Hidung tersumbat dapat terjadi ketika Anda sedang flu atau memiliki sinus yang sedang kambuh dan meradang. Anda bisa mengatasi hidung tersumbat sebelah dengan berbagai jenis pengobatan yang dapat Anda lakukan di rumah sendiri. Simak 6 cara mengatasi hidung tersumbat serta berbagai jenis pijatan yang dapat mengatasi hidung tersumbat.
1. Gunakan air humidifier
Air humidifier atau pelembab udara dapat membantu meredakan hidung tersumbat secara perlahan. Mesin humidifier akan mengubah air menjadi uap yang perlahan akan terangkat ke udara dan meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.
Untuk kondisi sinus, menghirup udara lembab dapat membantu menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung. Untuk kondisi hidung tersumbat umum, udara yang dipanaskan dan dilembabkan akan membantu lendir yang tersumbat untuk bisa mengalir lebih lancar.
2 Mandi air panas
Mandi air panas memiliki cara kerja yang mirip dengan menggunakan air humidifier. Uap dari air panas akan membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan. Mandi air panas dapat membantu pernapasan Anda kembali normal.
3. Gunakan semprotan hidung
Semprotan Hidung atau nasal spray dapat membantu meredakan sinus dan hidung tersumbat yang sering menyertai pilek, demam, atau alergi saluran pernapasan. Semprotan hidung biasanya berfungsi sebagai dekongestan yang mengecilkan selaput hidung bengkak sehingga Anda dapat bernapas lebih lancar.
Semprotan hidung juga banyak yang memiliki kandungan garam atau larutan air asin. Ini dikarenakan garam dapat membantu meningkatkan kelembapan di lubang hidung Anda.
Jaminan Lifepack untuk Anda
4. Kompres hidung
Anda bisa memberikan kompres hangat yang dapat meringankan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar. Cukup letakkan kompres di atas hidung Anda. Kehangatan dari kompres dapat meredakan rasa sakit dan membantu meredakan peradangan di lubang hidung. Anda dapat mengkompres beberapa kali jika diperlukan.
5. Oleskan menthol
Salep obat dengan kandungan menthol dapat membantu Anda bernapas lebih lancar. Caranya adalah dengan mengoleskan dan menggosokkannya di dada atau bibir atas. Anda juga dapat memasukkan salep menthol ke dalam air hangat dan menghirup uapnya, yang tentunya akan membantu membuka saluran udara Anda.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
6. Lakukan pijatan
Anda bisa mengatasi hidung tersumbat dengan memijat hidung dengan jari-jari Anda. Anda dapat meletakkan jari telunjuk di kedua sisi hidung di mana hidung dan pipi bertemu dan pijat dengan tekanan sedang selama 2 hingga 3 menit. Anda juga dapat menggunakan jari telunjuk untuk memberikan tekanan pada batang hidung tepat di antara alis dan tahan selama 2 sampai 3 menit.
Untuk kondisi hidung tersumbat dan meradang yang lebih parah, Anda dapat melakukan tiga jenis pijat yang mungkin bisa Anda coba juga.
- Pijat Sinus Frontal
Sinus frontal ada di bagian di tengah dahi tepat di atas masing-masing mata Anda. Caranya adalah sebagai berikut:
- Ambil kedua jari telunjuk dan jari tengah Anda dan letakkan di atas alis Anda, ke arah tengah dahi Anda.
- Pijat perlahan dan lembut ke luar dengan gerakan melingkar, ke arah pelipis.
- Ulangi gerakan ini selama sekitar 30 detik hingga satu menit.
- Pijat Sinus Maksila
Sinus maksilaris ada di kedua sisi hidung dan tepat di bawah pipi Anda. Caranya adalah sebagai berikut:
Jaminan Lifepack untuk Anda
- Tempatkan masing-masing jari telunjuk dan jari tengah di kedua sisi hidung, tepat di antara tulang pipi dan rahang atas. Gunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan yang lebih kuat.
- Pijat lembut area ini menggunakan gerakan melingkar.
- Ulangi selama sekitar 30 detik hingga satu menit.
- Pijat Sinus Sphenoid dan Ethmoid
Sinus sphenoid terletak di belakang hidung dan tepat di antara mata Anda, sedangkan sinus ethmoid berada di tulang yang memisahkan rongga hidung dari otak Anda. Caranya adalah sebagai berikut:
- Ambil jari telunjuk Anda dan letakkan di sisi batang hidung Anda.
- Rasakan area tepat di antara sudut mata dan tulang hidung Anda.
- Berikan sedikit tekanan kuat dengan jari telunjuk Anda selama sekitar 15 detik.
- Selanjutnya, gerakan jari ke bawah di sisi-sisi batang hidung Anda.
- Ulangi langkah tiga dan empat sebanyak satu atau dua kali.
Pijat tersebut dapat membuat hidung tersumbat Anda lebih reda. Untuk hasil yang lebih efektif, Anda bisa menghangatkan tangan dengan air panas sebelum memijat, dengan begitu tekanan pijat akan dibarengi dengan hangat yang menenangkan.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
7. Berikan minyak esensial
Anda juga bisa menambahkan minyak esensial atau minyak kayu putih dengan aroma menenangkan ke ujung jari Anda sebelum memijat. Minyak berbasis menthol seperti peppermint, eucalyptus, dan spearmint akan membantu mengatasi hidung tersumbat karena aromanya merupakan dekongestan hidung alami.
8. Minum air jahe
Air jahe hangat bisa membantu melegakan pernapasan. Geprek 1 atau 2 ruas jari jahe, siram dengan air panas mendidih lalu aduk dan diamkan beberapa menit. Setelah air sudah hangat dan berwarna kekuningan, seduh dengan perlahan. Selain membantu meredakan hidung tersumbat, air jahe juga dapat membantu meningkatkan imun dan menjaga kesehatan berkat kandungan antiinflamasi di dalamnya.
9. Berjemur
Berjemur dibutuhkan untuk mendapatkan vitamin D3 dari sinar matahari. Sinar matahari yang sehat bisa didapatkan pada jam 7 – 9 pagi, yang ternyata juga cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Sinar hangat matahari dapat membantu mencairkan lendir di hidung, sehingga dapat lebih mudah untuk dikeluarkan.
Demikian cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan. elalu jaga kesehatan diri, keluarga, dan orang tersayang di tengah cuaca yang tidak menentu. Semoga cara-cara di atas bermanfaat ya Lifemates!
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Jika Anda telah memiliki resep obat, unggah foto resep Anda melalui aplikasi atau WhatsApp. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
