Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Itulah sebabnya setiap orang dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Salah satu cara yang dianjurkan adalah dengan mengonsumsi aneka buah dan sayuran yang baik bagi kesehatan jantung. Apa saja buah yang baik bagi kesehatan jantung? Yuk simak rekomendasinya berikut ini.
Rekomendasi Pilihan Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Penyakit jantung identik dengan penyakit yang dialami oleh orang tua atau kelompok lansia. Namun belakangan, penyakit ini juga banyak dialami usia muda. Salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Beberapa buah yang direkomendasikan antara lain:
Apel
Buah apel telah lama dikaitkan dengan kesehatan jantung. Apel mengandung berbagai komponen yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan quercetin pada apel bersifat sebagai antiperadangan dan membantu mencegah pembekuan darah. Apel juga mengandung serat yang mudah larut, yaitu jenis serat yang dibutuhkan untuk meredakan kolesterol.
Selain itu apel juga mengandung polifenol yang berkhasiat menurunkan tekanan darah. Anda bisa mengonsumsi apel setiap hari sebagai camilan atau sebagai bagian dalam salad.
Delima
Delima adalah buah yang kaya akan serat dan antioksidan. Warna merah dalam delima dihasilkan dari kandungan polifenol yang ditemukan dalam makanan dan membantu mencegah peradangan. Kandungan antioksidan pada delima dipercaya dapat mencegah penumpukan plak akibat kolesterol tinggi. Dengan demikian, risiko terkena penyakit jantung akan berkurang.
Buah-buahan Berry
Kelompok buah berry termasuk salah satu kelompok buah yang baik untuk kesehatan jantung. Buah beri seperti strawberry, raspberry, blueberry dan blackberry masing-masing memiliki kandungan antioksidan tinggi yang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung. Anda dapat mengonsumsi buah berry sebagai buah potong segar atau sebagai campuran dalam salad dan smoothies.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Alpukat
Buah alpukat memiliki banyak penggemar, dari usia anak-anak hingga dewasa. Selain memiliki rasa yang lezat, buah alpukat juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan jantung. Alpukat mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan agar jantung tetap sehat.
Kandungan vitamin C, serat, kalium, magnesium dan folat pada alpukat juga diperlukan dalam mencegah kolesterol dan risiko penyakit jantung. Anda dapat mengonsumsi alpukat secara rutin namun hindari mengonsumsi alpukat secara berlebihan karena memiliki kalori cukup tinggi.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Tomat
Tomat adalah salah satu jenis sarat dengan likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan yang keduanya dapat menyebabkan penyakit jantung.
Tomat juga mengandung likopen tinggi. Rendahnya kadar likopen dalam darah sering dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Untuk itu, meningkatkan asupan produk tomat dan suplementasi likopen memiliki efek positif pada lipid darah, tekanan darah, dan fungsi endotel.
Buah Bit
Buah bit lama dikenal sebagai sumber nitrat alami yang akan diolah tubuh menjadi nitrit untuk menjaga arteri tetap sehat. Banyak orang menghindari makan atau minum jus bit karena menyebabkan urin dan tinja berwarna merah muda. Kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya, namun akan berisiko bagi orang yang kekurangan zat besi.
Dalam memasak buah bit, sebaiknya panggang buah tersebut untuk lauk atau masukkan ke dalam salad. Anda juga dapat mengolahnya menjadi jus, atau mengonsumsi buah bit panggang dengan topping minyak zaitun, garam dan merica.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Pir
Pir adalah buah yang kaya manfaat untuk kesehatan jantung. Buah pir mengandung serat tinggi yang dapat menurunkan risiko penyakit pembuluh darah. Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda dapat mengonsumsi buah pir sebanyak sebanyak 2-3 porsi per hari yang perlu diimbangi dengan konsumsi sayur, buah dan legum yang kaya serat. Sebuah penelitian mengungkapkan mengonsumsi serat tinggi dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah dan tekanan darah tinggi.
Labu
Labu termasuk dalam buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam satu cangkir labu potong dadu mengandung sekitar 16% dari kebutuhan harian vitamin C Anda dan lebih dari 8% kalium yang diketahui baik bagi jantung. Kalium diperlukan untuk melebarkan pembuluh darah dan memnungkinkan sirkulasi dengan mudah ke seluruh tubuh. Labu dapat menurunkan kolesterol yang membantu mengatur berat badan tetap ideal dan mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Demikian informasi seputar manfaat buah untuk kesehatan jantung. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penyakit jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
