Pengidap diabetes perlu membatasi konsumsi gula dalam asupan makanannya sehari-hari. Namun, bukan berarti pengidap diabetes harus menghindari konsumsi gula sepenuhnya. Beberapa pilihan jenis gula masih aman untuk dikonsumsi diabetesi. Apa saja jenis gula yang aman untuk pengidap diabetes? Simak rekomendasinya dalam artikel berikut.
Dosis Gula yang Aman untuk Pengidap Diabetes
Bicara mengenai diabetes, banyak masyarakat menganggap bahwa pengidap diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi gula sama sekali. Seseorang dikatakan mengalami diabetes ketika kadar gula darah berada di atas normal dan ini disebabkan oleh tubuh yang tidak dapat memproduksi insulin atau insulin tidak dapat bekerja dengan baik dalam mengolah glukosa dalam darah. Untuk itu, pengidap diabetes dianjurkan untuk tidak minum atau makan makanan manis.
Faktanya, tubuh manusia masih membutuhkan gula dalam metabolisme sehari-hari. Pengidap diabetes juga masih diperbolehkan makan makanan dan minuman manis, namun dalam jumlah terbatas.
Para ahli memiliki pendapat yang berbeda-beda mengenai berapa batas kadar gula maksimal yang bisa dikonsumsi pengidap diabetes. Menurut Kementerian Kesehatan RI, seseorang dapat mengonsumsi gula maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula setiap harinya. Sedangkan menurut WHO, pengidap diabetes dianjurkan membatasi asupan gula hingga 6 sendok makan per hari.
Acuan batasan dosis maksimal gula yang Anda gunakan dapat berbeda-beda, namun sebaiknya hindari mengonsumsi gula melebihi dosis gula yang dianjurkan. Batasan gula setiap orang dapat berbeda-beda tergantung dari kondisi kesehatan Anda dan respon tubuh terhadap gula. Gula yang dimaksud bukan hanya gula dari gula putih atau jenis gula dapur lainnya namun juga bentuk gula yang terdapat dalam karbohidrat, permen, sirup, makanan dan jus buah kemasan.
Rekomendasi Jenis Gula yang Aman untuk Pengidap Diabetes
Mengidap diabetes bukan berarti Anda harus berhenti total mengonsumsi makanan atau minuman manis. Asalkan dikonsumsi secara terbatas, tidak berlebihan, diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya, dan rutin mengonsumsi obat penurun kadar gula darah, boleh-boleh saja Anda mengonsumsi makanan manis. Saat ini di pasaran telah tersedia beberapa pilihan pemanis alternatif pengganti gula putih yang tidak menyebabkan lonjakan glukosa dan kalori berlebih.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Beberapa pilihan gula yang aman untuk pengidap diabetes antara lain:
1. Stevia
Stevia adalah salah satu pemanis pengganti gula tebu yang banyak direkomendasikan untuk pengidap diabetes. Pemanis ini terbuat dari tanaman Stevia rebaudiana yang memiliki rasa manis 300 kali lipat dari gula biasa. Untuk itu, Anda hanya membutuhkannya dalam dosis kecil.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kelebihan dari pemanis stevia adalah pemanis ini bebas kalori dan tidak meningkatkan kadar gula dalam darah. Kekurangannya, harganya relatif lebih mahal dari pengganti gula lainnya. Stevia juga memiliki rasa pahit yang mungkin tidak disukai oleh banyak orang. Terkadang beberapa produsen menambahkan gula dan bahan lain untuk menyeimbangkan rasanya, namun hal ini dapat membuat produk tersebut kurang sesuai untuk pengidap diabetes.
2. Sakarin
Sakkarin dapat memberikan rasa manis hingga 200-700 kali dari gula dan mengandung nol kalori. Pemanis ini merupakan pemanis buatan pertama yang berada di pasaran, sejak tahun 1879.
Di tahun 1970 penggunaan sakkarin sempat mencuri perhatian karena sebuah penelitian mengungkapkan hubungan antara konsumsi sakkarin dengan kanker kandung kemih pada kelinci percobaan. Namun saat ini baik FDA, National Institutes of Health dan BPOM mengungkapkan bahwa sakkarin aman untuk dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.
3. Aspartam
Aspartam memiliki rasa manis 200 kali lipat dari gula putih biasa. Pemanis ini juga bisa Anda jumpai di berbagai produk makanan dan minuman di pasaran. Namun pemanis ini mudah terurai di suhu tinggi sehingga tidak dapat digunakan untuk proses membuat kue. Pengidap diabetes biasanya menggunakan aspartam sebagai pemanis dalam minuman.
Jaminan Lifepack untuk Anda
4. Sukralosa
Salah satu jenis gula yang aman untuk dikonsumsi adalah sukralosa. Pemanis ini dapat menghasilkan rasa manis hingga 600 kali lebih lipat dari gula putih dan mengandung 0 kalori. Sukralosa merupakan pemanis buatan yang dapat digunakan dalam membuat kue dan minuman panas karena dapat mempertahankan rasa manis dalam suhu tinggi.
5. Asesulfam Kalium
Asesulfam kalium atau yang dikenal sebagai acesulfame K atau Ace-K, adalah pemanis buatan yang menghasilkan rasa manis 200 kali lebih manis dari gula meja. Banyak produsen menggabungkannya dengan pemanis lain untuk mengurangi rasa pahitnya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
FDA telah menyetujui asesulfam kalium sebagai pemanis rendah kalori dan aman bagi kesehatan. Untuk penggunaan yang aman, FDA merekomendasikan dosisnya sebesar 15 mg/kg berat badan.
Demikian informasi seputar jenis gula yang aman untuk pengidap diabetes. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk diabetes hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini
