Bagi Anda yang memiliki penyakit jantung dan kolesterol tinggi, dianjurkan untuk lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Salah satu minuman yang perlu diwaspadai adalah susu. Ada beberapa jenis susu yang sebaiknya dihindari bagi Anda pengidap kolesterol tinggi. Lantas, apa saja susu rendah lemak yang baik untuk jantung? Yuk temukan rekomendasinya dalam ulasan berikut ini.
Bolehkah Pengidap Penyakit Jantung dan Kolesterol Tinggi Minum Susu?
Susu dikenal sebagai minuman kesehatan yang mengandung lemak tinggi. Salah satu pertanyaan bagi para pengidap penyakit jantung dan pemilik kolesterol tinggi adalah bolehkah kelompok tersebut minum susu? Pasalnya kandungan lemak dalam susu dapat meningkatkan penumpukan lemak yang memicu penumpukan dalam pembuluh darah.
Penumpukan lemak dalam pembuluh darah bukan saja dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi namun juga stroke dan penyakit jantung. Adanya lemak pada pembuluh darah membuat pembuluh darah mengeras dan tersumbat sehingga meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah yang memicu stroke.
Meskipun memiliki kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya, dengan beberapa perubahan gaya hidup Anda dapat meminimalisir risiko tersebut.
Menurut sebuah studi, minum susu secara rutin tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi susu secara rutin tidak diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Faktor genetik dalam tubuh Andalah yang memengaruhi mekanisme pengolahan laktase pada susu yang pada akhirnya dapat memicu penumpukan kolesterol.
Penelitian lain mengungkapkan bahwa orang yang minum susu memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit jantung koroner dari orang yang jarang minum susu. Untuk itu, Anda perlu lebih selektif dalam memilih susu untuk jantung dan kolesterol.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Rekomendasi Susu untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Kadar Kolesterol
Susu adalah minuman yang masih boleh dikonsumsi untuk pengidap penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Hanya saja, Anda perlu waspada dan memilih jenis susu dan takaran yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari. Beberapa jenis susu yang dapat dikonsumsi untuk pengidap penyakit jantung dan kolesterol tinggi antara lain susu nabati seperti berikut:
Susu kedelai
Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang diketahui memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan jantung. Karena susu kedelai berasal dari tanaman, maka susu ini memiliki kandungan rendah kolesterol dan minim kandungan lemak jenuh. Susu kedelai juga mengandung 7 gram protein per porsi yang baik untuk kesehatan jantung.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Mengonsumsi susu kedelai secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini diduga berasal dari kandungan protein, mineral, serat dan vitamin pada susu kedelai. Jika Anda ingin mengonsumsi susu kedelai sebaiknya hindari menambahkan gula secara berlebihan.
Susu almond
Seperti halnya susu kedelai, susu almond juga berasal dari tanaman yang minim kolesterol. Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan. Demikian juga untuk susu almond yang merupakan pilihan tepat untuk menjaga kesehatan jantung dan kadar kolesterol dalam darah.
Meskipun mengandung lemak, namun kacang almond tidak mengandung lemak berbahaya bagi kesehatan jantung. Mengonsumsi almond diketahui berpotensi menurunkan kadar kolesterol hingga 3-25% dan menurunkan kadar kolesterol jahat mulai 4-35%. Selain itu mengonsumsi almond juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Kelebihan lain susu almond adalah susu ini mengandung vitamin D sehingga dapat menjadi alternatif bagi susu sapi untuk Anda yang memiliki masalah penyakit jantung dan kolesterol.
Susu oat
Susu oat atau oat milk termasuk ke dalam jenis susu yang baik dikonsumsi pasien penyakit jantung dan kadar kolesterol tinggi. Susu oat kaya akan serat larut air yang membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sekaligus meminimalisir peresapannya. Mengonsumsi susu oat dapat membantu menurunkan kolesterol terutama kolesterol jahat yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Susu yang Sebaiknya Dihindari untuk Pengidap Penyakit Jantung dan Kolesterol Tinggi
Di antara berbagai jenis susu yang tersedia di pasaran, ada beberapa susu yang sebaiknya dihindari untuk para pengidap kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Beberapa jenis susu yang sebaiknya Anda batasi konsumsinya antara lain:
Susu sapi
Susu sapi adalah jenis susu yang paling umum dan banyak dikonsumsi berbagai kalangan. Namun jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya menghindari konsumsi susu sapi secara berlebihan. Susu sapi mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Apabila Anda ingin mengonsumsi susu sapi sebaiknya pilih susu sapi kemasan yang memiliki kadar lemak lebih rendah.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Susu kambing
Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi sebaiknya menghindari konsumsi susu kambing terutama jika akan dikonsumsi setiap hari. Dalam 100 ml susu kambing memiliki kandungan kalori sebanyak 168 kalori dan 6 mg kolesterol. Jika dikonsumsi setiap hari maka hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Demikian informasi seputar susu rendah lemak untuk jantung. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat stroke hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
