Kolesterol, dalam jumlah yang cukup dapat membantu pertumbuhan sel, membantu produksi vitamin D dan membentuk hormon. Namun dalam jumlah yang tinggi, kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah sehingga organ tubuh yang terkena mengalami kekurangan asupan oksigen dan darah. Penumpukan kolesterol dapat terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat. Selain makanan yang berlemak tinggi, Anda juga perlu mewaspadai beberapa jenis minuman yang menjadi pantangan pengidap kolesterol. Apa saja?
Minuman Pantangan Pengidap Kolesterol
Ketika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, umumnya dokter akan merekomendasikan untuk mengubah pola makan dan gaya hidup. Sering kali pengidap kolesterol hanya fokus mengurangi makanan mengandung lemak jahat atau mengandung gula tinggi untuk mengendalikan kolesterol. Namun sebenarnya selain perlu mengurangi konsumsi makanan berlemak, pengidap kolesterol juga perlu membatasi sejumlah minuman yang dapat meningkatkan kolesterol. Beberapa minuman yang menjadi pantangan pengidap kolesterol di antaranya:
Kopi atau teh
Kopi atau teh adalah minuman yang populer di berbagai wilayah dunia termasuk Indonesia. Namun sayangnya, kedua minuman ini termasuk dalam minuman pantangan pengidap kolesterol.
Mengonsumsi kopi setiap hari jika tidak lebih dari 4 cangkir per hari dapat memberi manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi jika Anda mengonsumsinya lebih dari takaran yang dianjurkan tersebut, kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Dalam sebuah (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691596001238) di tahun 1997 menyebutkan bahwa bukan kandungan kafein dalam kopi yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah namun minyak alami yang terdapat dalam biji kopi tersebut. Minyak yang dikenal sebagai diterpenes ini terdiri dari cafestol dan kahweol. Kedua minyak inilah yang dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah, apa pun cara yang digunakan untuk memprosesnya.
Sebuah (https://www.nature.com/articles/ejcn201268) di tahun 2012 juga memperlihatkan hal yang sama dimana konsumsi kopi berkafein dapat meningkatkan trigliserida, kolesterol total dan LDL dalam darah. Mekanisme belum pasti, namun kafein dipercaya dapat meningkatkan pembentukan lemak dalam darah.
Smoothies yang mengandung minyak kelapa
Banyak yang beranggapan minyak kelapa lebih sehat jika dibandingkan dengan minyak nabati lainnya. Dalam kaitannya dengan kolesterol, minyak kelapa diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol, baik kolesterol baik maupun jahat. Termasuk jika Anda mengonsumsi minuman yang mengandung minyak kelapa, minuman ini dapat menjadi salah satu pantangan bagi pengidap kolesterol.
Untuk alternatif smoothies yang lebih sehat, Anda dapat mengganti minyak kelapa dengan air kelapa yang segar dan membantu hidrasi tubuh. Anda juga dapat menambahkan biji chia atau kacang almond ke dalam smoothies yang diketahui berkhasiat untuk jantung.
Minuman manis
Salah satu minuman pantangan bagi pengidap kolesterol adalah minuman manis. Orang yang mengonsumsi minuman manis setiap harinya akan memiliki risiko lebih tinggi terkena kolesterol jika dibandingkan dengan orang yang tidak minum minuman manis.
Minuman manis yang perlu diwaspadai adalah minuman manis kemasan seperti jus buah kemasan atau minuman berkarbonasi penuh gula. Meskipun demikian, minuman mengandung pemanis rendah kalori juga memiliki risiko meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Minuman manis mengandung gula tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan kadar kolesterol dalam darah. Ketika kadar kolesterol jahat meningkat, Anda berisiko mengalami aterosklerosis, yaitu kondisi penebalan dan kakunya pembuluh darah akibat terlalu banyak plak. Penumpukan plak dapat menyebabkan gangguan aliran darah yang memicu penyakit jantung dan pembuluh darah.
Minuman olahan susu
Mengonsumsi minuman olahan susu diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan terutama dalam menguatkan tulang. Minuman olahan susu umumnya mengandung kalsium, kalium dan vitamin D yang tinggi. Namun, mengonsumsi olahan susu dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL Anda.
Jika Anda gemar mengonsumsi minuman olahan susu, Anda dapat menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat seperti susu skim, sorbet dan yogurt rendah lemak.
Minuman beralkohol
Dilansir dari (https://www.webmd.com/cholesterol-management/cholesterol-and-alcohol), sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang minum alkohol dalam jumlah terbatas dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Meskipun demikian, bahaya dari minum alkohol tidak dapat dikesampingkan. Minum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke, risiko perlemakan hati, meningkatkan tekanan darah, memicu obesitas dan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Minum minuman alkohol secara berlebih dapat menyebabkan gangguan otot jantung (kardiomiopati), aritmia jantung dan stroke. Selain itu orang yang kecanduan alkohol dapat mengalami penurunan kemampuan otot jantung untuk memompa darah secara efisien sehingga menyebabkan gagal jantung. Karenanya, para ahli memasukkan minuman beralkohol ke dalam pantangan bagi pengidap kolesterol.
Kolesterol yang tidak terkontrol dapat memicu masalah kesehatan lainnya seperti stroke, serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Selain perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi, Anda juga perlu memerhatikan asupan minuman sehari-hari untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Demikian informasi seputar minuman pantangan pengidap kolesterol. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
