Cara diet untuk yg punya penyakit maag tidaklah rumit ketika Anda tahu apa saja yang harus dibatasi, dikurangi, serta ditambahkan. Tak perlu bingung lagi, berikut 8 tips diet untuk penyakit maag yang dapat membantu rencana diet Anda.
1. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Makanan berlemak susah untuk dicerna oleh lambung, sehingga akan menyebabkan produksi asam lambung yang berlebih. Serta memperlambat pengosongan lambung. Makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gejala mual, muntah, nyeri ulu hati, serta kembung.
Kurangi konsumsi makanan berlemak, seperti gorengan, produk olahan susu, snack kentang, es krim, dan daging merah.
Sebagai pengganti, daripada mengonsumsi gorengan saat sarapan, Anda bisa memilih oatmeal. Anda juga bisa mengganti daging merah dengan ayam, ikan, atau seafood yang lebih rendah lemak.
2. Jauhi Makanan Pedas
Makanan pedas adalah makanan diet untuk penyakit maag yang paling harus dihindari. Ini dikarenakan adanya senyawa capsaicin yang bisa mengiritasi lapisan lambung dan membuat maag kambuh.
Jika Anda memiliki masalah asam lambung, sebaiknya Anda menghindari makanan pedas. Setidaknya Anda harus mulai membiasakan diri untuk mengurangi konsumsi makanan pedas.
Jaminan Lifepack untuk Anda
3. Perhatikan Buah yang Dimakan
Tidak semua buah dan sayuran baik untuk pasien maag, khususnya buah yang asam dan sayur seperti bawang.
Jeruk, lemon, jeruk bali, dan nanas yang memiliki kandungan asam tinggi dapat membuat lambung bekerja dengan keras dan memicu asam lambung naik.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Tidak hanya dalam makanan, buah asam juga tidak baik jika diminum khususnya jika perut berada dalam kondisi kosong.
4. Tinggalkan Kafein dan Soda
Kafein juga merupakan kategori makanan yang dapat menjadi berbahaya untuk lapisan lambung, sehingga akhirnya menyebabkan maag.
Selain itu, kafein juga bisa melemahkan otot katup pada kerongkongan bagian bawah, hingga meningkatkan asam lambung.
Minuman bersoda juga termasuk cairan yang tidak mudah diterima oleh lambung, khususnya jika Anda memiliki maag.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Di samping itu, soda juga cenderung menimbulkan asam lambung dan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya, seperti obesitas.
5. Stop minum alkohol
Minuman alkohol dapat mengiritasi lapisan perut dengan cukup keras. Jika dikonsumsi terus menerus, lapisan lambung pun akan terkikis. Seseorang dengan kondisi maag bisa dengan mudah mengalami gejalanya kambuh secara cepat.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
6. Rutin sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang paling krusial karena berfungsi sebagai sumber energi paling utama.
Jika Anda memiliki aktivitas padat, melupakan sarapan dapat berakibat buruk ke kondisi maag Anda. Ini dikarenakan perut akan terus menerus kosong, walaupun tubuh sebenarnya membutuhkan asupan energi hingga siang hari.
7. Makan tepat waktu
Tips diet untuk penyakit maag yang satu ini mungkin selalu ada di setiap artikel kesehatan lainnya. Namun makan tepat waktu adalah faktor paling utama yang dapat mencegah maag Anda kambuh.
Anda bisa membuat alarm untuk mengingatkan kapan harus makan siang atau makan malam. Pola makan yang tepat juga akan membuat resiko maag kambuh menjadi lebih kecil.
Jaminan Lifepack untuk Anda
8. Siapkan snack sehat untuk selingan
Terkadang, waktu di antara sarapan, makan siang, dan makan malam dapat menjadi terlalu lama untuk sebagian orang.
Untuk menyiasatinya, Anda harus mempersiapkan makanan ringan untuk dijadikan cemilan sembari menunggu jadwal makan rutin. Pastikan makanan tidak tinggi lemak namun tetap mengenyangkan, seperti oatmeal atau salad buah.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Itulah tadi informasi seputar diet untuk penyakit maag. Untuk diet yang paling optimal, sebaiknya rencanakan menu diet maag Anda dengan ahli gizi atau nutrisionis yang telah memiliki lisensi resmi. Jika Anda memiliki keluhan, segera konsultasi ke dokter dan dapatkan obat dan perawatan yang tepat.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Jika Anda telah memiliki resep obat, unggah foto resep Anda melalui aplikasi atau WhatsApp. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
References
Duboc, et al. (2022). The Role of Diet in Functional Dyspepsia Management (2022). https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.00023/full
Image by katemangostar on Freepik
