Pernahkah Anda mendengar istilah mental down? Mental down atau mental breakdown merupakan salah satu gangguan emosional yang dapat dialami siapa saja, baik pria maupun wanita, usia remaja dan dewasa. Terkadang ciri-ciri mental down sering dianggap sama dengan masalah emosional pada umumnya. Seperti apa ciri-ciri mental down dan penanganannya? Simak ulasannya berikut ini.
Apa Itu Mental Down?
Anda mungkin sering mendengar istilah mental down dalam percakapan sehari-hari. Mental down atau mental breakdown juga dikenal sebagai nervous breakdown, yaitu kondisi dimana seseorang mengalami stres fisik dan emosional yang cukup intens hingga sulit untuk berfungsi normal sehari-harinya.
Istilah mental breakdown sebenarnya bukanlah istilah medis. Biasanya istilah ini digunakan oleh masyarakat awam untuk menyebut masalah stres berat dan umumnya memiliki makna negatif. Mental breakdown biasanya digunakan untuk menyebut kondisi kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, dan adjustment disorder atau gangguan penyesuaian yang berkaitan dengan stres.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, Anda mungkin merasa kehilangan kendali dalam hidup. Beberapa peristiwa atau perubahan dalam hidup menyebabkan Anda stres berat sehingga menimbulkan gejala seperti ketakutan, kecemasan, khawatir, gugup dan depresi. Anda mungkin merasa terjebak dalam satu masalah, tidak dapat berpikir jernih dalam melihat masalah yang Anda hadapi dan kewalahan yang membuat Anda tidak semangat dan tidak mampu menjalani hidup dengan sehat.
Ciri-Ciri Mental Down
Ciri-ciri mental down terkadang sulit dikenali dan sering dianggap sebagai tanda stres akut. Namun sebenarnya ada beberapa tanda yang dapat menunjukkan bahwa Anda atau orang yang Anda kenal mungkin sedang mengalami mental down berat. Berikut beberapa tanda dan gejala yang harus diwaspadai:
Mengalami gejala kecemasan atau depresi
Gejala kecemasan atau depresi merupakan respon umum terhadap tekanan atau stres yang Anda rasakan. Beberapa gejala yang dapat muncul antara lain:
Jaminan Lifepack untuk Anda
- Merasa rendah diri
- Ketakutan
- Mudah marah
- Khawatir
- Merasa tidak berdaya
- Menarik diri dari keluarga dan teman
- Kehilangan minat pada aktivitas favorit Anda
- Tangisan yang tak terkendali
- Muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri
Jika Anda mengalami ciri-ciri depresi seperti di atas, sebaiknya periksakan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan kemungkinan gejala mental down.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Sulit konsentrasi
Stres dapat memengaruhi pikiran dan tubuh Anda. Dalam jangka panjang, stres juga dapat menyebabkan perubahan struktural di otak sehingga memengaruhi daya ingat dan menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Saat stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Dalam kasus ekstrem, terlalu banyak kortisol bahkan bisa menyebabkan hilangnya ingatan.
Gangguan tidur
Salah satu ciri-ciri yang banyak dialami orang yang mengalami mental down adalah insomnia atau susah tidur. Susah tidur menyebabkan otak dan tubuh Anda pulih lebih lama dari stres sehingga memperparah gejala stres dan kecemasan.
Kurang tidur juga dapat memengaruhi kesehatan fisik dan kinerja mental Anda. Pada beberapa orang, stres juga dapat menyebabkan gangguan tidur berupa tidur berlebihan yang juga dapat menyebabkan masalah mental dan fisik.
Kelelahan ekstrem
Terlalu banyak stres dapat membuat Anda merasa sangat lelah. Kelelahan yang Anda rasakan dapat disebabkan oleh kurang tidur atau terlalu banyak tidur. Buruknya kualitas tidur juga menyebabkan Anda tampak tidak segar dan berenergi meskipun Anda merasa sudah tidur atau beristirahat dengan cukup. Seiring waktu, kelelahan kronis dan stres dapat menyebabkan gangguan mental.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Perubahan nafsu makan
Salah satu ciri-ciri mental down adalah perubahan nafsu makan. Beberapa orang mengatasi stres dengan makan berlebihan sementara bagi sebagian orang mental down justru dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.
Masalah Pencernaan
Stres berat yang Anda rasakan ketika mental down juga dapat ditandai dengan ciri-ciri munculnya masalah pencernaan. Jika Anda mengalami kram, kembung, sembelit, dan diare, hal ini bisa menjadi penanda adanya stres berat.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Penyebab Mental Down
Selain mengetahui ciri-ciri mental down, Anda juga perlu mengenali beberapa penyebab mental breakdown. Penyebab mental breakdown dapat bervariasi, mulai dari tekanan dari lingkungan sekitar hingga kondisi kesehatan yang dialami. Beberapa penyebab mental down di antaranya:
- Baru saja mengalami peristiwa traumatis seperti kematian dalam keluarga
- Stres yang terus-menerus di tempat kerja atau sekolah
- Perubahan hubungan seperti perceraian, putus cinta, atau kematian pasangan
- Kehilangan pekerjaan
- Paparan kekerasan baik fisik maupun verbal
- Mengalami diskriminasi
- Menghadapi masalah keuangan
- Baru saja mengalami perubahan besar dalam hidup, seperti relokasi yang menyebabkan kesulitan adaptasi
- Kondisi medis kronis baik kesehatan mental pribadi maupun riwayat kesehatan keluarga
- Minimnya dukungan dari keluarga atau lingkungan sekitar
Penanganan Mental Down
Untuk menangani mental breakdown, penanganan utama adalah terapi bicara (psikoterapi). Bentuk psikoterapi yang umum digunakan adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Tujuan dari terapi ini adalah untuk mengelola stres dan kecemasan yang intens dengan mengubah cara Anda berpikir, merasakan, dan berperilaku.
Selama CBT, dokter atau terapis akan mendiskusikan mengenai gejala yang Anda alami dan menggali perasaan yang Anda alami. Terapis juga akan menjelajahi stres Anda lebih dalam untuk memahami bagaimana respon Anda terhadap masalah mental tersebut. Melalui terapi, dokter atau terapis akan membantu mengubah pola pikir dan respon Anda terhadap stressor tersebut. Selain terapi bicara, dokter juga dapat meresepkan obat-obatan untuk meredakan gejala mental breakdown yang muncul.
Demikian informasi seputar ciri-ciri mental down. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
