Imunitas tubuh adalah salah satu sistem alami tubuh yang dapat melindungi anak dari berbagai macam bakteri dan virus sumber penyakit. Imunitas tubuh ini penting untuk dijaga dan ditingkatkan sesuai dengan tumbuh kembang anak. Daya tahan yang tinggi akan membuat anak menjadi lebih sehat pula. Simak 5 cara meningkatkan imunitas tubuh anak secara alami.
1. Berikan anak asupan buah dan sayuran rutin
Cara paling mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh anak adalah memberinya buah dan sayuran sehari-hari. Banyak buah dan sayuran seperti wortel, kacang hijau, jeruk, stroberi mengandung karotenoid.
Karotenoid sendiri adalah fitonutrien yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Fitonutrien bekerja dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat melawan infeksi dan virus.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya akan fitonutrien dapat melindungi anak dari resiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Usahakan anak makan setidaknya satu jenis buah dan sayur setiap hari, makin banyak makin baik pula.
2. Berikan anak waktu tidur yang cukup
Tidak hanya pada orang dewasa, anak kecil juga dapat menjadi rentan penyakit jika tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Tidur diperlukan oleh tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki kinerja sel-sel imunitas, khususnya sel limfosit T.
Orang tua harus tahu bahwa bayi memerlukan hingga 16 jam waktu tidur setiap hari, sedangkan balita harus tidur 11 hingga 14 jam tiap hari. Anak-anak di usia memasuki taman kanak-kanak dianjurkan untuk mendapatkan tidur 10 hingga 13 jam. Selanjutnya, anak di usia sekolah dasar memerlukan 9 hingga 12 jam.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Selain tidur lebih cepat, orang tua juga dapat memberikan anak waktu untuk tidur siang. Tidur siang dapat memberikan anak waktu untuk beristirahat dan bertumbuh dengan optimal.
3. Biasakan hidup bersih
Berani kotor memang baik untuk eksplorasi, tetapi orang tua harus memberikan pemahaman untuk menjaga kebersihan setiap saat. Cara meningkatkan imunitas tubuh anak adalah membiasakan hidup bersih. Kebersihan yang terjaga tentunya akan mengurangi resiko anak terserang penyakit, sehingga imunitasnya akan bisa bertumbuh dengan optimal.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Pastikan anak-anak Anda sering mencuci tangan dengan sabun, khususnya di tengah pandemi seperti ini. Anda dapat membuat aturan kesehatan yang harus diikuti anak. Beberapa contohnya adalah dengan membersihkan diri sebelum dan sesudah makan, setelah bermain dari luar, bermain dengan hewan, membuang ingus, dan saat menggunakan kamar mandi.
Anda bisa memberikan anak handuk pribadi dan alat-alat kebersihan yang dikhususkan untuk anak. Dimulai dari sabun tangan dan mandi warna-warni, anak bisa membiasakan diri untuk menjaga kebersihan dengan tetap menyenangkan.
4. Jauhkan anak dari asap rokok
Sebagian orang tua terkadang merokok di dekat anak, padahal rokok yang masuk ke paru-paru anak akan mengurangi sistem detoksifikasi yang seharusnya berfungsi untuk menyaring paparan berbahaya ke dalam tubuh.
Jika Anda atau pasangan Anda merokok, usahakan untuk berhenti demi cara meningkatkan imunitas tubuh anak Anda. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia berbahaya yang dapat menimbulkan iritasi bahkan membunuh sel-sel penting dalam tubuh. Anak-anak lebih rentan untuk mengalami efek samping dari rokok dibandingkan orang dewasa.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Menghirup asap rokok secara konstan akan meningkatkan risiko anak untuk menderita bronkitis, infeksi telinga, dan asma. Selain itu, paparan rokok juga dapat memengaruhi kecerdasan dan perkembangan neurologis anak.
5. Konsumsi suplemen dan multivitamin
Kebutuhan nutrisi anak dapat terpenuhi dengan asupan 4 sehat 5 sempurna yang disertai beragam buah dan sayuran. Tetapi, tidak jarang anak justru menolak pemberian makanan sehat khusunya sayuran hijau. Cara meningkatkan imunitas tubuh anak adalah anak perlu diberikan suplemen dan multivitamin khusus pertumbuhan.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Pemberian multivitamin harian dapat membantu anak melengkapi nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan imunitas anak. Anda bisa memilih multivitamin yang mengandung vitamin lengkap, khususnya vitamin C yang sangat berkontribusi terhadap pembentukan imunitas. Pemberian multivitamin juga tetap baik untuk diberikan kepada anak yang rutin makan sayur dan buah.
Anda bisa memberikan anak YouVit Multivitamin For Kids – 30 Tablet (Rp51.853) untuk vitamin A hingga E yang lengkap, disertai selenium, iodium, dan zinc. Vitamin ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian anak sesuai dengan AKG, meningkatkan kinerja otak, dan membantu proses pertumbuhan tulang. Berbentuk gummy kenyal yang disertai rasa nanas, stroberi, dan jeruk yang disukai anak. Cukup berikan satu tablet kepada anak setiap hari.
Untuk pilihan sirup, Anda bisa memberikan anak Becefort Sirup Vitamin C Anak 1 Botol 60 ml (Rp36.000). Suplemen yang mengandung kombinasi Vitamin C dan Vitamin B kompleks dengan rasa jeruk untuk memelihara kesehatan tubuh pada masa pertumbuhan dan penyembuhan, mempercepat tumbuh kembang anak, mengatasi kekurangan gizi, dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Ingin konsultasi dengan dokter seputar masalah kesehatan anak? Nikmati konsultasi gratis dengan tim dokter dari Apotek Online Lifepack. Sampaikan pertanyaan dan keluhan Anda melalui WhatsApp di link berikut.
