lemak dan garam, nanas bisa menjadi pilihan buah sehat yang rutin dikonsumsi.
Berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat dalam 1 cangkir buah nanas (165 gram):
- Kalori: 82,5
- Lemak: 0,2g
- Natrium: 1,7 mg
- Karbohidrat: 22g
- Serat: 2.3g
- Gula: 16,3g
- Protein: 0,9g
- Vitamin C: 79 mg
Nanas juga mengandung mikronutrien seperti tiamin dan vitamin B6 yang penting bagi metabolisme. Buah nanas juga kaya akan vitamin C dan mangan. Vitamin C pada buah nanas memenuhi 88% kebutuhan harian. Tubuh memerlukan vitamin C untuk daya tahan tubuh, penyerapan zat besi, dan pertumbuhan. Sementara itu mangan bersifat sebagai antioksidan dan mendukung metabolisme tubuh.
Manfaat Buah Nanas untuk Menurunkan Kolesterol
Penumpukan kolesterol dapat menyebabkan pembentukan plak di pembuluh darah. Kondisi ini dapat mempersempit aliran darah dan memicu penyakit jantung serta pembuluh darah. Untuk menurunkan kolesterol, Anda dapat mengonsumsi buah nanas. Beberapa manfaat buah nanas dalam menurunkan kolesterol antara lain:
1. Membantu menurunkan kadar kolesterol
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mengurangi kadar kolesterol total. Nanas mengandung vitamin C sebesar 79 mg. Mengonsumsi nanas dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Selain itu nanas juga kaya akan serat. Kandungan serat dalam buah nanas dapat menurunkan penyerapan kadar kolesterol dalam aliran darah. Dengan mekanisme ini, kadar kolesterol akan menurun.
Kandungan lain dalam buah nanas yang memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol adalah bromelain, dimana kandungan ini bermanfaat untuk memecah plak kolesterol yang menyumbat pembuluh darah. Bromelain juga berkhasiat menurunkan risiko terbentuknya gumpalan darah yang berbahaya bagi pemilik kolesterol tinggi karena memicu stroke.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
2. Mengendalikan berat badan
Buah nanas juga memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol dengan cara membantu mengendalikan berat badan. Buah nanas termasuk buah rendah lemak dan kalori yang merupakan makanan sehat untuk diet. Kandungan serat pada buah nanas bukan hanya sehat namun juga bersifat mengenyangkan sehingga menahan keinginan Anda untuk makan makanan tidak sehat dan membantu kenyang lebih lama.
3. Mengurangi peradangan dan stres oksidatif
Vitamin C pada buah nanas dapat membantu meredakan peradangan. Pada penderita kolesterol tinggi, risiko penyakit akan meningkat jika terjadi peradangan dalam tubuh. Untuk itu, pengidap kolesterol tinggi dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C termasuk buah nanas.
Tips Konsumsi Buah Nanas untuk Kolesterol
Bagi Anda yang ingin mengonsumsi buah nanas untuk mengendalikan kolesterol, ada beberapa tips dalam memilih buah nanas yang bisa Anda coba:
Pilih buah nanas segar
Untuk mendapatkan manfaat buah nanas, utamakan memilih buah nanas segar daripada buah nanas kering, kalengan atau yang sudah diolah menjadi manisan dan asinan. Dalam memilih buah nanas, pilih buah nanas yang berat dan padat serta memiliki daun hijau gelap. Hindari nanas yang memiliki bintik lunak, daun kering dan hindari memilih buah nanas mentah.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Cuci bersih buah nanas
Pada beberapa orang, mengonsumsi buah nanas dapat menyebabkan gatal di mulut jika kulitnya termakan. Untuk menghindarinya, sebaiknya cuci buah dengan bersih dan kupas kulitnya dengan bersih.
Setelah bersih, Anda bisa memotong nanas menjadi potongan kecil untuk disantap sebagai bauh segar atau dimasukkan ke dalam blender dan diolah menjadi jus nanas.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Waspada reaksi alergi
Makan buah nanas juga dapat memicu reaksi alergi seperti kulit gatal, bersin-bersin atau sesak napas. Jika Anda mengalami reaksi tersebut sebaiknya batasi konsumsi nanas secara rutin.
Waspada masalah pencernaan
Selain reaksi alergi, kandungan bromelain dapat memiliki efek samping diare dan gangguan pencernaan. Apabila Anda mengalami masalah pencernaan tersebut sebaiknya hentikan konsumsi buah nanas secara berlebihan.
Buah nanas memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol. Namun makan buah nanas dapat menyebabkan berbagai efek samping seperti reaksi alergi atau masalah pencernaan. Sebelum mengonsumsi buah nanas untuk menurunkan kolesterol sebaiknya konsultasikan ke dokter atau ahli gizi.
Demikian informasi seputar manfaat buah nanas untuk kolesterol. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
