Jantung merupakan salah satu organ dalam sistem sirkulasi darah yang sangat penting. Apabila jantung bermasalah, maka kesehatan seseorang sudah pasti terganggu. Bahkan, penyakit jantung juga berisiko menyebabkan kematian. Oleh karena itu, penting bagi Anda dan siapa pun untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang baik demi jantung yang sehat.
Sama seperti penyakit kronis lainnya, mengidap penyakit jantung juga memerlukan diet makanan khusus agar tidak memperparah gejala. Berikut Lifepack akan kupas tuntas mengenai pantangan penyakit jantung, mulai dari makanan, minuman, hingga buah yang dilarang untuk penyakit jantung. Simak selengkapnya di bawah ini.
Penyebab Penyakit Jantung
Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya penumpukan kolesterol di dinding arteri yang mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Tahukah Anda? Penumpukan kolesterol tersebut dipengaruhi oleh konsumsi makanan yang mengandung garam atau gula terlalu banyak.
Tak heran, dokter dan ahli gizi memperingatkan beberapa makanan dan minuman pantangan yang harus dihindari oleh pasien penyakit jantung maupun Anda yang ingin memiliki jantung sehat.
Hal yang sama disampaikan oleh Kelvin Halim, tim nutrisionis Lifepack. Menurutnya, penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak terjadi bagi usia dewasa hingga lansia. Salah satu faktor risiko dari penyakit jantung sendiri adalah pola makan yang kurang sehat dan tidak seimbang. Untuk menjaga kesehatan jantung, makanan dan diet memang sangat diperlukan.
Studi telah menunjukkan konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Jadi pantangan makanan untuk jantung, atur konsumsi garam sebanyak 1 sendok teh dan minyak sebanyak 5 sendok makan dalam sehari. Kurangi juga konsumsi makanan kemasan karena mengandung natrium dan zat pengawet seperti natrium benzoat.
Diet untuk menjaga kesehatan jantung sendiri meliputi mengurangi daging merah dan makanan berlemak untuk mengurangi risiko obesitas dan penumpukan lemak yang mendapatkan inflamasi dan kerusakan pembuluh darah.
Daftar Pantangan Makanan Penyakit Jantung, Apa Saja?
Ada sejumlah makanan dan minuman berikut dilarang untuk penyakit jantung, di antaranya:
1. Daging merah
Berbagai bentuk daging merah, mulai dari daging sapi, kambing, dan babi memproduksi lemak jenuh dan kolesterol lebih tinggi. Apabila Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan ini, maka akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung maupun stroke.
Tidak hanya itu, olahan daging merah seperti sosis, bacon, dan daging burger juga patut dihindari. Sebab, selain kandungan lemak yang tinggi, kandungan garam dalam olahan daging ini juga tinggi. Kalaupun memang ingin mengonsumsinya tidak masalah, tetapi perhatikan porsinya.
Menurut asosiasi kesehatan di Amerika, enam potong daging olahan sudah cukup memenuhi kebutuhan garam dalam sehari. Jika kandungan garam yang dikonsumsi lebih besar, maka risiko terkena hipertensi pun juga lebih besar. Oleh karena itu makanan ini menjadi pantangan untuk penderita penyakit jantung.
2. Makanan cepat saji
Bisa dikatakan bahwa hampir setiap orang menyukai jenis makanan cepat saji. Pasalnya, selain rasanya yang nikmat, fast food ini juga mudah ditemukan. Mulai dari burger, hotdog, hingga pizza.
Meski demikian, jika Anda lebih sayang terhadap kesehatan jantung, sebaiknya mulai hindari makanan cepat saji tersebut dari sekarang, karena fast food merupakan makanan pantangan bagi penyakit jantung. Ini karena fast food berisiko tinggi memperburuk kesehatan jantung. Fast food memiliki kandungan lemak dan garam yang tinggi sehingga meningkatkan kolesterol dalam darah sekaligus menurunkan jumlah lemak baik dalam tubuh.
