fbpx
BerandaHidup SehatCara Mencegah Penyakit Kronis dengan Gaya Hidup Sehat

Penyakit kronis kerap menjadi momok bagi kita semua karena kehadirannya sering kali tanpa gejala. Umumnya seseorang baru menyadari bahwa ia memiliki penyakit kronis setelah menjalani pemeriksaan kesehatan atau ketika kondisinya sudah parah. Namun tak perlu khawatir, mencegah penyakit kronis seperti stroke dan kolesterol dapat dilakukan dengan cara menerapkan gaya hidup sehat setiap hari. Bagaimana caranya? Simak ulasannya berikut ini.

cara mencegah penyakit kronis

Cara Mencegah Penyakit Kronis

Jangan remehkan indikasi penyakit kronis yang Anda alami. Menurut data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), penyakit kronis termasuk sebagian besar penyebab kematian di seluruh dunia. 

Bukan hanya itu, penyakit kronis seperti diabetes, kanker, stroke, Alzheimer, dan penyakit ginjal kronis juga dapat menurunkan kualitas hidup penderita. Misalnya, pengidap diabetes yang gula arahnya tidak terkontrol dapat mengalami amputasi dan pengidap stroke yang mengalami keterbatasan gerak akibat kelumpuhan yang dialami. 

Meskipun berisiko menyebabkan kematian, penyakit kronis sebenarnya dapat dicegah dengan memperbaiki pola hidup sehari-hari. Dengan menerapkan cara pencegahan penyakit kronis, Anda dapat terhindar dari penyakit kronis seperti stroke dan kolesterol. 

Beberapa cara mencegah penyakit kronis antara lain:

1. Menerapkan pola makan sehat

Penyakit kronis utamanya disebabkan oleh kebiasaan dan gaya hidup yang tidak sehat, termasuk memiliki pola makan yang buruk. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh dan garam tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Untuk mencegah penyakit kronis, Anda dapat memperbaiki pola makan dengan cara memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Dalam menentukan pola makan sehari-hari, setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi berbeda tergantung dari kondisi kesehatan dan jenis aktivitas yang Anda lakukan. Untuk itu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi sebelum mengatur kembali pola makan Anda. 

2. Rutin berolahraga 

Salah satu cara pencegahan penyakit kronis seperti stroke dan kolesterol adalah dengan rutin berolahraga atau beraktivitas fisik. Menurut pedoman CDC, Anda dianjurkan berolahraga selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari selama 5 kali per hari. Olahraga yang Anda lakukan akan lebih optimal jika diselingi dengan latihan kekuatan otot sebanyak 2 kali per minggu. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Dalam berolahraga, pilih olahraga yang Anda sukai dan sesuaikan intensitasnya dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di antaranya bersepeda, berenang, jogging. Jika tidak sempat berolahraga, Anda juga dapat menggantinya dengan aktivitas fisik seperti jalan cepat atau berkebun. 

3. Tidur yang cukup

Banyak orang meremehkan kualitas tidur. Padahal tubuh membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan tenaga, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengontrol gula darah, dan meningkatkan konsentrasi. Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga dapat merupakan salah satu cara mencegah penyakit kronis. 

Upayakan memenuhi kebutuhan tidur 7-8 jam per hari dan hindari begadang. Apabila Anda mengalami gangguan tidur seperti insomnia sebaiknya konsultasikan ke dokter. 

4. Berhenti merokok

Merokok mengandung ribuan zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti stroke, kanker paru dan penyakit paru-paru kronis. 

Jaminan Lifepack untuk Anda

Semakin banyak rokok yang Anda bakar dan hisap, risiko terkena penyakit kronis tersebut akan semakin tinggi. Bukan hanya berbahaya bagi perokok aktif, asap rokok yang menimbulkan radikal bebas akan memengaruhi kesehatan orang-orang di sekitarnya (perokok pasif)

Bagi Anda yang merokok sebaiknya mulai berhenti secara perlahan. Jika mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, coba untuk konsultasi dengan psikolog atau psikiater. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

5. Berhenti minum alkohol 

Sering minum minuman keras dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, kanker hati, sirosis hati dan stroke. Minuman beralkohol umumnya memiliki kalori tinggi sehingga bukan hanya menyebabkan risiko kenaikan berat badan namun juga meningkatkan risiko stroke hingga 3 kali lipat. 

6. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan

Selain menerapkan gaya hidup sehat seperti di atas, salah satu cara mencegah penyakit kronis adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Apabila Anda memiliki faktor risiko mengalami penyakit jantung, kolesterol tinggi, hipertensi atau diabetes sebaiknya konsultasikan ke dokter mengenai langkah-langkah yang bisa diambil untuk meminimalisir risiko tersebut. 

Demikian informasi seputar pencegahan penyakit kronis. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penyakit kronis hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Referensi

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

olahraga pengidap diabetes

Olahraga Pengidap Diabetes: Apa Manfaatnya dan Apa Jenis Olahraga yang Bagus?

Diabetes   14/12/2022
komunitas penyakit kronis

Daftar Komunitas Penyakit Kronis: Hipertensi, Diabetes, TBC, dan Banyak Lagi

Hidup Sehat   06/12/2022
komunitas hipertensi indonesia

Daftar Komunitas Hipertensi Indonesia, Beserta Manfaatnya!

Hidup Sehat   05/12/2022
komunitas stroke

Cek Daftar Komunitas Stroke Indonesia, Ayo Gabung!

Hidup Sehat   28/11/2022
omunitas jantung sehat

Gabung ke Komunitas Jantung Sehat, Dapat Apa Saja?

Hidup Sehat   28/11/2022

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman