Bagi sebagian orang yang pernah mengalami serangan jantung atau baru saja menjalani operasi jantung umumnya baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan jantung. Gaya hidup setelah menjalani operasi jantung pun perlu mengalami penyesuaian. Selain perlu mengurangi aktivitas berat, pasien juga perlu menjaga pola makan sehari-hari. Apa saja rekomendasi makanan untuk pasien jantung? Simak ulasannya berikut ini.
Rekomendasi Makanan untuk Pasien Jantung
Salah satu penyebab penyakit jantung yang paling banyak terjadi di masyarakat adalah aterosklerosis, yaitu penyempitan pembuluh darah karena penumpukan plak. Lemak kolesterol dalam darah dapat menumpuk pada dinding pembuluh darah yang kemudian mengeras dan menyebabkan pembuluh darah mengalami penyempitan. Penyempitan ini mengganggu aliran darah di dalamnya dan menyebabkan berbagai masalah jantung lainnya seperti tekanan darah tinggi dan stroke.
Untuk memperbaiki aliran darah agar otot jantung bisa mendapatkan oksigen dan nutrisi yang optimal, dokter dapat merekomendasikan prosedur angioplasti disertai pemasangan ring jantung. Prosedur ini dapat melonggarkan pembuluh darah, namun tidak dapat memperbaiki pembuluh darah yang rusak akibat aterosklerosis.
Untuk mencegah terjadinya kerusakan pembuluh darah lebih parah, dokter akan memberikan obat-obatan dan merekomendasikan perubahan gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung, termasuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat.
Bagi Anda yang memiliki masalah jantung seperti jantung koroner atau baru saja menjalani operasi pasang ring, berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang sehat untuk jantung:
Buah dan sayuran
Buah dan sayuran adalah sumber kalium yang baik bagi tubuh. Kalium memiliki peranan penting dalam mengatur fungsi jantung di antaranya menyeimbangkan mineral dalam darah, menurunkan tekanan darah dan mengatur denyut jantung. Selain kaya akan kalium, sayur dan buah-buahan juga mengandung serat tinggi yang baik untuk jantung.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Sayuran yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung antara lain sayuran berdaun hijau gelap seperti kale, dan bayam. Sedangkan untuk buah-buahan Anda bisa mengonsumsi apel, jeruk dan blueberry.
Biji-bijian
Biji-bijian termasuk salah satu rekomendasi makanan untuk pasien jantung. Mengonsumsi biji-bijian utuh dipercaya memiliki manfaat lebih baik untuk melindungi jantung daripada mengonsumsi karbohidrat olahan. Beberapa jenis biji-bijian yang dianjurkan antara lain:
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
- Gandum utuh
- Beras merah
- Oat
- Gandum hitam
- Jelai
- Soba
- Quinoa
Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi tiga porsi lebih banyak biji-bijian setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Dalam memilih produk biji-bijian, pastikan Anda membaca label dalam kemasan dengan cermat. Sebaiknya pilih produk bertuliskan whole grain atau whole wheat dan hindari produk yang bertuliskan wheat flour atau multigrain karena termasuk dalam karbohidrat olahan.
Ikan dan daging unggas
Selain mengonsumsi makanan tinggi serat untuk sehari-hari, Anda juga dianjurkan mengonsumsi protein melalui daging unggas dan ikan. Tidak semua sumber protein merupakan protein yang sehat bagi pasien jantung.
Ikan dan daging unggas tanpa lemak adalah pilihan protein rendah lemak yang baik bagi kesehatan jantung. Agar lebih sehat, sebaiknya masak protein tersebut dengan cara dipanggang, direbus, ditim, atau dikukus untuk menghindari lemak dari hasil penggorengan.
Anda juga bisa mengonsumsi ikan dengan lemak sehat seperti salmon dan tuna yang kaya akan asam lemak omega-3. Konsumsi ikan dua kali seminggu untuk memenuhi kebutuhan protein dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Legum
Legum, lentil dan kacang polong adalah sumber protein tinggi yang rendah lemak. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan lentik sebagai lauk atau kudapan. Legum, lentil dan polong-polongan juga mengandung serat tinggi yang membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Minyak sehat
Salah satu makanan yang perlu dihindari oleh pasien jantung adalah lemak atau minyak. Namun berbeda dengan minyak sehat, minyak ini termasuk salah satu makanan yang baik untuk pasien jantung. Minyak sehat yang direkomendasikan adalah minyak dari tanaman seperti minyak canola, minyak zaitun, dan minyak wijen.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Sedangkan minyak yang sebaiknya dihindari adalah minyak kelapa dan minyak kelapa sawit. Meski sama-sama berasal dari tanaman namun minyak kelapa dan minyak kelapa sawit mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan jantung.
Kacang-kacangan
Bisa jadi cemilan sehat, kacang-kacangan merupakan makanan untuk pasien jantung yang cukup mudah didapat. Kacang mengandung asam lemak omega-3, protein, serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang baik bagi jantung antara lain kenari, almond, hazelnut dan pistachio. Selain dikonsumsi langsung, Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk selai kacang atau sebagai taburan dalam salad. Jika akan mengonsumsi kacang dalam kemasan, pastikan memilih kacang yang memiliki kalori rendah, dan batasi konsumsi per hari sekitar 30 gram per hari.
Selain menjaga makanan, dokter juga dapat merekomendasikan pasien untuk tetap beraktivitas fisik namun menghindari aktivitas berat, mengelola stres dengan baik dan cukup istirahat. Dokter juga akan meresepkan obat-obatan untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung terjadi kembali.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Demikian informasi seputar makanan untuk pasien jantung. Karena tergolong ke dalam obat keras, sebagian besar obat-obatan penyakit jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