3. Mayonaise dan margarin
Mayonaise sering ditambahkan dalam masakan sebagai penyedap rasa. Contohnya, burger, salad, dan junk food lainnya. Meskipun terasa enak, tetapi tidak baik dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung.
Begitu pula margarin yang mengandung lemak trans dan berisiko meningkatkan kolesterol dalam darah. Akibatnya, akan memperburuk kondisi jantung Anda. Tenang saja, sebagai gantinya, Anda bisa gunakan yogurt rendah lemak tanpa rasa untuk topping salad atau minyak zaitun dengan jumlah yang tetap dibatasi. Soal rasa, pastinya tidak kalah nikmat.
4. Makanan yang asin dan tinggi gula
Makanan dengan kandungan garam dan gula tinggi harus dihindari bagi penderita penyakit jantung. Misalnya, makaroni gurih, keripik kentang, es krim, permen, hingga kue-kue yang manis.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat tanpa penyedap rasa. Kalau pun ingin cita rasa yang gurih, bisa tambahkan rempah-rempah.
Buah-buahan juga baik untuk kesehatan jantung. Lalu, apakah ada buah yang tidak boleh dimakan penderita jantung? Umumnya buah-buahan baik untuk kesehatan. Namun, bagi penderita jantung lebih disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti tomat, jeruk, pepaya, hingga stroberi.
5. Gorengan
Gorengan adalah makanan yang menjadi pantangan bagi penderita penyakit jantung. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makanan yang digoreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebab, gorengan ini mengandung lemak trans karena metode deep fry yang meningkatkan produksi lemak.
Sebuah studi menyatakan jika seseorang yang makan kentang atau ayam goreng dua hingga tiga kali seminggu berpeluang lebih tinggi mengalami serangan jantung.
6. Soft drink
Tidak hanya makanan yang menjadi pantangan bagi penderita penyakit jantung, minuman seperti soda dan soft drink harus dihindari oleh penderita jantung. Pasalnya, minuman yang dilarang untuk penyakit jantung ini diketahui tinggi gula dan dapat meningkatkan asupan kalori per hari. Apalagi, pasien penyakit kardiovaskuler harus membatasi asupan kalori supaya berat badan tetap seimbang. Sebaiknya, perbanyak air putih atau jus buah sebagai variasi agar tidak bosan.
7. Alkohol
Selain soda, alkohol juga menjadi salah satu minuman yang dilarang untuk penyakit jantung. Pasalnya, alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, stroke, hingga obesitas seseorang. Meskipun Anda memiliki kondisi tubuh yang sehat dan kadar trigliserida tidak tinggi sekalipun, mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak justru memperburuk kondisi kesehatan. Akan lebih baik, hindari alkohol dan perbanyak air putih.
8. Mie instan
Bisa dikatakan bahwa mie instan merupakan makanan favorit banyak orang. Pasalnya, selain penyajiannya yang mudah dan praktis, rasanya juga sangat nikmat.
, bagi Anda yang memiliki penyakit jantung harap waspada karena konsumsi mie instan berlebihan akan menyebabkan lemak jenuh dan natrium dalam darah tinggi. Apalagi jika mie instan dikonsumsi oleh seseorang yang mengidap sindrom metabolik, cenderung memiliki tekanan darah tinggi sekaligus berisiko terkena serangan jantung, stroke, hingga diabetes. Oleh karena itu mie instan menjadi salah satu makanan pantangan untuk penderita penyakit jantung.
Tidak hanya menghindari makanan dan minuman pantangan bagi kesehatan jantung diatas. Rupanya, jantung yang sehat juga dipengaruhi oleh kebiasaan yang baik pula. Oleh karena itu, hindari beberapa aktivitas pantangan penyakit jantung berikut ini:
- Terlalu banyak duduk
- Stres yang berlebih
- Kurang tidur
- Menjaga kebersihan gigi
Yuk mulai terapkan pola hidup sehat untuk menjaga jantung supaya tetap sehat!
Demikian informasi seputar pantangan makanan dan minuman yang dilarang untuk penyakit jantung. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
