Detak jantung adalah sesuatu yang jarang kita sadari. Terkadang, kita baru menyadari bahwa detak jantung berdebar kencang ketika sedang gelisah. Jantung berdebar dan gelisah bisa terjadi akibat banyak hal, namun jika kondisi ini sering terjadi tanpa sebab yang jelas, Anda mungkin perlu pemeriksaan diri ke dokter. Lalu, bagaimana cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar? Benarkah perlu perawatan khusus di rumah sakit? Simak ulasannya berikut ini.
Penyebab Gelisah dan Jantung Berdebar
Dalam istilah medis, jantung berdebar dikenal dengan istilah palpitasi jantung. Palpitasi jantung adalah perasaan seperti jantung Anda kehilangan detak jantung, berpacu atau berdebar. Anda bisa merasakan jantung berdebar di dada, tenggorokan, atau leher.
Palpitasi bisa terjadi kapan saja baik ketika Anda sedang istirahat atau beraktivitas normal. Meskipun terkadang mengkhawatirkan, palpitasi jantung biasanya tidak serius atau berbahaya. Namun jika jantung berdebar dikaitkan dengan irama jantung yang tidak normal dan diikuti gejala lainnya seperti pusing atau nyeri dada sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Gelisah dan jantung berdebar dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari gaya hidup atau masalah kesehatan lainnya. Cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar akan bergantung dari penyebab kondisi tersebut. Beberapa penyebab gelisah dan jantung berdebar antara lain:
Adanya emosi yang kuat
Gelisah dan jantung berdebar biasanya disebabkan oleh adanya emosi yang kuat seperti kecemasan, rasa takut, panik, dan stres. Jantung dapat berdetak lebih cepat ketika seseorang merasa tidak nyaman dengan situasi tertentu. Hal ini disebabkan oleh kerja sistem saraf simpatis yang mengaktifkan respon fight or flight sehingga membuat Anda tetap waspada. Salah satu efeknya adalah jantung yang berdetak lebih cepat untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Gaya hidup
Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat membuat Anda mengalami gelisah dan jantung berdebar. Kurang tidur, merokok, minum minuman beralkohol dan mengandung kafein seperti kopi, teh atau minuman kemasan juga dapat menyebabkan jantung berdebar. Penggunaan zat terlarang seperti narkotika dan pola makan tidak sehat tinggi gula dan lemak juga memicu jantung bekerja lebih berat sehingga berdebar lebih cepat.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Penggunaan obat-obatan
Bagi Anda yang mengonsumsi obat-obatan seperti obat asma, tekanan darah dan antihistamin, umumnya mengalami efek samping berupa jantung berdebar. Apabila konsumsi obat tersebut mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Selain penyebab di atas, jantung berdebar juga dapat disebabkan oleh kondisi lainya seperti dehidrasi, anemia, kadar gula darah rendah dan gangguan hipertiroid. Jantung berdebar juga dapat disebabkan oleh gangguan jantung seperti gagal jantung, penyakit katup jantung dan kardiomiopati. Untuk itu, jika Anda mengalami jantung berdebar yang disertai keluhan lain seperti nyeri dada atau sesak napas, pusing, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Cara Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar
Cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Jika penyebab jantung berdebar adalah obat-obatan yang dikonsumsi maka cara mengatasi kondisi tersebut adalah dengan menghentikan penggunaan sementara obat-obatan tersebut atas anjuran dokter.
Namun secara umum, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gelisah dan jantung berdebar, yaitu:
Latihan relaksasi
Salah satu penyebab jantung berdebar adalah adanya emosi yang kuat. Untuk mengatasi gelisah dan jantung berdebar Anda bisa melakukan latihan pernapasan dengan cara berikut:
- Ambil posisi duduk yang nyaman, buat tubuh dalam posisi santai, lalu pejamkan mata
- Tarik napas panjang melalui hidung, tahan selama 3 detik lalu hembuskan secara cepat
- Ulangi tahapan tersebut hingga Anda merasa lebih tenang dan jantung kembali berdebar normal
Selain latihan relaksasi di atas, Anda juga bisa menerapkan latihan pernapasan lainnya serta melakukan meditasi, yoga dan kegiatan sejenis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Melakukan manuver Vagal
Manuver vagal adalah cara merangsang saraf vagal yang dapat memperlambat laju jantung. Cara ini hanya bisa dilakukan jika Anda sudah mendapatkan persetujuan dokter. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merangsang saraf vagal antara lain:
- Mandi air dingin lalu percikkan air dingin ke wajah. Anda juga bisa menempelkan handuk dingin atau kompres es ke wajah Anda selama 20 hingga 30 detik.
- Tahan napas atau tahan seperti sedang buang air besar.
- Menempelkan lutut ke dada
Untuk hasil terbaik, lakukan manuver ini sambil berbaring telentang. Cara ini tidak dianjurkan bagi Anda yang memiliki masalah pernapasan atau tekanan darah rendah. Untuk itu, jangan coba lakukan manuver vagal tanpa anjuran dokter.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Perbanyak minum air putih
Salah satu cara mudah mengatasi gelisah dan jantung berdebar adalah dengan memperbanyak minum air putih. Ketika Anda mengalami dehidrasi, darah akan mengental sehingga sulit diedarkan ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantung akan bekerja lebih keras dan berdetak lebih cepat. Memperbanyak minum air putih dapat membantu mengatasi gelisah dan jantung berdebar yang Anda rasakan.
Menjaga keseimbangan elektrolit
Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh juga dapat menyebabkan jantung berdebar. Untuk itu salah satu cara mengatasi jantung berdebar adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium dan kalium. Beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan antara lain pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan dan gandum.
Menghindari penyebab jantung berdebar
Jantung berdebar dapat disebabkan oleh makanan dan minuman yang Anda konsumsi serta gaya hidup yang kurang sehat. Untuk mengatasi gelisah dan jantung berdebar, Anda dapat memperbaikinya dengan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol, mengurangi asupan kafein, memperbanyak istirahat, dan olahraga teratur.
Jantung berdebar tidak selalu berbahaya dan dapat mereda dengan pengobatan rumahan. Namun jika jantung berdebar tidak normal dan diikuti dengan gejala lainnya maka sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Demikian informasi seputar cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat penyakit jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
